Unhooked: Quit Porn, Recovery

Dag ett börjar på en mörk himmel med ett ljus lågt vid horisonten. Håll en natt och himlen lyfter sig lite. Nå en milstolpe och ett annat ljus tänds längs linjen, och det förblir tänt.

Unhooked räknar dagarna du går utan porr och registrerar när du halkar. Inget konto, inget att logga in på.

NIO POÄNG, OCH VAD SOM ÄR KÄNT VID VARJE
Den första natten, den tredje, sedan en vecka, två veckor, en månad, två månader, tre, sex, ett år – och ett ljus till för varje år efter. Öppna vilken som helst av dem och läs vad som faktiskt är känt vid den tidpunkten, med artikeln som heter, eller den enkla meningen att ingen har mätt det. Den enda randomiserade studien om abstinens under pornografiavhållsamhet fann begär i vecka ett bland dagliga användare, och hos ingen annan (Fernandez et al. 2023). Ångest här spårar självbedömning hårdare än själva vanan (Grubbs et al. 2019). Nittio dagar är en sträcka någon en gång valde, inte en mållinje: ingen studie stöder en nittiodagarsåterställning, och appen säger det.

IKVÄLL, FRÅN DINA EGNA TIMMAR
Logga några impulser och Hemma drar dina tjugofyra timmar tillbaka till dig: sträckan som draget vanligtvis landar i, kvällens hårda fönster skuggat innan det öppnas, och vad du redan skrivit idag. Din logg, inte ett genomsnitt av främlingar. En avläsning, aldrig en prognos, och ingen påminnelse är någonsin tidsinställd till det.

FEM DELAR AV DITT LIV
Fokus, sömn, humör, energi, drivkraft. Var och en bär ett enkelt scenord, inte en siffra, eftersom ingen har publicerat en kurva för något av detta. Varje scen bär också sin etikett: KÄLLOR där en studie håller upp det, RAPPORTERAT där det är vad folk beskriver och inget mer, STRUKTUR där det bara är formen på promenaden.

NÄR DRAGET INKOMMER
Knacka en gång för en guidad löprunda, eller välj ett verktyg själv: andas på en räkning, ställ en klocka och låt vågen passera under dig (urgesurfing, Marlatt & Gordon 1985), kallt vatten i ansiktet (dykreflexen, från DBT:s TIPP-färdigheter), korta verklighetskort, en sida att skriva ner det på och en enkel uppläsning av vad du har byggt. Det rummet är ledigt och förblir ledigt.

EN SLIP HÅLLER MARKEN
Logga in det tre knackningar. Säg vad som hände, eller säg ingenting. Dagräkningen går till noll och börjar om; milstolparna du nådde, impulserna du red ut och timmarna du fick tillbaka rör sig inte. Himlen blir inte mörk. Ingen rödhet, ingen föreläsning, ingen dom.

DIN EGEN REKORD
· Historik: din månad dag för dag, och vilken dag som helst som öppnas
· En tidslinje från din första natt till de kommande åren
· Ett index av 100, flyttat med fyra räkningar från din egen logg
· Din längsta löprunda och den som står kvar idag
· En kvällskontroll: hur dagen gick, hur hårt draget var
· En veckoreflektion på en enda rad
· En journal, gratis, vilken dag som helst
· Hemskärmswidgetar med samma natt- och ditt dagnummer, gratis
· Tysta påminnelser du ställer in, som aldrig nämner vad den här appen handlar om
· En exportfil som flyttar din rekord till en ny telefon
· Appen på engelska, tyska, spanska, portugisiska och franska

INGENTING LÄMNAR TELEFONEN
Inget konto, ingen inloggning, ingenstans att logga in på. Det du skriver finns i en fil på den här telefonen. Anonyma kraschrapporter och räkningar av vilka skärmar som öppnas är den enda trafiken, och ingen av dem innehåller ett ord av den. Radera appen och allt försvinner – det är vad exporten är till för.

UNHOOKED PRO
Pro öppnar de djupare avläsningarna i Insights: dina begär vecka för vecka, timmarna dina svåra stunder landar i, ditt humör bredvid raderna du skrev, de fem delarna en i taget, aritmetiken under indexet och din historik de senaste trettio dagarna. Betala per månad, per år eller en gång och var klar. Natthimlen, varje milstolpe, kalendern, begärsverktygen och widgetarna är gratis, och de förblir gratis.

VAD DENNA APP INTE GÖR
Den blockerar ingenting och filtrerar ingenting på din telefon. Inget forum, ingen chatt, ingen partner som tittar på dig, ingen chatbot, ingen ranking. Det är inte terapi och det är inte en medicinteknisk apparat: den diagnostiserar ingenting och den behandlar ingenting. Om detta tar isär ditt liv, kontakta en läkare som arbetar med tvångsmässigt sexuellt beteende.

Fint tryck och support: unhookedyou.com