Norbu: Stress management + HRV

🏆 Voľba používateľa v kategórii #GooglePlayBestOf 2020 Osobný rast!

Norbu je aplikácia na odbúravanie stresu a všímavosť vytvorená pre zvládanie stresu, odbúravanie úzkosti, emocionálnu rovnováhu, lepšie sústredenie a zdravšie návyky.

Využite riadenú meditáciu, dychové cvičenia, antistresové hry, časovač vďačnosti, AI kouča, plánovač cieľov a 2-minútový test HRV, aby ste pochopili, ako vaše telo zvláda stres a regeneráciu.

Pochopte stres za 2 minúty pomocou testu HRV

Norbu obsahuje 2-minútový test HRV pomocou fotoaparátu vášho telefónu. HRV je skratka pre variabilitu srdcovej frekvencie. Je to jednoduchý spôsob, ako zistiť, ako vaše telo reaguje na mentálnu, emocionálnu a fyzickú záťaž. Je to viac než len kontrola pulzu. Poskytuje vám ďalší kontext o strese, regenerácii a pripravenosti, takže si môžete vybrať, čo vám práve teraz môže najviac pomôcť: dýchanie, meditácia, krátky reset alebo viac odpočinku.

HRV má korene vo vesmírnej medicíne a v súčasnosti sa široko používa pri regenerácii a monitorovaní výkonu športovcov. V Norbu sa z toho stáva praktický biofeedback pre každodenný život: jasnejší signál z vášho tela vo formáte, ktorý sa ľahko používa.

S čím vám HRV a biofeedback môžu pomôcť:

skôr zaznamenať preťaženie
všimnúť si, kedy možno budete potrebovať viac regenerácie
sledovať zmeny v priebehu dní
vybrať si správnu prax pre daný okamih
vybudovať si lepšiu rutinu starostlivosti o seba

Dychové cvičenia, meditácia a úľava od stresu, ktoré sa hodia do skutočného života

Norbu vám ponúka krátke denné cvičenia na úľavu od stresu, úzkosti, podporu vyhorenia, sústredenie a emocionálnu rovnováhu. Využite riadenú alebo tichú meditáciu, upokojujúce dychové cvičenia, antistresové hry a všímavé resety, aby ste sa dostali z preťaženia a vrátili sa k sebe samému.

Či už potrebujete rýchly reset medzi stretnutiami, pomoc s upokojením sa v noci alebo pokojnejší spôsob, ako prekonať ťažký deň, Norbu vám pomôže vybudovať si malé návyky, ktoré podporujú dlhodobú odolnosť voči stresu.

Dýchajte namiesto fajčenia

Norbu obsahuje bezplatné cvičenie s názvom Dýchajte namiesto fajčenia pre ľudí, ktorí chcú menej fajčiť, prestať fajčiť alebo inak zvládať chute na cigarety.

Keď vás prepadne nutkanie fajčiť, najťažšia časť je často prvá minúta. Táto prax vám pomôže zastaviť sa, nadýchnuť sa, presunúť pozornosť a prekonať chuť s väčším uvedomením a menej autopilota. Je to jednoduchá forma podpory pre každého, kto hľadá úľavu od chute, podporu pri chuti na nikotín alebo zdravšiu náhradu za prestávku na fajčenie.

Toto vám môže pomôcť, ak chcete:

prestať fajčiť alebo obmedziť fajčenie
prekonať chuť na nikotín
nahradiť prestávky na fajčenie dýchaním
prerušiť automatické spúšťače fajčenia
vybudovať si zdravšiu rutinu krok za krokom

Nástroje pre každodennú pohodu

V Norbu môžete použiť:

test HRV a biofeedback založený na kamere
dychové cvičenia pre upokojenie a regeneráciu
riadenú meditáciu a všímavosť
antistresové hry a krátke resety
časovač vďačnosti pre pozitívnu reflexiu
kouč s umelou inteligenciou pre personalizovanú podporu
plánovač cieľov pre konzistentnosť a návyky
výzvy, ktoré vám pomôžu udržať sa na správnej ceste

Norbu je vytvorené pre každodennú pohodu, nie pre dokonalosť. Pomáha vám pochopiť váš stres, obnoviť energiu, zlepšiť sústredenie, podporiť zdravšie návyky a cítiť sa viac uzemnení v každodennom živote.

Dôležité
Norbu nie je zdravotnícka pomôcka a nediagnostikuje, nelieči, nevyliečuje ani neprevenuje žiadne zdravotné problémy. HRV pomocou kamery je k dispozícii na podporovaných zariadeniach a kvalita merania sa môže líšiť v závislosti od modelu zariadenia, kvality kamery, umiestnenia prstov a svetelných podmienok. Vždy sa poraďte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom, ak potrebujete lekársku pomoc, diagnózu alebo liečbu.