Prenatal Yoga | Down Dog

Një praktikë krejt e re joge sa herë që vini në dyshekun tuaj - e përshtatur për tremujorin dhe trupin tuaj. Nga javët e para të shtatzënisë deri në përgatitjen për lindje dhe rikuperimin pas lindjes, praktika ju takon aty ku jeni sot.

I DIZAJNUAR PËR ÇDO FAZË - NGA TREMESTREUMI I PARË DERI NË TË KATËRTIN
Vinyasa Prenatale - lëvizje në stilin vinyasa
Prenatale e Butë - me ritëm më të ngadaltë dhe e arritshme
Hatha Prenatale - poza të bazuara në mbajtje për tokëzim
Restauruese Prenatale - relaksim i thellë
Personale e Butë - rikuperim aktiv pas lindjes
Personale Restauruese - restaurim i butë pas lindjes

I PËRSHTATSHËM PËR FILLESTARË
Filloni në rehatinë e shtëpisë tuaj. Nuk mund t'i prekni gishtat e këmbëve? Asnjë problem! Ne do t'ju japim modifikime dhe alternativa gjatë rrugës!

LËVIZJE E SHËNJOSUR PËR ÇDO TREMESTREMESTËR
Ndërsa trupi juaj ndryshon gjatë shtatzënisë, ashtu duhet të ndryshojë edhe praktika juaj e jogës. Zgjidhni tremujorin e parë, të dytë ose të tretë për të marrë poza joge të përshtatshme për vendin ku ndodheni në udhëtimin tuaj të shtatzënisë.

SHTYRJE SPECIFIKE PËR SHTATZËNINË DHE PAS LINDJES
Përtej fokuseve standarde si vithet dhe fleksibiliteti, zgjidhni mbështetje të synuar:
Forcimi i dyshemesë pelvike
Përgatitja për lindje
Lehtësimi i urthit
Mbështetja e nyjeve sakroiliake
Lehtësimi i simfizës pubike
Punimi kryesor i modifikuar për shtatzëninë dhe pas lindjes

PRAKTIKA PLOTËSISHT TË PËRSHTATSHME
Praktikat zgjasin nga 7 deri në 60 minuta në tre nivele vështirësie të sigurta për shtatzëninë, nga Fillestari në të Mesëm. Ju pëlqejnë pozat për t'i parë më shpesh. Nuk ju pëlqejnë pozat për t'i anashkaluar. Praktika juaj bëhet më e personalizuar sa herë që e përdorni.

ZGJIDHNI ZËRIN TUAJ
Zgjidhni nga 6 mësues të ndryshëm të jogës për t'u udhëhequr nga një zë që ju pëlqen.

GJUHË TË SHUMTA
Të gjitha praktikat janë të disponueshme në anglisht, spanjisht, portugalisht, frëngjisht, gjermanisht, italisht, rusisht, mandarinisht, japonisht, koreanisht, turqisht, polonisht dhe ukrainisht

MUZIKË QË SHKON ME RRJEDHËN TUAJ
Ritmet që përputhen me vendin ku jeni në praktikën tuaj - duke u ngrohur, duke rritur nxehtësinë ose duke u ftohur.

Një shënim mbi sigurinë: Gjithmonë konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të filloni ndonjë rutinë të re ushtrimesh gjatë shtatzënisë ose pas lindjes.

"Ky është absolutisht një aplikacion perfekt për joga dhe padyshim më i miri për periudhën para lindjes. Do t'i jepja 1000 yje nëse do të mundja." — russ9495

"Ishte një shpëtim jete gjatë shtatzënisë sime të parë. Kishte kaq shumë dhimbje dhe dhembje të reja (ishias, simfizë pelvike, etj.) që nuk i kisha përjetuar kurrë më parë ose nuk dija si t'i trajtoja." — AnnNovy7

"Ju zgjidhni nivelin tuaj, llojin e muzikës që preferoni, në cilin tremujor jeni, në cilën pjesë të trupit të përqendroheni... Është një rutinë e qetë dhe e personalizueshme. Unë kurrë nuk lë vlerësime, por mendova se kjo meritonte të njihej." — AndreaJoB

"Me Down Dog po bëj yoga me cilësi të lartë shumë më shpesh, sepse mund ta bëj sa herë që dua dhe ta personalizoj gjatësinë e secilës seancë sipas kohës dhe nivelit tim të motivimit. Ky aplikacion ka qenë një shpëtim jete!" — Kal-O

"Si instruktore joge, kjo më ka ndihmuar gjithashtu të mësoj asana dhe udhëzime të reja për yoga para lindjes!" — Anacani Walters
Kushtet dhe afatet e Down Dog mund të gjenden në https://www.downdogapp.com/terms
Politika e privatësisë së Down Dog mund të gjendet në https://www.downdogapp.com/privacy