BFRB Ally: Stop Skin Picking

Është ora 23:40. I the vetes se do të ndaleshe një orë më parë, dhe duart e tua kishin plane të tjera. Nëse e njeh atë moment, ky aplikacion është ndërtuar për ty.

Kërcim lëkure (dermatillomania, çrregullim i ekskorimit), tërheqje qimesh (trikotillomania), kafshim thonjsh. Këto janë sjellje përsëritëse të fokusuara në trup, BFRB, dhe ato prekin miliona njerëz që kryesisht përballen me to vetëm. BFRB Ally është aleati pikërisht për ato momente. Jo një leksion. Jo një seri për t'u mbrojtur. Një dorë mbi shpatullën tënde në orën që ke nevojë për një të tillë.

🌊 DALJE URGJENTESH
Një prekje fillon një kohëmatës valësh pesë-minutëshe. Urgjencat kulmojnë dhe kalojnë vetë; kohëmatësi të bën shoqëri ndërsa kjo bën. Surfimi i urgjencës është një aftësi, dhe çdo valë e kapur e stërvit atë. Funksionon jashtë linje.

✍️ LOGARIZOHU PA GJYKIM
Dy prekje për të regjistruar një episod të kërcitjes së lëkurës ose tërheqjes së qimeve. Një regjistër është të dhëna, kurrë një vendim. Hyrjet tuaja vizatojnë në heshtje një hartë të kohës dhe vendit ku ndodh: pasqyra, shtrati, lëvizja e vonë e natës.

🌙 RIPARIM, JO DËNIM
Pas një episodi, një seancë e shkurtër audio e udhëhequr ju ndihmon të uleni butësisht në vend që të zhyteni në turp. Sepse ajo që bëni në dhjetë minutat pas ka më shumë rëndësi sesa vetë episodi.

🧭 SHTEGJE TË UDHËZUARA
Programe të buta që mësojnë aftësitë e bazuara në prova pas trajnimit të përmbysjes së zakoneve: ndërgjegjësimi, përgjigjet konkurruese për duart e zëna dhe vetë-dhembshuria. Të përshtatura sipas modelit tuaj, pavarësisht nëse ndjeni dëshirën që vjen apo shfaqet në mes të episodit pa vendosur të filloni.

⏰ THYESE E TRANSIT
Aplikacioni mëson dritaret tuaja personale të rrezikut nga regjistrat tuaj dhe kontrollon butësisht para se të hapen, pikërisht kur duart zakonisht fillojnë të ecin.

🤝 SHOKU I VALËS
Bashkohuni në mënyrë anonime me një person tjetër që hipën në të njëjtat valë. Pa emra, pa biseda, vetëm një shtrëngim që tregon se dikush është atje.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Të shkosh më thellë është opsionale. Plus shton bibliotekën e plotë të riparimit, të pesëmbëdhjetë strategjitë konkurruese të reagimit me audio të udhëhequr, kontrolle në dritaren e rrezikut, hartën e trupit, historinë e plotë dhe raportin tuaj javor. Çdo vit me një provë falas 7-ditore, ose mujore. Anulojeni në çdo kohë.

Nga një prej anëtarëve tanë: "Ky aplikacion më ka ndihmuar vërtet. Dëshirat ende vijnë, por tani e di çfarë të bëj kur shfaqen."

Pavarësisht nëse keni kërkuar një aplikacion për nxjerrjen e lëkurës, ndihmë me trikotilomaninë, një mënyrë për të ndaluar kafshimin e thonjve, ose sapo keni mësuar sot se ajo që bëjnë duart tuaja ka një emër: mirë se vini. Nuk jeni të thyer dhe nuk jeni vetëm.

Prodhuar nga MindCrafts, krijuesit e DBT-Mind. BFRB Ally mbështet vetëndihmë me teknika të bazuara në prova; nuk është një pajisje mjekësore dhe nuk zëvendëson diagnozën ose kujdesin profesional.

Privatësia: bfrbally.app/privacy · Kushtet: bfrbally.app/terms