Bye Bye Stress: Daily Calm

Disa ditë janë shumë. Bye Bye Stress është krijuar pikërisht për ato momente - kur ndiheni të stresuar, të mbingarkuar, të shqetësuar ose të zënë duke menduar shumë. Hapni aplikacionin, prekni një herë dhe filloni një ushtrim të shkurtër qetësues që zgjat rreth dy minuta.

Nuk nevojitet përvojë meditimi. Nuk ka seanca 40-minutëshe. Asnjë presion për të "pastruar mendjen tuaj". Vetëm ushtrime të thjeshta të udhëhequra për lehtësimin e stresit, relaksim, vendosje në tokë dhe një mendje më të qetë - të ndara në hapa të vegjël në mënyrë që të dini gjithmonë se çfarë të bëni më pas.

ÇFARË KA BRENDA

• Lehtësim i shpejtë i stresit për momente reale: kur mendimet tuaja nuk ngadalësohen, pas një dite të vështirë, para diçkaje të rëndësishme, gjatë një momenti të vështirë ose kur thjesht duhet të rivendosni

• Ushtrime të shkurtra qetësuese dhe teknika relaksimi: eksploroni ushtrimet e frymëmarrjes, teknikat e mbështetjes, qetësimin e imazheve mendore, ushtrimet e dëgjimit, ndërgjegjësimin për trupin, vëzhgimin, ushtrimet e frymëzuara nga vetëdijesimi dhe më shumë

• Ndihmë me mendimet e tepërta: jepini mendjes suaj diçka të thjeshtë për t'u përqendruar, ngadalësoni mendimet që vërtiten dhe krijoni pak hapësirë ​​kur gjithçka ndihet shumë e zhurmshme

• Udhëtime 7-ditore: programe me tema të buta si Pas një Dite të Vështirë, Më Pak Mendime të Tepërta, Mbrëmje më të Buta ose Pushim Dixhital — një ushtrim i shkurtër relaksimi në ditë, pa rikuperim dhe pa faj

• Të preferuarat: ruani teknikat e frymëmarrjes, mbështetjes dhe qetësimit që funksionojnë më mirë për ju dhe mbajini ato një prekje larg

• Modaliteti Së Bashku: gjeni ushtrime të thjeshta relaksimi që mund t'i bëni krah për krah me fëmijën tuaj — një moment i qetë që mund ta ndani së bashku

• Kujtesa të buta: shtytje të buta për të bërë një pushim të shkurtër, për të marrë frymë, rivendoseni dhe kthehuni në vetvete

SI FUNKSIONON

Ndjeni stresin duke u rritur. Hapni Bye Bye Stress dhe prekni një herë. Ndiqni disa hapa të thjeshtë të udhëhequr për rreth dy minuta - duke marrë frymë, duke vënë re, duke dëgjuar, duke imagjinuar ose duke u rilidhur me trupin tuaj.

Kaq është.

Përdoreni kur keni nevojë për lehtësim të shpejtë të stresit, një ushtrim për të mbështetur tokën, një pushim frymëmarrjeje ose thjesht një moment më të qetë gjatë një dite të ngarkuar. Nuk ka vija për të mbrojtur, nuk ka nivele për të humbur dhe nuk ka presion për të ndërtuar rutinën perfekte të vetëdijes.

USHTRIME TË VOGLA PËR MOMENTE TË NDRYSHME

Situata të ndryshme kërkojnë mënyra të ndryshme për t'u çlodhur. Disa ditë mund të dëshironi një ushtrim të thjeshtë frymëmarrjeje. Herë të tjera, mbështetja përmes zërit, prekjes, vëzhgimit ose vizualizimit mund të ndihet më mirë.

Bye Bye Stress ju ofron një koleksion në rritje ushtrimesh të shkurtra të dizajnuara për momente si:

• të ndjeheni të stresuar ose të mbingarkuar
• të mendoni shumë dhe të nxitoni mendimet
• të qetësoheni pas një dite të vështirë
• të bëni një pushim nga telefoni juaj
• të përgatiteni për diçka të rëndësishme
• të relaksoni trupin tuaj dhe të ngadalësoni
• të gjeni një moment të qetë gjatë një dite të ngarkuar

Çdo ushtrim shpjegon se me çfarë mund të ndihmojë, kështu që zgjedhja e një teknike të mos bëhet një gjë tjetër për të menduar.

PSE NDJEHET NDRYSHE

Relaksimi nuk duhet të bëhet një detyrë tjetër në listën tuaj.

Kjo është arsyeja pse gjithçka në Bye Bye Stress është qëllimisht e vogël: ushtrime të shkurtra frymëmarrjeje, teknika të thjeshta të mbështetjes, momente të shpejta të vetëdijes, praktika të buta relaksimi dhe seanca që mund t'i përshtatni në jetën e përditshme.

Pa rutina të ndërlikuara meditimi. Nuk ka nevojë të uleni në vend për gjysmë ore. Pa presion për ta bërë atë në mënyrë të përsosur.

Vetëm hapa të vegjël, seanca të shkurtra dhe fitore të vogla. Ato mblidhen në heshtje - dhe një ditë mund të vini re se ditët me zhurmë ndihen pak më të qeta.

Dhe gjatë gjithë kohës, ka një fytyrë miqësore përreth - një personazh i vogël i butë që ka kaluar shumë gjëra gjithashtu. Nuk do t'jua flasë veshin dhe nuk do t'ju kërkojë asgjë. Është thjesht... aty. Disi kjo ndihmon.

Shkarkoni Bye Bye Stress dhe mbani afër lehtësimin e shpejtë të stresit, ushtrime qetësuese, teknika frymëmarrjeje dhe mjete tokëzimi sa herë që keni nevojë për një moment për t'u rivendosur.