Inhale: Breathing Exercises

Inhale je dýchacia aplikácia, ktorá premieňa vedecky podložené dychové cvičenia na každodenný zvyk. Či už potrebujete úľavu od úzkosti práve teraz, hlbší spánok dnes večer alebo lepšie sústredenie v práci, existuje na to dýchacia technika a Inhale vás prevedie každým nádychom.

14 RIADENÝCH DÝCHACÍCH TECHNÍK
• Dýchanie do boxu – metóda 4x4, ktorú používajú príslušníci Navy SEALs na udržanie pokoja pod tlakom
• Dýchanie 4-7-8 – „prirodzený upokojujúci prostriedok“ na spánok a úľavu od stresu
• Koherentné dýchanie (5-5) – vyvážte variabilitu srdcovej frekvencie (HRV)
• Silové dýchanie – energizujúce dychové cvičenia v štýle Wima Hofa so zadržiavaním dychu
• Hlboké bránicové dýchanie, predĺžený výdych a ďalšie
• Každá technika obsahuje vedecké poznatky, bezpečnostné poznámky a úroveň obtiažnosti

SÉRIE, KTORÉ VÁS NETRESTAJÚ
Denné dychové cvičenia fungujú iba vtedy, ak sa stále objavujete. Inhale vám poskytuje série s ochranou pred sériami – mesačné zmrazenie, aby jeden rušný deň nevymazal váš pokrok.

SLEDUJTE SKUTOČNÝ POKROK
• Testy zadržania dychu a tolerancie CO2 – sledujte, ako rastie vaša kapacita
• Kontroly nálady pred a po každom sedení
• Týždenné grafy, kalendár tepelnej mapy, skóre konzistencie, osobné rekordy

DÝCHANIE PRE KAŽDÝ CIEĽ
Filtrujte techniky podľa toho, čo potrebujete: upokojiť úzkosť, rýchlejšie zaspať, sústrediť sa, energia, regenerácia alebo výkon. Cítite, že sa blíži panický záchvat? Upokojovacie techniky pripravené na SOS vás povedú dole, dych po dychu.

PRISPÔSOBTE SI TO
Vytvorte si vlastné dychové cvičenia s vlastným načasovaním nádychu, zadržania dychu a výdychu. Nastavte si denné pripomienky. Vyberte si zvuky a haptické vnemy, ktoré vás povedú so zatvorenými očami.

PREČO DÝCHANIE?
Pomalé, kontrolované dýchanie aktivuje blúdivý nerv a parasympatický nervový systém – znižuje srdcovú frekvenciu a stresové hormóny v priebehu niekoľkých minút. Je to meditácia pre ľudí, ktorí nemôžu sedieť v pokoji: merateľná, fyzická a rýchla.

ZADARMO A PRÉMIOVÉ
Navždy zadarmo: 3 techniky, série, pripomienky a štatistiky základných svalov. Prémiový účet odomkne všetkých 14 techník, neobmedzené zmrazovanie sérií a kompletný balík štatistík.

Začnite ešte dnes s jednou minútou hlbokého dýchania. Váš nervový systém sa vám poďakuje.

Podpora: getinhale.app