Balance: Meditation & Sleep

Få stöd för vad 2026 än har med sig och bygg vanor för livslång mental hälsa. Förbättra din mentala hälsa, minska daglig ångest och stress, förbättra din sömn och öka fokus med appen Balance Meditation and Sleep.

Balance är ett personligt program, som att ha en personlig meditationscoach i fickan. Du svarar på dagliga frågor om din meditationsupplevelse och dina mål, och Balance sätter ihop guidade sessioner som är perfekta för dig med hjälp av ett stort ljudbibliotek med ljud, meditationsmusik och andningsövningar.

LÄR DIG PRAKTISKA DAGLIGA MEDITATIONSFÄRDIGHETER
Balances meditationer är organiserade i 10-dagarsplaner som lär ut konkreta meditationsfärdigheter för att förbättra din mentala hälsa och uppnå dina mål. Du kommer att upptäcka hur du kan integrera mindfulness och meditation i ditt dagliga liv, öka ditt fokus bland distraktioner, förbättra din sömn, minska ångest och hitta djup avslappning när du lär dig att andas djupt för att minska ångest och stress, tillsammans med lugnande vitt brus och andra avslappnande ljud.

LUGNA DITT SINNE NÄR SOM HELST, VAR SOM HELST
Balances Singles är fristående guidade meditationer som du kan använda när som helst. Vakna mjukt med en morgonmeditation, avslappningsmusik eller stretch med lugnande ljud. Njut sedan av din pendling med personlig ljudvägledning och börja arbeta med ett bibliotek av fokusmusik. Du kan andas genom animerade andningsövningar för att rensa ditt sinne eller minska din stress, minska ångest, hitta energi och öka ditt fokus med snabba dagliga guidade meditationer för avslappning, energi och koncentration. Oavsett var du befinner dig kan du ta en stund för att andas och återfå balansen.


SOV GOTT MED AVSLAPPNINGSÖVNINGAR VID SÖGNGÅNG


Sov lugnt med Balances sömnmeditationer, sömnberättelser, sömnljud som vitt brus, sömnmusik och varvningsaktiviteter. Dessa interaktiva funktioner, som är unika i sitt slag, använder bilateral stimulering och kontrollerad andning för att hjälpa ditt sinne att slappna av före sänggåendet, övervinna ångest och hitta mer vilsam sömn.


FÖRBÄTTRA DIN MEDITATIONSPRAKSIS


Om du är nybörjare börjar du med vår Foundations Plan, som tränar ditt fokus och minskar ångest. Om du redan mediterar ofta börjar du med vår avancerade plan, som hjälper dig att ta din dagliga meditationspraktik till nästa nivå. Med guidade andningsövningar kan du andas avsiktligt, utöka dina meditationsfärdigheter och bygga en rutin som fungerar för dig.


VAD INGÅR
- Personliga guidade meditationer skräddarsydda efter ditt humör, dina mål, din erfarenhet med mera
- 10-dagarsplaner som hjälper dig att utveckla och fördjupa dina meditationsfärdigheter för bättre mental hälsa
- Korta singlar för en lugnande boost
- Forskningsbaserade aktiviteter och lugnande ljud som hjälper dig att slappna av, minska stress och ångest och få en vilsam sömn
- Animerade andningsövningar som hjälper dig att andas djupt och hitta lugn
- 10 konkreta meditationstekniker för att bygga din praktik: Andningsfokus, Kroppsskanning med mera

Inom meditation passar "one-size-fits-all" ingen. Vi har alla unika sätt att hitta avslappning, fokus, vila och lycka. Balances audioguidade sessioner hjälper dig att utveckla mindfulness och fördjupa din andning för att minska ångest och hitta lugn.
PRENUMERATIONSINFORMATION
Balance erbjuder två automatiskt förnyande prenumerationer för 11,99 USD/månad och 69,99 USD/år. Dessa priser gäller för kunder i USA; priserna i andra länder kan variera.
Din prenumeration förnyas automatiskt i slutet av varje prenumerationsperiod om inte automatisk förnyelse stängs av minst 24 timmar före periodens slut. Prenumerationsförnyelser kostar samma som den ursprungliga prenumerationen, och ditt kreditkort debiteras via ditt Play-konto vid köpbekräftelsen.
Balance erbjuder även en livstidsprenumeration som betalas med en engångsförskottsbetalning på 399,99 USD, vilket inkluderar obegränsad tillgång till Balance-biblioteket för alltid.
För ytterligare information, läs våra användarvillkor (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) och vår integritetspolicy (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html)