Unhooked: Quit Porn, Recovery

Prvý deň sa začína na tmavej oblohe s jedným svetlom nízko na obzore. Počkajte noc a obloha sa trochu zdvihne. Dosiahnite míľnik a pozdĺž čiary sa objaví ďalšie svetlo a zostane svietiť.

Unhooked počíta dni, ktoré strávite bez porna, a uchováva záznamy, keď sa pokazíte. Žiadny účet, nič, do čoho sa treba prihlásiť.

DEVÄŤ BODOV A ČO JE V KAŽDEJ ZNÁME
Prvá noc, tretia, potom týždeň, dva týždne, mesiac, dva mesiace, tri, šesť, rok – a ešte jedno svetlo za každý ďalší rok. Otvorte ktorýkoľvek z nich a prečítajte si, čo je v danom bode skutočne známe, spolu s názvom článku alebo jednoduchou vetou, že to nikto nemeral. Jedna randomizovaná štúdia o abstinenčných príznakoch počas abstinencie od pornografie zistila túžbu v prvom týždni u denných užívateľov a u nikoho iného (Fernandez a kol. 2023). Stres tu viac sleduje sebaodsudzovanie ako samotný zvyk (Grubbs a kol. 2019). Deväťdesiat dní je úsek, ktorý si niekto kedysi vybral, nie cieľová čiara: žiadna štúdia nepodporuje deväťdesiatdňový reset a aplikácia to hovorí.

DNES VEČER, Z VAŠICH VLASTNÝCH HODÍN
Zaznamenajte si niekoľko nutkaní a Domov vám prinesie späť vašich dvadsaťštyri hodín: úsek, v ktorom zvyčajne pristane ťah, tvrdé okno dnešnej noci zatienené pred otvorením a to, čo ste si dnes už napísali. Váš denník, nie priemer cudzích ľudí. Výklad, nikdy nie predpoveď, a žiadna pripomienka nie je nikdy načasovaná k nemu.

PÄŤ ČASTÍ VÁŠHO ŽIVOTA
Sústredenie, spánok, nálada, energia, pohon. Každá z nich nesie jednoduché javiskové slovo, nie číslo, pretože nikto nezverejnil krivku pre nič z toho. Každá fáza nesie aj svoj štítok: ZDROJ, kde to uvádza štúdia, NAHLÁSENÉ, kde je to to, čo ľudia opisujú a nič viac, ŠTRUKTÚRA, kde je to len tvar chôdze.

KEĎ PRÍDE POTLAČ
Poklepte raz pre riadený beh alebo si vyberte nástroj sami: nadýchnite sa na počítanie, nastavte si hodiny a nechajte vlnu prejsť pod sebou (surfovanie s nutkaním, Marlatt & Gordon 1985), studená voda na tvári (ponorný reflex, z TIPP zručností DBT), krátke karty reality, papier na zapísanie a jednoduchý popis toho, čo ste vybudovali. Tá miestnosť je voľná a zostane voľná.

ŠMYKNUTIE DRŽÍ ZEM
Zaznamenajte to tromi poklepaniami. Povedzte, čo sa stalo, alebo nepovedzte nič. Počet dní sa vynuluje a začne odznova; míľniky, ktoré ste dosiahli, nutkania, ktoré ste prekonali, a hodiny, ktoré ste získali späť, sa nehýbu. Obloha nestmavne. Žiadna červená, žiadna prednáška, žiadny verdikt.

VÁŠ VLASTNÝ REKORD
· História: váš mesiac deň po dni a otvorí sa ktorýkoľvek deň
· Časová os od vašej prvej noci až po nasledujúce roky
· Index zo 100, posunutý o štyri body z vášho vlastného záznamu
· Váš najdlhší beh a ten, ktorý platí dodnes
· Večerná kontrola: ako prebehol deň, aký ťažký bol ťah
· Týždenná reflexia v jednom riadku
· Denník, zadarmo, v ktorýkoľvek deň
· Widgety na domovskej obrazovke s tou istou nocou a číslom vášho dňa, zadarmo
· Tiché pripomienky, ktoré si nastavíte, ktoré nikdy nepomenujú, o čom táto aplikácia je
· Jeden exportný súbor, ktorý presunie váš záznam do nového telefónu
· Aplikácia v angličtine, nemčine, španielčine, portugalčine a francúzštine

NIČ NEOPÚŠŤA TELEFÓN
Žiaden účet, žiadne prihlásenie, nikam sa prihlásiť. To, čo napíšete, je uložené v jednom súbore v tomto telefóne. Anonymné správy o zlyhaní a počty otvorených obrazoviek sú jedinou prevádzkou a ani jedno z nich nenesie ani slovo. Odstráňte aplikáciu a všetko zmizne – na to slúži export.

UNHOOKED PRO
Pro otvára hlbšie informácie v aplikácii Insights: vaše nutkania týždeň po týždni, hodiny, v ktorých sa vaše ťažké chvíle vyskytujú, vašu náladu vedľa riadkov, ktoré ste napísali, päť častí po jednej, aritmetiku pod indexom a váš rekord za posledných tridsať dní. Plaťte mesačne, ročne alebo raz a hotovo. Nočná obloha, každý míľnik, kalendár, nástroje na nutkanie a widgety sú zadarmo a zostávajú zadarmo.

ČO TÁTO APLIKÁCIA NEROBÍ
Nič neblokuje a nič nefiltruje vo vašom telefóne. Žiadne fórum, žiadny chat, žiadny partner, ktorý vás sleduje, žiadny chatbot, žiadne hodnotenie. Nie je to terapia ani zdravotnícka pomôcka: nič nediagnostikuje a nič nelieči. Ak vám to ničí život, navštívte lekára, ktorý sa zaoberá kompulzívnym sexuálnym správaním.

Drobné písmo a podpora: unhookedyou.com