House of Deeprelax: NSDR Slaap

Sov djupare, återhämta dig snabbare och finn sinnesro. House of Deeprerelax är den största nederländska appen för djupvila utan sömn, med över 130 000 användare som använder våra sessioner dagligen för att sova bättre, oroa dig mindre och ha mer energi under dagen.

Prova appen gratis i 14 dagar och upptäck hur snabbt din kropp slappnar av.

► Varför Deeprerelax-metoden fungerar

NSDR står för djupvila utan sömn: djupvila utan att egentligen sova. Ditt nervsystem lugnar ner sig, hjärnvågorna saktar ner och spänningen minskar. Detta är inte abstrakt meditation; det är en riktad och mycket behaglig teknik med mätbara effekter på sömn, stress och mental återhämtning, vilket har undersökts i kliniska studier.

Deeprerelax-metoden utvecklades av NSDR-experten Eliane Bernhard och kombinerar flera Yoga Nidra-traditioner med andningsarbete, självhypnos och neuropsykologiska avslappningstekniker. Skräddarsydd för hur vi lever idag, testad av över hundra tusen användare. ► Sessioner för varje situation

Oavsett om du har svårt att somna, lider av stress och utbrändhet, eller helt enkelt vill slappna av: det finns alltid en lämplig session i form av en guidad meditation:

• Sömnmeditation för omedelbar kvällsvila
• Stressreducering vid överstimulering och hektiska dagar
• Korta återställningar på 5 till 10 minuter för att vara på språng
• Andning och andningstekniker som fungerar omedelbart
• Självhypnos för djup avslappning och fokus
• NSDR-sessioner för mental och fysisk återhämtning
• Morgon- och kvällsrutiner för mer energi

Välj ditt tema, från sömn till fokus, från återhämtning efter utbrändhet till daglig avslappning, och lyssna med röst, musik eller båda. ► Vad användarna märker

• Mindre stress och spänning, inom bara några minuter
• Djupare och bättre sömn, även för de med åratal av sömnproblem
• Mer energi och mental klarhet under dagen
• Mindre oro och mindre ångest
• Snabbare återhämtning från utbrändhet och kronisk trötthet
• Passar in i alla scheman, oavsett om du reser, arbetar eller bara vill varva ner

► Vetenskapen bakom det

NSDR och Yoga Nidra har studerats i kliniska prövningar. Teknikerna stödjer sänkning av kortisolnivåer, förbättrad sömnkvalitet och främjande av kognitiv återhämtning. Du behöver inte fokusera din koncentration på någonting. Du vägleds av en lugn röst, och din hjärna gör resten.

► Vad som ingår i varje session

Varje session inkluderar riktade andningstekniker, medvetenhets- och avslappningsmetoder, visualiseringar med hypnoselement och musik med binaurala beats. Designad och berättad av Eliane Bernhard. Oavsett om du är nybörjare eller har mediterat i åratal: du kan slappna av djupt när som helst, var som helst. ► Tekniskt

Endast 52 MB för 120+ sessioner. Helt tillgänglig offline. Ingen data behövs när du är på språng.

► Premiumprenumeration

Din dagliga dos av djup avslappning.

• Obegränsad tillgång till alla meditations- och NSDR-sessioner, verktygslådor och program

• Ständigt nya sessioner och program

• Lyssna online och offline, var du än är

4,8 stjärnor. Över 3 000 recensioner. Den främsta Yoga Nidra- och NSDR-appen i Nederländerna.

Börja idag med 14 dagars gratis åtkomst.