Norbu: Stress management + HRV

🏆 Zgjedhja e Përdoruesit në kategorinë #GooglePlayBestOf 2020 Personal Growth!

Norbu është një aplikacion për lehtësimin e stresit dhe vetëdijesimin i ndërtuar për menaxhimin e stresit, lehtësimin e ankthit, ekuilibrin emocional, përqendrimin më të mirë dhe zakonet më të shëndetshme.

Përdorni meditim të udhëhequr, ushtrime frymëmarrjeje, lojëra antistres, Kohëmatësin e Mirënjohjes, Trajnerin e IA-së, Planifikuesin e Goal-eve dhe një test 2-minutësh HRV për të kuptuar se si trupi juaj po përballon stresin dhe rikuperimin.

Kuptoni stresin në 2 minuta me një test HRV

Norbu përfshin një test 2-minutësh HRV duke përdorur kamerën e telefonit tuaj. HRV qëndron për ndryshueshmërinë e rrahjeve të zemrës. Është një mënyrë e thjeshtë për të parë se si trupi juaj po i përgjigjet ngarkesës mendore, emocionale dhe fizike. Kjo është më shumë sesa një kontroll i pulsit. Ju jep kontekst shtesë rreth stresit, rikuperimit dhe gatishmërisë, kështu që mund të zgjidhni atë që mund t'ju ndihmojë më shumë tani: frymëmarrja, meditimi, një rivendosje e shkurtër ose më shumë pushim.

HRV ka rrënjë në mjekësinë hapësinore dhe tani përdoret gjerësisht në rikuperimin e atletëve dhe monitorimin e performancës. Në Norbu, kjo bëhet biofeedback praktik për jetën e përditshme: një sinjal më i qartë nga trupi juaj në një format të lehtë për t’u përdorur.

Çfarë mund t'ju ndihmojnë të bëni me HRV dhe biofeedback:

të dalloni mbingarkesën më herët
të vini re kur mund të keni nevojë për më shumë rikuperim
të ndiqni ndryshimet gjatë ditëve
të zgjidhni praktikën e duhur për momentin
të ndërtoni një rutinë më të mirë të kujdesit për veten

Ushtrime frymëmarrjeje, meditim dhe lehtësim stresi që i përshtaten jetës reale

Norbu ju ofron praktika të shkurtra ditore për lehtësimin e stresit, lehtësimin e ankthit, mbështetjen e lodhjes, përqendrimin dhe ekuilibrin emocional. Përdorni meditim të udhëhequr ose të heshtur, ushtrime qetësuese të frymëmarrjes, lojëra antistres dhe rivendosje të ndërgjegjshme për të dalë nga mbingarkesa dhe për t'u rikthyer në vetvete.

Nëse keni nevojë për një rivendosje të shpejtë midis takimeve, ndihmë për t'u çlodhur natën ose një mënyrë më të qetë për të kaluar një ditë të vështirë, Norbu ju ndihmon të ndërtoni zakone të vogla që mbështesin rezistencën afatgjatë ndaj stresit.

Merrni frymë në vend të pirjes së duhanit

Norbu përfshin një praktikë falas të quajtur Merrni frymë në vend të pirjes së duhanit për njerëzit që duan të pinë më pak duhan, të lënë duhanin ose të trajtojnë dëshirat ndryshe.

Kur ju vjen dëshira për të pirë duhan, pjesa më e vështirë është shpesh minuta e parë. Kjo praktikë ju ndihmon të ndaloni, të merrni frymë, të zhvendosni vëmendjen tuaj dhe të kaloni përmes dëshirës me më shumë vetëdije dhe më pak autopilot. Është një formë e thjeshtë mbështetjeje për këdo që kërkon lehtësim nga dëshira për nikotinë, mbështetje për dëshirën për nikotinë ose një zëvendësim më të shëndetshëm për një pushim për duhan.

Kjo mund të ndihmojë nëse dëshironi të:

lëni duhanin ose të zvogëloni sasinë e tij
kaloni dëshirat për nikotinë
zëvendësoni pushimet e duhanit me frymëmarrje
ndërprisni shkaktarët automatikë të pirjes së duhanit
ndërtoni një rutinë më të shëndetshme hap pas hapi

Mjete për mirëqenien e përditshme

Në Norbu, mund të përdorni:

Testin HRV dhe biofeedback të bazuar në kamera
ushtrime frymëmarrjeje për qetësi dhe rikuperim
meditim të udhëhequr dhe vetëdijesim
lojëra antistres dhe rivendosje të shkurtra
Kohëmatësin e Mirënjohjes për reflektim pozitiv
Trajnerin e IA-së për mbështetje të personalizuar
Planifikuesin e Synimeve për qëndrueshmëri dhe zakone
sfidat që ju ndihmojnë të qëndroni në rrugën e duhur

Norbu është ndërtuar për mirëqenie të përditshme, jo për përsosmëri. Ju ndihmon të kuptoni stresin tuaj, të rikuperoni energjinë tuaj, të përmirësoni fokusin, të mbështesni zakone më të shëndetshme dhe të ndiheni më të bazuar në jetën e përditshme.

E rëndësishme
Norbu nuk është një pajisje mjekësore dhe nuk diagnostikon, trajton, kuron ose parandalon ndonjë gjendje mjekësore. HRV e bazuar në kamera është e disponueshme në pajisjet e mbështetura dhe cilësia e matjes mund të ndryshojë në varësi të modelit të pajisjes, cilësisë së kamerës, vendosjes së gishtërinjve dhe kushteve të ndriçimit. Gjithmonë kërkoni këshilla nga një profesionist i kualifikuar i kujdesit shëndetësor për këshilla mjekësore, diagnozë ose trajtim.