Sleep Sounds: White Noise

Sov bättre, slappna av ditt sinne och skapa din perfekta läggdagsrutin med Sömnljud: Vitt brus. Upptäck 207 avslappnande ljud i 15 kategorier, bygg anpassade ljudmixar, öva guidad andning och utforska sömnverktyg utformade för att göra varje natt lugnare.

Oavsett om du älskar mjuka regnljud, lugnande vitt brus, fridfulla naturljud eller en lugnande meditation före sänggåendet, skapa en lyssningsupplevelse som passar din rutin. Varva ner på natten, ta en medveten paus eller håll dig fokuserad under dagen.

207 SÖMNLJUD • 15 KATEGORIER
Utforska ett rikt ljudbibliotek för sömn, avslappning, meditation och fokus. Hitta den perfekta bakgrundsatmosfären för läggdags, läsning, arbete eller lugna stunder. Blanda dina favoritljud för att skapa personliga ljudlandskap och upptäck nya sätt att varva ner.

ANPASSAD LJUDMIX OCH SÖMNTIMER
- Kombinera ljud till dina egna avslappnande mixar.
- Ställ in en insomningstimer som passar din läggdagsrutin.
- Njut av gradvis uttoning när ditt ljudlandskap försiktigt tonar bort.
- Skapa en lugnande atmosfär för tupplurar, vila och avslappning.

SMARTA SÖMNVERKTYG
Gå utöver en grundläggande app för vitt brus med praktiska verktyg för att förstå och planera din vila:

- Smart väckningskalkylator för att planera väckningstider.
- Läggdagskalkylator för att utforska potentiella sömnscheman.
- Sömnpoäng för att granska dina sömnvanor.
- Kronotypquiz för att utforska dina naturliga sömnpreferenser.
- Sömndagbok med spårning av sömnlängd och återhämtningspoäng.
- Veckovisa sömnmedelvärden för en tydligare bild av din rutin.

BYGG DIN EGEN AVSVANDNINGSRUTIN
Förvandla läggdags till en fridfull ritual med Avslappningsrutinbyggaren. Lägg till anpassade steg, ändra ordning på aktiviteter och följ guidad visning när du förbereder dig för sänggåendet. Kombinera din rutin med sömnljud, andningsövningar eller meditation.

10 GUIDLAD ANDNINGSÖVNINGAR
Sakna ner och återknyt kontakten med din andning med hjälp av Boxandning, 4-7-8, Koherent Andning, Resonant 6-6, Förlängd Utandning, Triangelandning, Wim Hof ​​Uppvärmning, Kapalabhati, Lugn Andning och Tvåminutersåterställning.

SNABB LUGN & 3D DRÖMLANDSKAP
Hitta en stund av lugn med 5-4-3-2-1 Jordning, Fysiologisk Suck, Spänningsfrigöring och en 60-sekunders Panikåterställning. Utforska det interaktiva 3D Drömlandskapet för en uppslukande guidad andningsåterställning.

GUIDLAD MEDITATION & SÖMNBERÄTTELSER
- Välj mellan 16 guidade meditationer.
- Utforska meditationskategorier och filtrera efter längd.
- Spara dina favoritsessioner för enkel åtkomst.
- Lyssna på 6 sömnberättelser som en del av din nattliga ritual.

FOKUSSTIMER & SESSIONSSPÅRNING
Gör plats för fridfull produktivitet. Använd fokustimern för att strukturera studie- eller arbetspass, spåra dina sessioner och para ihop fokuserad tid med dina föredragna avslappnande ljudmixar.

EN APP FÖR SÖMN, LUGN OCH FOKUS
Från vitt brus och lugnande ljudlandskap till guidad meditation, sömndagbok, läggdagsplanering och andningsövningar, Sleep Sounds: White Noise samlar dina favoritverktyg för avslappning på ett ställe.

Skapa en anpassad mix, starta din sömntimer, följ en varva ner-rutin och skapa lite mer utrymme för vila varje dag.