Prenatal Yoga | Down Dog

Úplne nová jogová prax zakaždým, keď prídete na podložku - prispôsobená vášmu trimestru a vášmu telu. Od prvých týždňov tehotenstva, cez prípravu na pôrod až po popôrodnú rekonvalescenciu, prax vás stretne tam, kde ste dnes.

URČENÉ PRE KAŽDÉ ŠTÁDIUM - PRVÝ DO ŠTVRTÉHO TRIMESTRA
Prenatálna Vinyasa - pohyb v štýle vinyasa
Prenatálna jemná - pomalšie tempo a prístupné
Prenatálna Hatha - pozície založené na držaní tela pre uzemnenie
Prenatálna regeneračná - hlboká relaxácia
Popôrodná jemná - aktívna regenerácia po pôrode
Popôrodná regeneračná - jemná popôrodná regenerácia

VHODNÉ PRE ZAČIATOČNÍKOV
Začnite v pohodlí domova. Nemôžete sa dotknúť prstov na nohách? Žiadny problém! Počas cesty vám poskytneme úpravy a alternatívy!

POHYB CIELENÝ PRE KAŽDÝ TRIMESTER
Tak ako sa vaše telo počas tehotenstva mení, mala by sa meniť aj vaša jogová prax. Vyberte si prvý, druhý alebo tretí trimester, aby ste získali jogové pozície vhodné pre to, v ktorej fáze tehotenstva sa nachádzate.

POSILNENIA ŠPECIFICKY NA TEHOTENSTVO A PO PÔRODE
Okrem štandardných zameraní, ako sú boky a flexibilita, si vyberte cielenú podporu:
Posilnenie panvového dna
Príprava na pôrod
Úľava od pálenia záhy
Podpora krížovo-bedrového kĺbu
Úľava od lonovej symfýzy
Cvičenie jadra upravené pre tehotenstvo a popôrodné obdobie

ÚPLNE PRISPÔSOBITEĽNÉ CVIČENIA
Cvičenia trvajú od 7 do 60 minút na troch úrovniach obtiažnosti bezpečných pre tehotenstvo, od začiatočníkov po mierne pokročilých. Páčia sa vám pózy, aby ste ich videli častejšie. Nepáčia sa vám pózy, aby ste ich vynechávali. Vaše cvičenie sa stane personalizovanejším s každým použitím.

VYBERTE SI SVOJ HLAS
Vyberte si zo 6 rôznych učiteľov jogy, ktorých povedie hlas, ktorý máte radi.

VIACERO JAZYKOV
Všetky cvičenia sú dostupné v angličtine, španielčine, portugalčine, francúzštine, nemčine, taliančine, ruštine, mandarínčine, japončine, kórejčine, turečtine, poľštine a ukrajinčine

HUDBA, KTORÁ ZODPOVEDÁ VAŠEMU TEMPERATU
Rytmy, ktoré zodpovedajú tomu, kde sa vo svojom cvičení nachádzate – rozcvičujete sa, zahrievate sa alebo upokojujete.

Poznámka k bezpečnosti: Pred začatím akejkoľvek novej cvičebnej rutiny počas tehotenstva alebo po pôrode sa vždy poraďte so svojím lekárom.

„Toto je absolútne perfektná aplikácia na jogu a určite najlepšia pre tehotné ženy. Dala by som jej 1000 hviezdičiek, keby som mohla.“ — russ9495

„Počas prvého tehotenstva mi zachránila život. Objavilo sa toľko nových bolestí (ischias, panvová symfýza atď.), ktoré som nikdy predtým nezažila alebo som nevedela, ako ich riešiť.“ — AnnNovy7

„Vyberiete si svoju úroveň, typ hudby, ktorú preferujete, v ktorom trimestri ste, na ktorú časť tela sa zameriate… Je to plynulá a prispôsobiteľná rutina. Nikdy nenechávam recenzie, ale cítila som, že táto si zaslúži uznanie.“ — AndreaJoB

„S Down Dog cvičím kvalitnú jogu oveľa častejšie, pretože ju môžem robiť kedykoľvek chcem a prispôsobiť si dĺžku každej cvičenia svojmu času a úrovni motivácie. Táto aplikácia mi zachránila život!“ — Kal-O

„Ako inštruktorke jogy mi to tiež pomohlo naučiť sa nové prenatálne jogové ásany a podnety pre moje vlastné hodiny!“ — Anacani Walters
Zmluvné podmienky spoločnosti Down Dog nájdete na https://www.downdogapp.com/terms
Zásady ochrany osobných údajov spoločnosti Down Dog nájdete na https://www.downdogapp.com/privacy