Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Denné duševné zdravie
Zmiernite úzkosť a zlepšite náladu

Znížte stres, úzkosť a depresiu pomocou radostných denných návykov starostlivosti o seba. Quabble ponúka širokú škálu praktík duševného zdravia podporovaných terapeutmi na podporu vašej pohody. S Quabble Duck po vašom boku sa starostlivosť o vaše duševné zdravie stáva prirodzenou a povznášajúcou súčasťou každého dňa.

Aplikácia pre duševné zdravie typu všetko v jednom
Quabble, vyvinutá ľuďmi, ktorí rozumejú výzvam reálneho života, prináša praktiky založené na dôkazoch a tréning všímavosti do jednej ľahko použiteľnej aplikácie. Už žiadne žonglovanie s viacerými aplikáciami na meditáciu, písanie denníka, spánok alebo emocionálnu podporu, Quabble vám pomôže zvládnuť všetko na jednom upokojujúcom mieste.

Prečo používatelia milujú Quabble
98 % uvádza, že pomáha zvládať duševné zdravie
87 % hlási zlepšenie pohody
Dokončilo viac ako 10 miliónov wellness rutín

Čo nájdete vo vnútri

Tréningy s podporou terapeuta
Precvičujte si uzemnenie inšpirované KBT, pozitívne afirmácie, reflexiu vďačnosti a meditáciu všímavosti, aby ste posilnili šesť kľúčových oblastí pohody: emocionálna regulácia, fyzické zdravie, spánok, všímavosť, sociálna podpora a osobný rast.

Denné mini-rutiny a sledovač návykov
Začnite rána so zámerom a ukončite reflexiou. 15-dňový program Cesta prvého kvetu vám pomôže vybudovať si udržateľné návyky starostlivosti o seba, sledovať pokrok a oslavovať rast malými odmenami.

Váš virtuálny park
Navrhnite si pokojné útočisko, ktoré odráža vašu cestu. Ozdobte ho kvetmi a útulnými dekoráciami, oblečte svoju kačicu do roztomilých outfitov a pozvite priateľských zvieracích spoločníkov.

Podpora pri úzkosti a depresii
Využite vedecky podložené nástroje, ako napríklad 54321 Uzemnenie, 1-minútové dýchanie, Príjemné aktivity, Bezpečné miesto, Tai Chi a Upokojovacia sada na zmiernenie paniky, stresu a bežiacich myšlienok medzi terapeutickými sedeniami.

Starostlivá komunita
Zdieľajte myšlienky v bambusovom lese a spojte sa s ostatnými, ktorí vám skutočne rozumejú – bez súdenia. Píšte listy svojmu minulému alebo budúcemu ja alebo si vytvorte osobné Bezpečné miesto na reflexiu.

Sledujte svoj pokrok
Vizuálne poznatky v šiestich pilieroch duševného zdravia vám pomôžu pochopiť vzorce v nálade, spánku, všímavosti a celkovej pohode.

Krásny a relaxačný dizajn
Quabble, chválený pre svoje upokojujúce vizuálne prvky, umožňuje, aby sa precvičovanie všímavosti, relaxácie a emocionálnej rovnováhy cítilo ľahko a esteticky.

Niektoré z najobľúbenejších cvičení Quabble

Pohár vďačnosti
Zvýšte odolnosť a pozitivitu s každodennými reflexiami vďačnosti.

Denník nálady
Sledujte emócie a všímajte si vzorce, aby ste posilnili emocionálnu reguláciu.

Mesačný svit
Ponorte sa do lepšieho spánku s upokojujúcimi zvukmi a všímavou relaxáciou.

Bezpečné miesto
Vytvorte si pokojné duševné útočisko na úľavu od stresu a podporu pri úzkosti.

54321 Uzemnenie
Nástroj odporúčaný terapeutmi na zmiernenie paniky a bežiacich myšlienok.

Hrdý púpava
Budujte si sebavedomie a sebaúctu oslavovaním každodenných víťazstiev.

Pokladnica
Zachyťte si radostné spomienky na vyváženie nálady a posilnenie optimizmu.

Krabica starostí
Pusťte to, čo je mimo vašej kontroly, a vytvorte si emocionálny pokoj.

Všímavá meditácia
Trojminútový reset všímavosti pre jasnosť a sústredenie.

Melónové taiči
Jemný pohyb a hlboké dýchanie pre rovnováhu mysle a tela.

…a ďalšie. Quabble ponúka 18 jedinečných cvičení s podporou terapeutov v šiestich kľúčových oblastiach wellness a pravidelne pridáva nové, aby vaša cesta starostlivosti o seba bola svieža.

Pridajte sa do Quabble Clubu

Odomknite prémiové funkcie:
• Exkluzívne tréningy a nástroje
• Neobmedzené informácie s Wellness Radar
• Rozšírená podpora komunity v Bambusovom lese
• Automatická synchronizácia počasia a dňa/noci
• 300 srdiečok mesačne zadarmo
Plány: 8,99 USD/mesiac alebo 49,99 USD/rok (4,16 USD/mesiac).
Predplatné sa obnovuje automaticky, pokiaľ nie je zrušené 24 hodín pred obnovením v Nastaveniach účtu.

Zmluvné podmienky: https://quabble.app/terms

Zásady ochrany osobných údajov: https://quabble.app/privacy