Inhale: Breathing Exercises

Inhale je aplikacija za dihanje, ki znanstveno podprte dihalne vaje spremeni v vsakodnevno navado. Ne glede na to, ali potrebujete takojšnjo olajšanje tesnobe, globlji spanec nocoj ali ostrejšo osredotočenost v službi, obstaja tehnika dihanja za to, Inhale pa vas vodi skozi vsak vdih.

14 VODENIH TEHNIK DIHANJA
• Škatlasto dihanje – metoda 4x4, ki jo uporabljajo mornariški SEAL-i, da ostanejo mirni pod pritiskom
• Dihanje 4-7-8 – "naravni pomirjevalo" za spanje in lajšanje stresa
• Koherentno dihanje (5-5) – uravnotežite variabilnost srčnega utripa (HRV)
• Močno dihanje – energične dihalne vaje v slogu Wima Hofa z zadrževanjem diha
• Globoko diafragmalno dihanje, podaljšan izdih in še več
• Vsaka tehnika vključuje znanost, varnostne opombe in stopnjo težavnosti

SERIJE, KI VAS NE KAZNUJEJO
Dnevne dihalne vaje delujejo le, če se redno pojavljate. Inhale vam omogoča serije z zaščito pred serijami – mesečno zamrznitev, tako da en naporen dan ne izbriše vašega napredka.

SLEDITE RESNIČNEMU NAPREDKU
• Čas zadrževanja diha in testi tolerance CO2 – opazujte, kako raste vaša zmogljivost
• Preverjanje razpoloženja pred in po vsaki vadbi
• Tedenski grafikoni, koledar s toplotnim zemljevidom, ocena doslednosti, osebni rekordi

DIHANJE ZA VSAK CILJ
Filtrirajte tehnike glede na to, kaj potrebujete: pomiritev tesnobe, hitrejše zaspanje, osredotočenost, energija, okrevanje ali zmogljivost. Čutite, da se bliža napad panike? Tehnike pomirjanja, pripravljene za SOS, vas vodijo navzdol, dih za dihom.

PRILAGODITE SI
Ustvarite dihalne vaje po meri z lastnim časom vdiha, zadrževanja diha in izdiha. Nastavite dnevne opomnike. Izberite zvoke in haptiko, ki vas vodijo z zaprtimi očmi.

ZAKAJ DIHALNE VAJE?
Počasno, nadzorovano dihanje aktivira vagusni živec in parasimpatični živčni sistem – v nekaj minutah zniža srčni utrip in stresne hormone. To je meditacija za ljudi, ki ne morejo sedeti pri miru: merljiva, fizična in hitra.

BREZPLAČNO IN PREMIUM
Brezplačno za vedno: 3 tehnike, proge, opomniki in statistika jedra. Premium odklene vseh 14 tehnik, neomejeno število zamrznjenih nizov in celoten nabor statističnih podatkov.

Začnite z eno minuto globokega dihanja še danes. Vaš živčni sistem vam bo hvaležen.

Podpora: getinhale.app