Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀ Мање стреса, спавајте боље, побољшајте фокус и будите срећнији уз Еволве!
Еволве је апликација за медитацију 🪷 и негу себе дизајнирана да вам помогне да се опустите, ослободите стреса и пронађете унутрашњи мир. Уз разне вођене медитације, вежбе дисања и праксе свесности, можете персонализовати своју дневну рутину одабиром пракси које вам најбоље одговарају.

„Удишући, смирујем тело и ум, удишући, смејем се. Живећи у садашњем тренутку знам да је ово једини тренутак.”
— Тхицх Нхат Ханх, Беинг Пеаце

🌞 Бесплатна рутина пажње
Сада можете креирати сопствену дневну рутину неге за своје ментално здравље. Бирајте између 100+ вођених медитација, вежби дисања, аудио записа за спавање, афирмација и упутстава за вођење дневника.

✍🏻 Вођење дневника: захвалност и дневни упити за дневник
Вежбајте свакодневно вођење дневника да бисте побољшали своје ментално и емоционално благостање. Дневник захвалности може вам помоћи да развијете позитивнији поглед на живот. Стручњаци за ментално здравље и животни тренери свакодневно додају нова упутства како би вам помогли да се сагледате и постанете самосвеснији.

😴 Побољшајте квалитет сна
Вођене сесије медитације посебно осмишљене да вам помогну да се опустите и заспите. Ове сесије укључују технике опуштања као што су дубоко дисање, прогресивна релаксација мишића и визуализација. Такође укључује умирујућу музику која ће вам помоћи да се опустите и заспите.

🧘 Медитација за смањење стреса и анксиозности
Вежбајте вођене вежбе дисања да бисте смирили ум и тело и смањили ниво стреса. Медитације свесности се фокусирају на обраћање пажње на садашњи тренутак без осуђивања. Медитације скенирања тела укључују фокусирање на различите делове тела и уочавање да сви присутни сензације смањују напетост у телу. Медитације визуелизације укључују стварање позитивних слика у уму како би се промовисало опуштање.

👩🏻‍💻 Побољшајте фокус и концентрацију
Медитација може помоћи у побољшању фокуса тренирањем ума да буде присутнији и свеснији, побољшавајући распон пажње и јачајући префронтални кортекс.

🥰 Волите себе више
Вежбајте свакодневне афирмације да бисте побољшали своје самопоштовање, самопоуздање, мотивацију и опште благостање. Када себи понављате позитивне изјаве, помажете у стварању позитивнијег начина размишљања. Ово може довести до срећнијег и здравијег живота.

🌻 Терапија за побољшање расположења и благостања, развијање самосвести и свесности
Преузмите контролу над својим менталним здрављем и почните да се осећате боље већ данас. Алати за самопомоћ дизајнирани научно доказаним техникама когнитивне бихејвиоралне терапије (ЦБТ), свесности и дијалектичке бихејвиоралне терапије (ДБТ), могу вам помоћи да сами управљате својим менталним здрављем.

🌈 Ми смо најинклузивнија апликација
Еволве је инклузивна апликација за ментално здравље која пружа безбедан простор ЛГБТКИА заједници, помажући вам да истражите и прихватите свој родни идентитет и сексуалност. Пружамо посебне медитације за ЛГБТКИА појединце да се изборе са хомофобијом, микроагресијама и још много тога. Истражите свој пол и сексуални идентитет. Изађите својим најмилијима. Позабавите се хомофобијом. Управљајте својом сексуалношћу са поносом и прихватите себе.

Апликација за самопомоћ и медитацију Еволве је бесплатна за преузимање. Неки садржаји су доступни само путем опционе плаћене претплате. Ако одлучите да се претплатите, уплата ће бити наплаћена са вашег Гоогле налога приликом потврде куповине.