ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach është një aplikacion sportiv për të përmirësuar shëndetin tuaj, ju ofron stërvitje në shtëpi ose palestër të dizajnuara për nivelet e fitnesit dhe oraret tuaja ditore. Ai gjithashtu ofron një plan ushqimor të llogaritur me kalori të përshtatur për peshën tuaj dhe objektivat e fitnesit, pavarësisht nëse planifikoni të humbni peshë, të shtoni peshë ose të përmirësoni tonin dhe fitnesin me mbështetjen 24/7 nga ekspertët e fitnesit dhe të ushqyerjes.

Si të përdorni ElCoach?
- Shkarkoni aplikacionin
- Zgjidhni një stil stërvitjeje që i përshtatet qëllimeve tuaja, qoftë ndërtimi i përgjithshëm i trupit, palestër dhe tonifikim ose pa pajisje palestër në shtëpi ose stërvitje me bazë Calisthenics (pesha e trupit).
- Zgjidhni ushqimet tuaja të preferuara dhe eliminoni ushqimet që nuk ju pëlqejnë
- Merrni një plan diete të detajuar të përshtatur, plan stërvitje dhe rekomandime shtesë të dizajnuara për qëllimet tuaja unike shëndetësore.

Çfarë përfitimesh marr nga Abonimet e ElCoach?

1- Ushtrime të detajuara hap pas hapi bazuar në qëllimet tuaja të demonstruara në mësime video për të shmangur rrëshqitjet.
2- Programe fitnesi për të rritur masën muskulore ose fitnesin e përgjithshëm, formën dhe tonin.
3- Plane të ndryshme fitnesi qoftë për humbje peshe, rritje të masës muskulore apo tonifikim të përgjithshëm duke përdorur pajisje fitnesi ose Calisthenics (pesha trupore).
4- Plane ushqimore për humbje peshe, tonifikim ose reduktim të pikave.
5- Përshtatni numrin tuaj të vakteve në ditë, nëse praktikoni agjërim me ndërprerje mund të zgjidhni të keni vetëm 2 vakte në ditë.
6- Nuk ka nevojë të shkarkoni një aplikacion të veçantë për ndjekjen e hapave, ElCoach do t'ju fuqizojë të gjurmoni hapin tuaj dhe performancën e përgjithshme gjatë gjithë ditës.
7- Shkarkoni stërvitjet për të vazhduar të performoni jashtë linje.

Lloji i stërvitjeve në ElCoach
• Stërvitjet e BodyBuilding fokusohen në përdorimin e peshave dhe stërvitjen e rezistencës në palestër.
• Stërvitje në shtëpi që mund të kryhen kudo dhe pa pajisje.
• Stërvitje në shtëpi për femra që synojnë tonifikimin e pjesës së sipërme dhe të poshtme të trupit duke përdorur ushtrime efektive si squats, shtytje dhe ushtrime të tjera të fokusuara.
• Stërvitje për fitnes dhe forcë.
• Kalisthenikë ku përdorim peshën trupore dhe pajisje të thjeshta fitnesi në shtëpi për të mbledhur rezistencë për përcaktim dhe formë më të mirë të muskujve.
Përfitimet e planeve të të ushqyerit të ElCoach

1- Ushqim i lehtë i shëndetshëm që përgatitet lehtë me një numër të caktuar kalorish në varësi të qëllimeve tuaja (humbni peshë ose fitoni peshë ose ruani peshën)
2- Aftësia për të zëvendësuar përbërësit e pafavorshëm me ushqime të tjera që doni.
3- 100 receta të ushqimeve të shëndetshme, duke përfshirë përbërës, udhëzues gatimi dhe foto të shijshme.
4- Ju gjithashtu mund të shënoni ushqimet që keni dashur t'i keni përsëritur gjatë gjithë javës.
5- një listë javore blerjesh për të blerë dhe përgatitur për javën në vazhdim.
6- Përcaktoni qëllimet tuaja të të ushqyerit (humbje e shpejtë në peshë, humbje e qëndrueshme e peshës ose mbajtje e peshës ose shtim në peshë).
7- Zgjidhni numrin e vakteve në ditë (nëse praktikoni agjërim me ndërprerje mund të zgjidhni dy vakte në ditë ose mund të zgjidhni çdo numër vaktesh deri në 5 vakte në ditë)
8- Orari i suplementeve shëndetësore natyrale sipas nevojave tuaja shëndetësore dhe ushqimore (humbje peshe, fitnes dhe formë, etj.)

Sfidat e fitnesit për 30 ditë

ElCoach ju ofron stërvitje të shpejta 10 minuta për të bërë kudo në zyrë, shtëpi ose palestër. Vazhdoni me këto stërvitje për 30 ditë, sfidoni veten dhe komunitetin tuaj dhe shikoni rezultatet e mrekullueshme në fund të muajit.

-30 Day Plank Challenge do t'ju ndihmojë të humbni yndyrën e barkut, të filloni me 10 sekonda dhe të përfundoni me mbi 4 minuta dërrasa pa pushim për t'ju ndihmuar të merrni gjashtë pako!
- Provoni sfidën e stërvitjeve me 10 këmbë, bëni 10 stërvitje të fokusuara në këmbë për 10 minuta duke përdorur pesha dhe shikoni transformimin.
- Shtrirja me ElCoach: Provoni 12 lëvizjet tona shtrirëse në 10 minuta për fleksibilitet më të mirë dhe më pak lëndime.

Filloni me ElCoach Free Plan dhe transformoni jetën tuaj me plane të personalizuara të fitnesit dhe ushqimit të dizajnuara për qëllimet dhe nevojat tuaja ditore.

Ose, akoma më mirë, abonohuni tani dhe transformoni jetën tuaj me zbritje duke filluar nga 30% ulje në ElCoach Plus me përvojën e plotë të ushqimit, fitnesit, planeve të suplementeve si dhe përvojën e personalizuar të stërvitjes dhe mbështetjes nga ekspertët tanë.