Inhale: Breathing Exercises

Inhale është aplikacioni i frymëmarrjes që i kthen ushtrimet e frymëmarrjes të mbështetura nga shkenca në një zakon të përditshëm. Nëse keni nevojë për lehtësim të ankthit tani, gjumë më të thellë sonte, ose përqendrim më të mprehtë në punë, ekziston një teknikë frymëmarrjeje për të, dhe Inhale ju udhëzon në çdo frymëmarrje.

14 TEKNIKA TË UDHËZUARA TË FRYMËMARRJES
• Frymëmarrje në kuti — metoda 4x4 që përdorin Navy SEALs për të qëndruar të qetë nën presion
• Frymëmarrje 4-7-8 — "qetësuesi natyror" për gjumë dhe lehtësim të stresit
• Frymëmarrje koherente (5-5) — balanconi ndryshueshmërinë e rrahjeve të zemrës (HRV)
• Frymëmarrje e fuqishme — frymëmarrje energjike në stilin e Wim Hof ​​me mbajtje të frymëmarrjes
• Frymëmarrje e thellë diafragmatike, nxjerrje e zgjatur dhe më shumë
• Çdo teknikë përfshin shkencën, shënimet e sigurisë dhe nivelin e vështirësisë

VIJA QË NUK JU DËNKOJNË
Puna e përditshme e frymëmarrjes funksionon vetëm nëse vazhdoni të paraqiteni. Inhale ju jep vija me mbrojtje nga vija — një ngrirje mujore në mënyrë që një ditë e ngarkuar të mos fshijë progresin tuaj.

NDJEKNI PROGRESIN E VËRTETË
• Koha e mbajtjes së frymëmarrjes dhe testet e tolerancës ndaj CO2 — shikoni rritjen e kapacitetit tuaj
• Kontrollet e humorit para dhe pas çdo seance
• Grafikët javorë, kalendari i hartës së nxehtësisë, rezultati i qëndrueshmërisë, të dhënat personale

FRYMËMARRJA PËR ÇDO QËLLIM
Filtroni teknikat sipas asaj që ju nevojitet: qetësoni ankthin, bini në gjumë më shpejt, përqendrimi, energjia, rikuperimi ose performanca. Ndjeni një sulm paniku që po afron? Teknikat e qetësisë të gatshme për SOS ju udhëheqin poshtë, frymëmarrje pas frymëmarrjeje.

BËJENI TË TUAJIN
Krijoni ushtrime të personalizuara të frymëmarrjes me kohën tuaj të thithjes, mbajtjes dhe nxjerrjes. Vendosni kujtesa ditore. Zgjidhni tinguj dhe haptikë që ju udhëheqin me sytë mbyllur.

PSE PUNA E FRYMËMARRJES?
Frymëmarrja e ngadaltë dhe e kontrolluar aktivizon nervin vagus dhe sistemin nervor parasimpatik — duke ulur rrahjet e zemrës dhe hormonet e stresit në minuta. Është meditim për njerëzit që nuk mund të ulen në vend: i matshëm, fizik dhe i shpejtë.

FALAS & PREMIUM
Falas përgjithmonë: 3 teknika, vija, kujtesa dhe statistika thelbësore. Premium zhbllokon të 14 teknikat, ngrirje të pakufizuara të vargjeve dhe paketën e plotë të statistikave.

Filloni me një minutë frymëmarrje të thellë sot. Sistemi juaj nervor do t'ju falënderojë.

Mbështetje: getinhale.app