Ozam Wellness
PEGI 3
info
10+
බාගැනීම්
PEGI 3
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබට සැලැස්මක් ඇති විට පුහුණුව වඩා හොඳින් ක්‍රියාත්මක වේ.
OZM Wellness ව්‍යුහගත ව්‍යායාම වැඩසටහන්, ව්‍යායාම මාර්ගෝපදේශ සහ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම එක තැනකට ගෙන එයි, එබැවින් ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට ඇතුළු වන විට කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබ සැමවිටම දනී.
ඔබේ ඉලක්ක සහ අත්දැකීම් වලට ගැලපෙන ව්‍යායාම සැලැස්මක් තෝරන්න, ඉන්පසු ඔබේ වැඩසටහන වරකට සැසියක් අනුගමනය කරන්න. වෘත්තීයමය වශයෙන් පටිගත කරන ලද ව්‍යායාම නිරූපණ, කට්ටල සහ පුනරාවර්තන, විවේක කාල පරිච්ඡේද, තාක්ෂණික මග පෙන්වීම සහ ප්‍රායෝගික පුහුණුකරු ඉඟි සමඟ OZM ඔබට සෑම ව්‍යායාමයක් හරහාම මඟ පෙන්වයි.
ව්‍යුහගත ව්‍යායාම වැඩසටහන්
ආරම්භක-හිතකාමී වැඩසටහන්වල සිට වඩාත් ව්‍යුහගත පුහුණු බෙදීම් දක්වා ඔබට ගැලපෙන පුහුණු චර්යාවක් සොයා ගන්න. ඔබේ ව්‍යායාම කාලසටහන බලන්න, සෑම පුහුණු දිනයක්ම අනුගමනය කර ඔබේ වැඩසටහනේ ඔබ සිටින ස්ථානය නිරීක්ෂණය කරන්න.
කට්ටලය අනුව සකසා ඇති ඔබේ ව්‍යායාමය අනුගමනය කරන්න
අද සැසිය විවෘත කරන්න, OZM ඔබව ව්‍යායාම මගින් ව්‍යායාම හරහා ගෙන යයි. ඔබේ ඉලක්ක කට්ටල සහ පුනරාවර්තන බලන්න, ඔබ භාවිතා කරන බර සටහන් කරන්න, එක් එක් කට්ටලය සම්පූර්ණ කරන්න සහ ඉදිරියට යාමට පෙර ගොඩනඟන ලද විවේක ටයිමරය භාවිතා කරන්න.
එක් එක් ව්‍යායාමය සිදු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න
වෘත්තීය ව්‍යායාම නිරූපණ නරඹා ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර නිවැරදි තාක්ෂණය ඉගෙන ගන්න. OZM හි පුහුණුකරු ඉඟි සහ පොදු වැරදි පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශ ද ඇතුළත් වන අතර එය සරලව පිටපත් කිරීම වෙනුවට චලනය තේරුම් ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.
ව්‍යායාම උපකරණ සමඟ සුවපහසු වන්න
යන්ත්‍රයක් සකස් කරන්නේ කෙසේද හෝ සකසන්නේ කෙසේදැයි විශ්වාස නැද්ද? ඔබේ ව්‍යායාමයට පෙර තෝරාගත් ව්‍යායාම යන්ත්‍ර සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරන ප්‍රායෝගික උපකරණ මාර්ගෝපදේශ OZM හි ඇතුළත් වේ. ඔබ තවමත් ව්‍යායාම ශාලාව සමඟ හුරුපුරුදු වන විට මෙය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ඔබේ ප්‍රගතිය බලන්න
සම්පූර්ණ කරන ලද ව්‍යායාම, වැඩසටහන් ප්‍රගතිය, පුහුණු අනුකූලතාව සහ ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ පුහුණු ඉතිහාසය එකට පවතින අතර, ඔබ කොපමණ දුරක් පැමිණ තිබේද සහ ඊළඟට ඇත්තේ කුමක්ද යන්න දැකීම පහසු කරයි.
ව්‍යායාම සැලසුම්වලට ඇතුළත් වන්නේ:
• දින 5 ක සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම සැලැස්ම
• දින 4 ක ඉහළ / පහළ ව්‍යායාම සැලැස්ම
• දින 3 ක තල්ලු / අදින්න / කකුල්
• ආරම්භකයින් සඳහා ඩම්බල් පමණක් ව්‍යායාම
ඔබ ආරම්භ කරන්නේද නැතහොත් ඔබේ පුහුණුවේ වැඩි ව්‍යුහයක් අවශ්‍යද යන්න, OZM Wellness ඔබට කුමක් කළ යුතු දැයි කල්පනා කිරීමට අඩු කාලයක් ගත කිරීමට සහ ඇත්ත වශයෙන්ම පුහුණුවීමට වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට උපකාරී වේ.
OZM Wellness
අරමුණක් සහිතව පුහුණු වන්න.
OZM Wellness ව්‍යුහගත ව්‍යායාම වැඩසටහන්, ව්‍යායාම මාර්ගෝපදේශ සහ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම එක තැනකට ගෙන එයි, එබැවින් ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට ඇතුළු වන විට කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබ සැමවිටම දනී.
