Burnout: přestat kouřit

Přestat kouřit jde snáz, když vidíte, co už máte za sebou. Každá cigareta, kterou nevykouříte, padne na hromádku na obrazovce Domů: postrčte ji prstem, zatřeste s ní rychlým tahem a podívejte se, kdy dopadne další. Klepněte na „Zabalit“ a volné cigarety se srovnají do krabiček po dvaceti, krabičky do kartonů. Kdo kouřil krabičku denně, má po čtyřiceti dnech bez cigaret osm set cigaret.

HROMÁDKA
Počet vychází z toho, kolik jste dřív kouřili, a z hodin od poslední cigarety, takže hromádka roste i ve spánku. U vapu ji plní náplně, u sáčků dózy. Klepněte na krabičku nebo karton a uvidíte, kolik ušetřily a které dny si je vydělaly.

CHCETE SI TEĎ ZAPÁLIT?
Stiskněte a podržte kartu chuti a Burnout ji přečká s vámi: odpočet, dech, který můžete následovat, a jeden řádek o tom, jestli chuť sílí, je na vrcholu, nebo už slábne. Pustíte dřív? Počítá se to i tak. Vydržíte do konce? Na hromádku padne další cigareta a karta ji připíše ke zvládnutým chutím.

Na silnější chuť máte jedním klepnutím pomoc při chuti: dýchání v rytmu, hodiny k přesezení, vaše vlastní důvody a deset minut drobných úkolů. Nic z toho nestojí peníze.

VAŠE RIZIKOVÁ OKNA
Burnout se učí, kdy chuť přichází — první káva, po obědě, večer — a kreslí dnešek jako pruh, ve kterém tyto hodiny vystupují. Otevřete kterékoli okno a dostanete krátký plán. Dokud nic nezapíšete, vychází z běžných časů a řekne vám to.

TĚLO, ORGÁN PO ORGÁNU
V Pokroku najdete plíce, srdce, mozek, krevní oběh, pleť a dásně, každý orgán se svou etapou a procentem, každý na křivce, kterou podporují data právě o něm: krevní oběh se zlepšuje během dvou až dvanácti týdnů, kašel a sípání ustupují za tři až devět měsíců. Nic nepředbíhá tomu, co se ví.

ČASOVÁ OSA ZOTAVENÍ
Dvacet minut. Dvanáct hodin. Pak první a třetí den, týden, dva týdny, měsíc, tři měsíce, půl roku, rok, pět let, deset, patnáct. Každý milník přichází se zdrojem: NHS, WHO, CDC, zpráva hlavního lékaře USA. Kde se zdroje rozcházejí — a u srdce po roce se rozcházejí — dostanete rozpětí, nikdy číslo, které zní nejlíp. Každý milník, který projdete, se změní v odznak.

JEDNO POČÍTADLO NA VŠECHNO
Burnout vám pomůže přestat kouřit, přestat vapovat i nechat snus a nikotinové sáčky — všechno na jedněch hodinách. Zaškrtněte, co opravdu užíváte. Přestaňte dnes, nebo si postavte plán, který sníží denní počet cigaret na nulu ke zvolenému datu. Odvykání kouření najednou i postupně je skutečné odvykání.

ZAVÁHÁNÍ NEMAŽE POKROK
Zapište ho a označí se v dnešním řádku. Z hromádky nic nezmizí, každý zapsaný den bez kouření se dál počítá, nejdelší série zůstává v záznamu a návrat může začít ještě týž večer.

A DÁLE
· Teplá obrazovka, která sleduje denní dobu: jantarová ráno, fialová v noci
· Ušetřené peníze, každý den nahoře na obrazovce Domů
· Kalendář dnů bez kouření i zaváhání, den po dni
· Počítadlo cigaret, které běží od první minuty, bez účtu a registrace
· Připomínky, které si nastavíte sami, a exportní soubor pro nový telefon

BURNOUT PRO
S Pro pojmenujete, na co peníze půjdou — týden u moře, záloha na byt — a uvidíte ten cíl pod hromádkou jako kartony, které stojí. Pro také přidá devadesátidenní výhled pro každý orgán, deník, widgety na plochu, vaše miligramy nikotinu týden po týdnu, záznam hmotnosti a příznaků, celý přehled peněz a veškerou historii starší než třicet dní. Měsíčně, ročně, nebo jednou platbou natrvalo. Hromádka, karta a pomoc při chuti, riziková okna, časová osa, milníky a průběžný součet nestojí nic a tak to zůstane.

Burnout není zdravotnický prostředek a nediagnostikuje, neléčí ani nepředchází žádnému onemocnění. O odvykání se poraďte se svým lékařem, zvlášť pokud užíváte léky nebo nikotinovou náhradu.

Podmínky služby: https://getburnout.app/terms
Zásady ochrany soukromí: https://getburnout.app/privacy