Norbu: Stress management + HRV

🏆 Användarens val i kategorin #GooglePlayBestOf 2020 Personlig utveckling!

Norbu är en app för stresslindring och mindfulness byggd för stresshantering, ångestlindring, emotionell balans, bättre fokus och hälsosammare vanor.

Använd guidad meditation, andningsövningar, antistressspel, tacksamhetstimern, AI-coachen, målplaneraren och ett 2-minuters HRV-test för att förstå hur din kropp hanterar stress och återhämtning.

Förstå stress på 2 minuter med ett HRV-test

Norbu inkluderar ett 2-minuters HRV-test med din telefonkamera. HRV står för hjärtfrekvensvariabilitet. Det är ett enkelt sätt att se hur din kropp reagerar på mental, emotionell och fysisk belastning. Detta är mer än bara en pulskontroll. Det ger dig extra sammanhang om stress, återhämtning och beredskap, så att du kan välja vad som kan hjälpa mest just nu: andning, meditation, en kort återställning eller mer vila.

HRV har rötter i rymdmedicin och används nu i stor utsträckning inom idrottares återhämtning och prestationsövervakning. I Norbu blir detta praktisk biofeedback för vardagen: en tydligare signal från din kropp i ett format som är lätt att använda.

Vad HRV och biofeedback kan hjälpa dig att göra:

upptäcka överbelastning tidigare
märka när du kan behöva mer återhämtning
spåra förändringar över dagar
välja rätt övning för stunden
bygga en bättre egenvårdsrutin

Andningsövningar, meditation och stresslindring som passar verkliga livet

Norbu ger dig korta dagliga övningar för stresslindring, ångestlindring, stöd vid utbrändhet, fokus och emotionell balans. Använd guidad eller tyst meditation, lugnande andningsarbete, antistresslekar och medvetna återställningar för att kliva ur överväldigandet och komma tillbaka till dig själv.

Oavsett om du behöver en snabb återställning mellan möten, hjälp med att varva ner på natten eller ett lugnare sätt att ta dig igenom en hård dag, hjälper Norbu dig att bygga små vanor som stöder långsiktig stressmotståndskraft.

Andas istället för att röka

Norbu inkluderar en gratis övning som heter Andas istället för att röka för personer som vill röka mindre, sluta röka eller hantera suget annorlunda.

När röksuget slår till är den svåraste delen ofta den första minuten. Denna övning hjälper dig att pausa, andas, flytta din uppmärksamhet och gå igenom suget med mer medvetenhet och mindre autopilot. Det är en enkel form av stöd för alla som söker suglindring, stöd för nikotinsug eller en hälsosammare ersättning för en rökpaus.

Detta kan hjälpa om du vill:

sluta röka eller minska
komma över nikotinsug
ersätta rökpauser med andning
avbryta automatiska rökutlösare
bygga en hälsosammare rutin ett steg i taget

Verktyg för vardagligt välbefinnande

I Norbu kan du använda:

HRV-test och kamerabaserad biofeedback
andningsövningar för lugn och återhämtning
guidad meditation och mindfulness
antistressspel och korta återställningar
Tacksamhetstidtagare för positiv reflektion
AI-coach för personligt stöd
Målplanerare för konsekvens och vanor
utmaningar som hjälper dig att hålla dig på rätt spår

Norbu är byggd för vardagligt välbefinnande, inte perfektion. Det hjälper dig att förstå din stress, återfå din energi, förbättra fokus, stödja hälsosammare vanor och känna dig mer jordad i vardagen.

Viktigt
Norbu är inte en medicinteknisk produkt och varken diagnostiserar, behandlar, botar eller förebygger något medicinskt tillstånd. Kamerabaserad HRV är tillgänglig på kompatibla enheter, och mätkvaliteten kan variera beroende på enhetsmodell, kamerakvalitet, fingerplacering och ljusförhållanden. Rådfråga alltid kvalificerad sjukvårdspersonal för medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.