Balance: Meditation & Sleep

Získajte podporu pre čokoľvek, čo prinesie rok 2026, a vybudujte si návyky pre celoživotné duševné zdravie. Zlepšite si duševné zdravie, znížte každodennú úzkosť a stres, zlepšite si spánok a zvýšte sústredenie s aplikáciou Balance Meditation and Sleep.
Balance je personalizovaný program, akoby ste mali osobného meditatívneho kouča vo vrecku. Denne odpovedáte na otázky o svojich meditačných skúsenostiach a cieľoch a Balance zostavuje sprievodné sedenia, ktoré sú pre vás ideálne, pomocou rozsiahlej audioknižnice zvukov, meditačnej hudby a dychových cvičení.

NAUČTE SA PRAKTICKÉ DENNÉ MEDITAČNÉ ZRUČNOSTI
Meditácie Balance sú organizované v 10-dňových plánoch, ktoré učia konkrétne meditačné zručnosti na zlepšenie vášho duševného zdravia a dosiahnutie vašich cieľov. Objavíte, ako priniesť všímavosť a meditáciu do svojho každodenného života, zvýšiť svoju sústredenosť medzi rozptýleniami, zlepšiť si spánok, znížiť úzkosť a nájsť hlbokú relaxáciu, keď sa naučíte hlboko dýchať, aby ste znížili úzkosť a stres, sprevádzané upokojujúcim bielym šumom a ďalšími relaxačnými zvukmi.

UKĽUDNITE SVOJU MYSEĽ KEDYKOĽVEK A KDEKOĽVEK
Singly Balance sú samostatné sprievodné meditácie, ktoré môžete použiť kedykoľvek. Jemne sa zobuďte s rannou meditáciou, relaxačnou hudbou alebo sa natiahnite s upokojujúcimi zvukmi. Potom si užite cestu do práce s personalizovaným zvukovým sprievodcom a pustite sa do práce s knižnicou hudby na sústredenie. Môžete dýchať pomocou animovaných dychových cvičení, aby ste si vyčistili myseľ alebo znížili stres, znížili úzkosť, našli energiu a zvýšili svoju sústredenosť s rýchlymi dennými meditáciami Relax, Energizácia a Koncentrácia. Bez ohľadu na to, kde sa nachádzate, môžete si chvíľku vydýchnuť a znovu získať rovnováhu.

DOBRÝ SPÁNOK S RELAXAČNÝMI CVIČENIAMI PRED SPÁNKOM
Oddýchnite si pokojne s meditáciami na spanie, príbehmi na spanie, zvukmi na spanie, ako je biely šum, hudbou na spanie a aktivitami na upokojenie od Balance. Tieto jedinečné interaktívne funkcie využívajú bilaterálnu stimuláciu a kontrolované dýchanie, aby pomohli vašej mysli uvoľniť sa pred spaním, prekonať úzkosť a nájsť pokojnejší spánok.

VYLEPŠITE SI SVOJU MEDITAČNÚ PRAX
Ak ste začiatočník, začnete s naším Základným plánom, ktorý trénuje vašu sústredenosť a znižuje úzkosť. Ak už často meditujete, začnete s naším Pokročilým plánom, ktorý vám pomôže posunúť vašu dennú meditačnú prax na vyššiu úroveň. Vďaka riadeným dychovým cvičeniam môžete dýchať zámerne, rozširovať si meditačné zručnosti a budovať si rutinu, ktorá vám vyhovuje.

ČO JE ZAHRNUTÉ
- Personalizované riadené meditácie prispôsobené vašej nálade, cieľom, skúsenostiam a ďalším faktorom
- 10-dňové plány, ktoré vám pomôžu rozvíjať a prehlbovať vaše meditačné zručnosti pre lepšie duševné zdravie
- Krátke cvičenia pre upokojujúci impulz
- Aktivity podložené výskumom a upokojujúce zvuky, ktoré vám pomôžu relaxovať, zmierniť stres a úzkosť a dosiahnuť pokojný spánok
- Animované dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu zhlboka dýchať a nájsť pokoj
- 10 konkrétnych meditačných techník na vybudovanie vašej praxe: Sústredenie na dych, Skenovanie tela a ďalšie
V meditácii „univerzálne riešenie“ nikomu nevyhovuje. Všetci máme jedinečné spôsoby, ako nájsť relaxáciu, sústredenie, odpočinok a šťastie. Audio-sprievodcované sedenia Balance vám pomôžu rozvíjať všímavosť a prehĺbiť dýchanie, aby ste znížili úzkosť a našli pokoj.
PODROBNOSTI O PREDPLATNOM
Balance ponúka dve automaticky obnovovateľné predplatné za 11,99 USD/mesiac a 69,99 USD/rok. Tieto ceny sú pre zákazníkov v Spojených štátoch; ceny v iných krajinách sa môžu líšiť.
Vaše predplatné sa automaticky obnoví na konci každého obdobia predplatného, ​​pokiaľ automatické obnovenie nevypnete najmenej 24 hodín pred koncom obdobia. Obnovenie predplatného stojí rovnako ako pôvodné predplatné a platba z vašej kreditnej karty bude zaúčtovaná prostredníctvom vášho účtu Play pri potvrdení nákupu. Balance tiež ponúka doživotné predplatné platené jednorazovou platbou vopred vo výške 399,99 USD, ktoré zahŕňa neobmedzený prístup do knižnice Balance navždy.
Ďalšie informácie nájdete v našich Podmienkach služby (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) a Zásadách ochrany osobných údajov (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html).