Prenatal Yoga | Down Dog

En helt ny yogaövning varje gång du kommer till din matta – anpassad till din trimester och din kropp. Från dina första veckor av graviditeten, genom förberedelser inför förlossningen och in i återhämtningen efter förlossningen, möter övningen dig där du är idag.

UTFORMAD FÖR VARJE STADIE – FÖRSTA TRIMESTERN TILL FJÄRDE TRIMESTERN
Prenatal Vinyasa – rörelse i vinyasa-stil
Prenatal Gentle – långsammare och lättillgänglig
Prenatal Hatha – positioner som hålls för jordning
Prenatal Restorative – djup avslappning
Postnatal Gentle – aktiv återhämtning efter förlossningen
Postnatal Restorative – mild återställning efter förlossningen

NYBÖRJARVÄNLIG
Kom igång bekvämt i ditt eget hem. Kan du inte röra tårna? Inga problem! Vi ger dig modifieringar och alternativ längs vägen!

RÖRELSER RIKTAD FÖR VARJE TRIMESTER
Allt eftersom din kropp förändras under graviditeten, bör även din yogaövning göra det. Välj första, andra eller tredje trimestern för att hitta yogapositioner som passar dig i din graviditetsresa.

GRAVIDITETS- OCH EFTERFÖRDELNINGSSPECIFISKA BOOSTNINGAR
Utöver vanliga fokusområden som höfter och flexibilitet, välj riktat stöd:
Stärkande av bäckenbotten
Förberedelser inför förlossningen
Lindring av halsbränna
Stöd för korsbensleden
Lindring av blygdbenssymfysen
Modifierad kärnövning för graviditet och efter förlossning

HELT ANPASSNINGSBARA ÖVNINGAR
Övningarna sträcker sig från 7 till 60 minuter över tre graviditetssäkra svårighetsgrader, från nybörjare till medel. Gilla-positioner för att se dem oftare. Ogilla-positioner för att hoppa över dem. Din övning blir mer personlig varje gång du använder den.

VÄLJ DIN RÖST
Välj mellan 6 olika yogalärare och bli vägledd av en röst du älskar.

FLERA SPRÅK
Alla övningar finns tillgängliga på engelska, spanska, portugisiska, franska, tyska, italienska, ryska, mandarin, japanska, koreanska, turkiska, polska och ukrainska

MUSIK SOM GÅR MED DITT FLÖDE
Rytmer som matchar var du befinner dig i din övning - uppvärmning, värme eller nedvarvning.

En säkerhetsanmärkning: Rådfråga alltid din vårdgivare innan du börjar med någon ny träningsrutin under graviditet eller efter förlossning.

"Detta är absolut en perfekt yogaapp, och definitivt den bästa för graviditet. Jag skulle ge den 1000 stjärnor om jag kunde." — russ9495

"Den var en livräddare under min första graviditet. Det fanns så många nya värk och smärtor (ischias, bäckensymfys, etc.) som jag aldrig hade upplevt förut eller vetat hur jag skulle hantera." — AnnNovy7

"Du väljer din nivå, vilken typ av musik du föredrar, vilken trimester du är i, vilken kroppsdel ​​du ska fokusera på... Det är en smidig och anpassningsbar rutin. Jag lämnar aldrig recensioner men kände att den här förtjänade att uppmärksammas." — AndreaJoB

"Med Down Dog gör jag högkvalitativ yoga mycket oftare, eftersom jag kan göra det när jag vill och anpassa längden på varje session till min tid och motivationsnivå. Den här appen har varit en livräddare!" — Kal-O

"Som yogainstruktör har det också hjälpt mig att lära mig nya prenatala yoga-asanas och ledtrådar för mina egna klasser!" — Anacani Walters
Down Dogs villkor finns på https://www.downdogapp.com/terms
Down Dogs integritetspolicy finns på https://www.downdogapp.com/privacy