MAXX Strength Training Plans

Progresívny silový tréning, sledovač kalórií a bielkovín, jedálniček a regenerácia – všetko v jednej aplikácii. Žiadne dohady. Žiadne žonglovanie s tromi samostatnými aplikáciami.

MAXX Nation: Trénujte tvrdo. Regenerujte inteligentne. Žite dlho. Tréningové plány s progresívnym preťažením od súťažiacich športovcov a certifikovaných trénerov. Výživa prispôsobená vašim makroživinám a funkčné recepty a príprava jedál. Dychové cvičenia, zvuky na spanie a predtréningové mixy. Sila, ktorá vydrží roky – nielen sezónu.

Nový obsah každý týždeň. Nová výzva každý mesiac.

TRÉNING: TRÉNINGOVÉ PLÁNY S POSTUPOM

Kde trénujete - vaša volba:
- Posilňovňa - kompletné vybavenie, stroje, činky, laná
- Box - funkčný tréning, kettlebelly, plyo boxy
- Domáca posilňovňa - činka, lavička, hrazda
- Domov - činky, kettlebelly, gumy alebo domáce tréningy iba s vlastnou váhou

Čo je vo vnútri:
- Progresívne preťaženie - aplikácia plánuje, čo dvíhať na základe vašich výsledkov
- WOD, AMRAP, EMOM - formáty priamo z krabice a cross tréning
- Supersérie, okruhy a klasické hypertrofické série
- Rozdelenia: Push Pull Legs, Upper Lower, Full Body
- Zaznamenávanie hmotnosti a opakovaní pre každú sériu
- Kalkulačka 1RM - poznajte svoje maximum
- Audio tréner - hlasové navádzanie počas tréningu
- Odľahčenie zabudované v pláne - regenerácia ako stratégia, nie lenivosť
- Tréningy inšpirované bojovými umeniami
- Cvičenia s činkou, jednoručkami, kettlebellom, strojom, gumou a vlastnou váhou

Programy pre každý cieľ: sila a budovanie svalov, strata tuku pri zachovaní svalovej hmoty, tela rekompozícia, štíhle svaly a six-pack, kulturistika, kondičný tréning, hybridný tréning, funkčný tréning a kruhový tréning.

Dva režimy prehrávania: video režim s audio trénerom, ktorý vás prevedie každým pohybom, alebo režim bez videa pre rýchlejšiu navigáciu – určené pre silový tréning.

Podpora Wear OS – spustite tréning zo zápästia, bez potreby telefónu. Srdcová frekvencia, spálené kalórie a čas tréningu sa sledujú automaticky.

Okrem tréningových plánov nájdete aj samostatné tréningy (core, strečing, tabata) – ako doplnok alebo rýchly tréning.

Odporúčané programy:
> HYBRIDNÉ PRETEKY: príprava na hybridné preteky - 3-mesačný progresívny program
> CLASSIC SPLIT: BODYBUILDING - klasický 5-dňový split
> FOUNDATION: HOME STRENGTH - silový tréning s činkami doma
> IRON SHAPE: HOME - fyzická kondícia, 3 tréningy týždenne
> CROSSFIRE CONDITIONING - funkčný tréning v posilňovni alebo na boxe
> PRVÉ KOLO: HOME EXPRESS - rýchly okruh na začiatok, domáci tréning

Tréneri:
- Trénerka Dobra (Dobrosława Jaworska) - medailistka z Majstrovstiev sveta vo vzpieraní, pretekárka v hybridných pretekoch, certifikovaná crossová trénerka LVL2 a majiteľka boxu
- Marcin Szybaj - Fittest Man PL 2018, osobný tréner
- Erko Jun - majster sveta v MMA, kulturista a osobný tréner
- Alexander Bloszyk - crossový pretekár a tréner, inštruktor vzpierania

FUEL: SLEDOVAČ KALÓRIÍ, JEDÁLNY PLÁN, RECEPTY

Jednoduché, rýchle a zamerané na váš kalorický cieľ - Vy rozhodujete, ako sa stravujete:

1. Stravovací plán – jedlá prispôsobené vašim kalóriám. Zvýšený obsah bielkovín na tréning a regeneráciu. 4 jedlá denne, večeru uvarte raz, zjedzte dvakrát. Jednoduché ingrediencie, rýchla príprava.

2. Funkčné recepty – T-Maxxing, ProteinMaxxing, Meal Prep, recepty pred a po tréningu.

3. Sledovač kalórií s umelou inteligenciou – odfoťte sa, získajte svoje makrá. Skenujte čiarové kódy, vyhľadávajte v databáze alebo pridajte vlastné recepty. Sledovač bielkovín a makier – pozrite sa, čo vám zostáva na dosiahnutie vášho denného cieľa.

Aplikácia vypočítava kalorické potreby na základe telesnej hmotnosti, aktivity a cieľa – vysoký obsah bielkovín v objeme, riedenie alebo rekompozícia.

RESET: REGENERACIA, SPÁNOK A DÝCHANIE

- Predtréningové zmesi, dychové cvičenia, hlboké cvičenie a zvuky na spánok.
- Dýchacie protokoly a techniky regenerácie.

PRE KOHO JE MAXX NATION URČENÝ?

Pre ľudí, ktorí chcú viac než len cvičenie. Sila, fyzická kondícia, vytrvalosť, energia, spánok a celoživotná kondícia – v jednej aplikácii.

Stravovací plán sa riadi výživovými odporúčaniami. Navštívte stránku https://app.maxxnation.com/info alebo kartu Informácie v aplikácii.
Podmienky služby: https://app.maxxnation.com/terms-of-service