Attend: Gentle Regulation

Attend je jemná aplikácia pre chvíle, keď sa potrebujete venovať sami sebe: či už sa upokojíte, alebo potrebujete povzbudenie. Trochu pomalého dýchania (štandardne je jedna minúta), krátke spätné hlásenie sa k svojmu telu a milé slovo od seba, akoby ste ho venovali svojmu priateľovi.

Začalo to ako dychové cvičenia, ktoré mi pomohli prekonať stresujúce obdobie. Pruhy a metriky, všetko o kvantite. V skutočnosti som potrebovala minútu – zavrieť oči, počúvať svoje telo a venovať sa sebe. Takže to je teraz. Žiadne pruhy, len chvíle, ktoré sa sčítavajú.

Niekedy sa potrebujete upokojiť. Niekedy potrebujete trochu povzbudenia. Vy si vyberiete a Attend sa s vami stretne.

Čo je vo vnútri:

Jemné dychové cvičenia. Krátke riadené dýchanie s jemným tempom. Dlhšie výdychy na upokojenie, iné vzorce na prebudenie. Krásne animácie a upokojujúce hlasy na dýchanie.

Spätné hlásenie sa k svojmu telu. Tichý moment na uvedomenie si toho, čo sa vo vás skutočne deje – či už je to napätie, teplo, nepokoj, uvoľnenie – bez toho, aby ste to museli opravovať.

Milé slovo. Hovorte so sebou tak, ako by ste hovorili s priateľom. Krátke pokyny, ktoré vám pomôžu pestovať súcit so sebou samým.

Spoločnosť: Dýchajte so zvieratami. Mäkkí, pomalí spoločníci (lev, opica, pes a ďalší), s ktorými môžete dýchať, keď chcete niečo, čo sa cíti skutočne starostlivo. Sme rodičmi troch detí mladších ako päť rokov a toto používame aj na to, aby sme si s nimi sadli a dýchali – počas záchvatov hnevu alebo len na chvíľu spolu.

Vytvorili sme to pre našu rodinu a pre vás. Ak máte počas používania spätnú väzbu, radi si ju vypočujeme – môžete nás kontaktovať z nastavení.
-Jane a Brian

Poznámka: Momentálne je všetko zadarmo a hoci v budúcnosti zavedieme platenú úroveň, sľubujeme, že bude prístupná a nebude vyžadovať, aby ste z aplikácie stále získali veľa funkcií. Ak máte akékoľvek otázky, stačí sa opýtať.

Upozornenie: Attending je nástroj na starostlivosť o seba, nie náhrada za profesionálnu podporu. Ak máte problémy, obráťte sa na niekoho, komu dôverujete, alebo na odborníka na duševné zdravie.