Мршављење: тренинг код куће

Уклопите вежбање код куће у свој план за мршављење. LifeBuddy повезује вежбе без опреме, кардио и тренинг снаге са плановима које можете да прилагодите својој кондицији и распореду.

Почните са вежбама за почетнике или изаберите тежи ниво за већи изазов. LifeBuddy је намењен женама и мушкарцима који желе више да се крећу, троше калорије и развијају снагу у свом простору.

Тренинг код куће без опреме
Вежбајте користећи тежину сопственог тела, без тегова и справа за теретану. Изаберите тренинг целог тела или се усмерите на трбушне мишиће, средишњи део тела, горњи део тела и ноге. Унесите разноврсност уз кардио, интервални тренинг високог интензитета (HIIT), вежбе снаге и истезање.

Било да желите да смршате код куће или побољшате кондицију, изаберите програм који одговара вашој почетној спремности и показује који тренинг следи.

План вежбања за вашу недељу
Изаберите циљ, дане тренинга и ниво тежине. Пратите распоред у календару и погледајте предстојеће и завршене тренинге.

Саставите сопствене тренинге, замените вежбе и изаберите делове тела на које желите да се усредсредите. Када се дневне обавезе промене, померите тренинге како би се вежбање уклопило у ваш живот.

Упутства за сваки покрет
Гледајте видео-приказе вежби и читајте упутства за извођење. Упознајте покрете, научите технику и пратите тренинг уз смернице у апликацији.

Укључите загревање и вежбе за смиривање тела после тренинга. Било да учите вежбе са сопственом тежином или се враћате после паузе, изаберите ниво и покрете који вам одговарају.

Пратите тренинге и телесну тежину
Прегледајте завршене тренинге, време проведено у вежбању и историју активности. Бележите своју тежину и пратите њене промене током времена, са подацима о активности и тежини на једном месту.

Сваки завршен тренинг постаје део историје у којој можете да видите свој труд. Подесите подсетнике за дане и време које изаберете како бисте лакше одржали навику вежбања.

Почните од следећег тренинга
Одредите циљ, направите распоред и почните да градите навику кретања. Повежите редовну активност са здравим свакодневним навикама док радите на мршављењу и бољој кондицији, тренинг по тренинг.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.