Bodyweight by Mark Lauren

Transformoni udhëtimin tuaj të fitnesit me Mark Lauren, trajner i Operacioneve Speciale dhe autori më i shitur i You Are Your Own Gym (Fit ohne Geräte).


Arritni palestër të qëndrueshme me programe ushtrimesh të dizajnuara me zgjuarsi që ju sfidojnë në nivelin e duhur. Fitoni forcë, muskuj të dobët dhe lëvizshmëri përmes ushtrimeve të zgjedhura me kujdes që përmirësojnë cilësinë e lëvizjes dhe shtrirjen e kyçeve.


E disponueshme në anglisht dhe gjermanisht.


PROGRAMI PREP (i lehtë)
12 javë stërvitje të lehta për të përmirësuar shëndetin e ijeve, shtyllës kurrizore dhe shpatullave, si dhe kalimet tuaja midis pozicioneve të shtrirë, të gjunjëzuar dhe në këmbë. Përgatituni për sukses afatgjatë!

TRAJNIME PËR PESHË TRUPORE 2.0 (e mesme)
Këto rutina të jashtëzakonshme bazohen në aftësitë e zhvilluara në Programin Përgatitor. Forca, lëvizshmëria dhe qëndrimi juaj sfidohen dhe përmirësohen me 64 lëvizje thelbësore për përsosmërinë atletike.

STRËNIME 9-MINUTORE (mesatare në të forta)
"Unë nuk kam kohë" nuk është më një justifikim i vlefshëm. Këto seanca të shkurtra me të gjithë trupin ju japin pikërisht atë që ju nevojitet—asgjë shtesë. Do të tronditeni nga efektiviteti i tyre.

SFIDË 90-DITE (mesatare në e vështirë)
Kaloni nëpër pllajat me tre nivele të trajnimit me interval me intensitet të lartë (HIIT). Këto stërvitje bazohen në librat gjermanë më të shitur të fitnesit me të njëjtin emër. Versioni brenda aplikacionit është përditësuar dhe përmirësuar.

STRËNIMET E PËRDITSHME (mesatare deri në gjysmë të forta)
Merrni përditësime javore me kombinime trajnimi të dizajnuara me kujdes duke përdorur të gjithë përmbajtjen e disponueshme brenda aplikacionit. Stërvitjet ditore shërbejnë si një mjet që përdoret për të prezantuar përmbajtje të reja dhe për të mbledhur reagime nga komuniteti.

PROGRAMI 10-JAVOR I FUQISË (i vështirë)
Kjo rutinë e trajnimit të forcës të klasit botëror përdor shkallët, supersetet, grupet e shpejtësisë, stërvitjet në qark dhe stërvitjet e lëvizshmërisë për të rritur në mënyrë dramatike performancën tuaj në botën reale dhe tolerancën ndaj stresit. Ky program është i ndarë në tre "blloqe" që ndryshojnë fokusin e trajnimit për t'ju mbajtur të rriteni.


PROGRAMET DVD: Qasje e plotë në EFX, Mobility Rx, Focus 15, Training Suspension, dhe më shumë…


TRAJNIME SPECIFIKE SPORTIVE: Përmirësoni vrapimin, notin dhe shkathtësinë me rutinat e synuara të forcës.


Karakteristikat kryesore:

Stërvitje të ekspertëve
Programe për të gjitha nivelet
Përditësimet javore
Tutoriale të detajuara
Mbështetje aktive e komunitetit
Qasje jashtë linje

Abonohuni çdo muaj ose çdo vit për të hyrë në të gjithë përmbajtjen. Shkoni në llogarinë tuaj iTunes për të menaxhuar abonimin tuaj pas pagesës. Abonimi juaj do të rinovohet automatikisht nëse nuk çaktivizohet para përfundimit të ciklit.


Për pyetje, dërgoni email në support@marklauren.com.


Trajneri juaj personal po qëndron pranë. Hooya!
Lëviz më mirë. Jeto më mirë.