Inhale: Breathing Exercises

Удисање је апликација за дисање која научно поткрепљене вежбе дисања претвара у свакодневну навику. Без обзира да ли вам је потребно олакшање анксиозности одмах, дубљи сан вечерас или бољи фокус на послу, постоји техника дисања за то, а Удисање вас води кроз сваки удах.

14 ВОЂЕНИХ ТЕХНИКА ДИСАЊА

• Дисање у кутији — метода 4x4 коју Морнаричке фоке користе да би остале мирне под притиском
• Дисање 4-7-8 — „природно средство за смиривање“ за сан и ублажавање стреса
• Кохерентно дисање (5-5) — уравнотежите варијабилност срчане фреквенције (HRV)
• Снажно дисање — енергизирајуће вежбе дисања у стилу Вима Хофа са задржавањем даха
• Дубоко дијафрагмално дисање, продужени издах и још много тога
• Свака техника укључује науку, безбедносне напомене и ниво тежине

НИЗЕ КОЈЕ ВАС НЕ КАЖЊАВАЈУ
Дневне вежбе дисања функционишу само ако се стално појављујете. Удисање вам даје низове са заштитом од низова — месечно замрзавање тако да један напоран дан не брише ваш напредак.

ПРАЋИТЕ СТВАРНИ НАПРЕДАК
• Време задржавања даха и тестови толеранције на CO2 — посматрајте како ваш капацитет расте
• Провере расположења пре и после сваке сесије
• Недељни графикони, календар топлотне мапе, резултат конзистентности, лични рекорди

ДИСАЊЕ ЗА СВАКИ ЦИЉ
Филтрирајте технике према ономе што вам је потребно: смиривање анксиозности, брже заспање, фокус, енергија, опоравак или перформансе. Осећате да долази напад панике? Технике смиривања спремне за SOS вас воде доле, дах по дах.

ПРИЛАГОДИТЕ ГА СВОЈЕМ
Направите прилагођене вежбе дисања са сопственим временом удисаја, задржавања даха и издисаја. Поставите дневне подсетнике. Изаберите звукове и хаптичке осећаје који вас воде са затвореним очима.

ЗАШТО ВЕЖБЕ ДИСАЊА?
Споро, контролисано дисање активира вагусни нерв и парасимпатички нервни систем — снижавајући број откуцаја срца и хормоне стреса за неколико минута. То је медитација за људе који не могу да мирно седе: мерљива, физичка и брза.

БЕСПЛАТНО И ПРЕМИЈУМ
Бесплатно заувек: 3 технике, низови, подсетници и основне статистике. Премијум откључава свих 14 техника, неограничено замрзавање низова и комплетан пакет статистика.

Почните данас са једним минутом дубоког дисања. Ваш нервни систем ће вам бити захвалан.

Подршка: getinhale.app