EMOM Timer - Coach Me App

EMOM është akronimi për "Mindo minutë në minutë".

Trajnimi në formatin EMOM është një lloj stërvitje me interval ku parimi konsiston në kryerjen e një numri përsëritjesh të një ushtrimi specifik në një kohë të caktuar. Në fund të kësaj periudhe kohe, ju duhet të filloni prova.

Ekzistojnë disa lloje të trainimit të EMOM. Ju mund të vendosni që secila kthesë të keni për të bërë 2 përsëritje shtesë për shembull.

Në mënyrë tipike, një stërvitje EMOM është vendosur në 1 minutë.
Kështu, për shembull, ju keni 60 sekonda për të bërë 7 Burpees.
Nëse i bëni ato në 30 sekonda, keni 30 sekonda shërim para se të arrini në raundin tjetër.
Nëse keni vendosur të rriteni me dy përsëritje dhe të kryeni 10 raunde. Raundi tjetër do të duhet të bëni 9 Burpees në 1 minutë. Koha e mbetur është rikuperimi!

Do ta kuptoni, nëse jeni shumë i ngadaltë për të zinxhirë lëvizjet tuaja, do të keni shumë pak shërim, nëse keni ndonjë rikuperim.