ඔබේ ඉලක්ක සහ අත්දැකීම් වලට ගැලපෙන ව්‍යායාම සැලැස්මක් තෝරන්න, ඉන්පසු ඔබේ වැඩසටහන වරකට සැසියක් අනුගමනය කරන්න. වෘත්තීයමය වශයෙන් පටිගත කරන ලද ව්‍යායාම නිරූපණ, කට්ටල සහ පුනරාවර්තන, විවේක කාල පරිච්ඡේද, තාක්ෂණික මග පෙන්වීම සහ ප්‍රායෝගික පුහුණුකරු ඉඟි සමඟ OZM ඔබට සෑම ව්‍යායාමයක් හරහාම මඟ පෙන්වයි.
ව්‍යුහගත ව්‍යායාම වැඩසටහන්
ආරම්භක-හිතකාමී වැඩසටහන්වල සිට වඩාත් ව්‍යුහගත පුහුණු බෙදීම් දක්වා ඔබට ගැලපෙන පුහුණු චර්යාවක් සොයා ගන්න. ඔබේ ව්‍යායාම කාලසටහන බලන්න, සෑම පුහුණු දිනයක්ම අනුගමනය කර ඔබේ වැඩසටහනේ ඔබ සිටින ස්ථානය නිරීක්ෂණය කරන්න.
කට්ටලය අනුව සකසා ඇති ඔබේ ව්‍යායාමය අනුගමනය කරන්න
අද සැසිය විවෘත කරන්න, OZM ඔබව ව්‍යායාම මගින් ව්‍යායාම හරහා ගෙන යයි. ඔබේ ඉලක්ක කට්ටල සහ පුනරාවර්තන බලන්න, ඔබ භාවිතා කරන බර සටහන් කරන්න, එක් එක් කට්ටලය සම්පූර්ණ කරන්න සහ ඉදිරියට යාමට පෙර ගොඩනඟන ලද විවේක ටයිමරය භාවිතා කරන්න.
එක් එක් ව්‍යායාමය සිදු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න
වෘත්තීය ව්‍යායාම නිරූපණ නරඹා ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර නිවැරදි තාක්ෂණය ඉගෙන ගන්න. OZM හි පුහුණුකරු ඉඟි සහ පොදු වැරදි පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශ ද ඇතුළත් වන අතර එය සරලව පිටපත් කිරීම වෙනුවට චලනය තේරුම් ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.
ව්‍යායාම උපකරණ සමඟ සුවපහසු වන්න
යන්ත්‍රයක් සකස් කරන්නේ කෙසේද හෝ සකසන්නේ කෙසේදැයි විශ්වාස නැද්ද? ඔබේ ව්‍යායාමයට පෙර තෝරාගත් ව්‍යායාම යන්ත්‍ර සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරන ප්‍රායෝගික උපකරණ මාර්ගෝපදේශ OZM හි ඇතුළත් වේ. ඔබ තවමත් ව්‍යායාම ශාලාව සමඟ හුරුපුරුදු වන විට මෙය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ඔබේ ප්‍රගතිය බලන්න
සම්පූර්ණ කරන ලද ව්‍යායාම, වැඩසටහන් ප්‍රගතිය, පුහුණු අනුකූලතාව සහ ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ පුහුණු ඉතිහාසය එකට පවතින අතර, ඔබ කොපමණ දුරක් පැමිණ තිබේද සහ ඊළඟට ඇත්තේ කුමක්ද යන්න දැකීම පහසු කරයි.
ව්‍යායාම සැලසුම්වලට ඇතුළත් වන්නේ:
• දින 5 ක සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම සැලැස්ම
• දින 4 ක ඉහළ / පහළ ව්‍යායාම සැලැස්ම
• දින 3 ක තල්ලු / අදින්න / කකුල්
• ආරම්භකයින් සඳහා ඩම්බල් පමණක් ව්‍යායාම
ඔබ ආරම්භ කරන්නේද නැතහොත් ඔබේ පුහුණුවේ වැඩි ව්‍යුහයක් අවශ්‍යද යන්න, OZM Wellness ඔබට කුමක් කළ යුතු දැයි කල්පනා කිරීමට අඩු කාලයක් ගත කිරීමට සහ ඇත්ත වශයෙන්ම පුහුණුවීමට වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට උපකාරී වේ.
OZM Wellness
අරමුණක් සහිතව පුහුණු වන්න.
ව්‍යායාම ශාලාව සඳහා ව්‍යුහගත ව්‍යායාම සැලසුම්, පුහුණුකරු මග පෙන්වීම සහ ප්‍රගති නිරීක්ෂණය.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
අලුත් මොනවාද
Welcome to OZM Wellness!
Our first release brings structured workout programs and guided training to your phone. Follow your daily workouts, learn exercises with trainer demonstrations, track your sets and reps, use guided rest periods, and stay on top of your training progress.
Train with purpose. Progress with OZM.
Our first release brings structured workout programs and guided training to your phone. Follow your daily workouts, learn exercises with trainer demonstrations, track your sets and reps, use guided rest periods, and stay on top of your training progress.
Train with purpose. Progress with OZM.
PEGI 3
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+919746061842
සංවර්ධක පිළිබඳව
ENGLISH HOUSE
adilkadambil8@gmail.com
2nd, 1208 Door No 2/1149 A20 Hilite Business Park
Olavanna
Kozhikode, Kerala 673014
India
+91 97460 61842
