Tai Chi for Beginners at Home
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
PEGI 3
info
ද100+
බාගැනීම්
PEGI 3
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
☯️ ආරම්භකයින් සඳහා තායි චී යෙදුම තෝරා ගන්නේ ඇයි?
දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් පසු තද බවක්, ආතතියක් හෝ වෙහෙසක් දැනෙනවාද?
නිවසේ ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීමට මෘදු, ආරක්ෂිත ක්‍රමයක් සොයනවාද?
ඔබ මීට පෙර කිසි දිනෙක එය උත්සාහ කර නොමැති වුවද, අපි ඔබට තායි චී පහසුවෙන් ආරම්භ කිරීමට උදව් කරන්නෙමු. අපගේ අඩු බලපෑමක් සහිත දින 28 තායි චී වැඩසටහන ඔබේ සැනසිල්ල සහ විශ්වාසය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සරල, පියවරෙන් පියවර මඟ පෙන්වීමක් සපයයි - සියල්ල ඔබේම වේගයට.
🛡️ විද්‍යාව සහ සමබරතාවය සඳහා විශ්වාසදායකයි
CDC විසින් සහාය දක්වන ලද අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ නිතිපතා තායි චී පුහුණුව යනු වැඩිහිටියන් තුළ වැටීමේ අවදානම 30% දක්වා අඩු කළ හැකි සාක්ෂි මත පදනම් වූ ව්‍යායාමයක් බවයි - වඩා හොඳ සමබරතාවය, සංචලතාව සහ ස්ථාවරත්වය ගොඩනැගීම සඳහා පර්යේෂණ සහාය ඇති ක්‍රමයකි.
🌿 ආරම්භකයින් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා තායි චි ව්‍යායාම
මෙම යෙදුම ආරම්භකයින් සඳහා තායි චි, මෘදු වැඩිහිටියන් සඳහා තායි චි, පහසු තායි චි ව්‍යායාම, තායි චි ඇවිදීම සහ කි ගොං මිශ්‍ර කරයි. ඔබ තායිචි වලට අලුත් වුවත් ක්‍රියාශීලීව සිටීමට කැමති වැඩිහිටියෙකු වුවත්, අපගේ සියල්ලෙන් එක යෙදුම සමබරතාවය, නම්‍යශීලීභාවය සහ දෛනික විවේකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ පරිපූර්ණ තේරීමයි.
🏆 මූලික වැඩසටහන්:
🆕 ආරම්භකයින් සඳහා තායි චි නොමිලේ: නව පරිශීලකයින් සඳහා තායි චි ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පහසු, මඟ පෙන්වන සැසි.
📅 දින 28 තායි චි සැලැස්ම: දිනකට මිනිත්තු 10-15ක් පමණි! තායි චි මූලික කරුණු වලින් සම්පූර්ණ ඉරියව් 24 දක්වා ප්‍රගතිය.
👵 තායි චි 50 ට වැඩි සහ ජ්‍යෙෂ්ඨ-හිතකාමී: මෘදු තායි චි චර්යාවන් සහ වාඩි වී සිටින පුටු ව්‍යායාම සමඟ ආරක්ෂිතව සංචලනය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්න.
🚶♂️ තායි චි ඇවිදීම සහ ගෘහස්ථ පුහුණුවීම්: නිවසේදී පුහුණුවීම් සඳහා පරිපූර්ණව ගැලපෙන, සිහිකල්පනාවෙන් යුත් තායි චි ඇවිදීමේ අභ්‍යාස සමඟ ඔබේ සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි කරන්න.
✨ තායි චි හි බහු විලාසයන්: සාම්ප්‍රදායික තායි චි චුවාන්, සරල කළ 24 ආකාරය, තායි චි යෝග සහ ප්‍රතිස්ථාපන කිගොං ගවේෂණය කරන්න—සියල්ල එකම පහසු යෙදුමකින්.
📱 යෙදුම් විශේෂාංග:
📺 පියවරෙන් පියවර වීඩියෝ නිබන්ධන: උසස් තත්ත්වයේ, අනුගමනය කිරීමට පහසු මාර්ගෝපදේශ සහිත පාඩම් සමඟ ආතතියෙන් තොරව ආරම්භකයින් සඳහා තායි චි ඉගෙන ගන්න.
🏠 ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක පුහුණු වන්න: උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ! නිවසේදීම සිහිකල්පනාවෙන් යුත් තායි චි ව්‍යායාම භුක්ති විඳින්න.
📶 නොබැඳි ප්‍රවේශය: බාධාවකින් තොරව පුහුණු වන්න, ඔබට උද්‍යානයේ හෝ ඕනෑම තැනක තායි චි කළ හැකිය.
📈 ප්‍රගති ලුහුබැඳීම් සහ මතක් කිරීම්: දෛනික ඉලක්ක, ව්‍යායාම ලුහුබැඳීම, බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය සහ මෘදු මතක් කිරීම් සමඟ අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න.
🌿 සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ:
(නිතිපතා තායි චි පුහුණුව ශරීරය සහ මනස යන දෙකටම ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි)
✔ වේදනාව සමනය කරන්න: මෘදු තායි චි චලනයන් තද සන්ධි සමනය කිරීමට, මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
✔ සමතුලිතතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරන්න: වැටීමේ අවදානම අඩු කර ස්ථාවරත්වය ගොඩනඟන්න. තායි චි 50 ට වැඩි පරිශීලකයින් සඳහා විශිෂ්ටයි.
✔ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන්න: තරල යැං තායි චි අනුපිළිවෙල භාවිතා කරමින් සන්ධි මෘදු ලෙස දිගු කර බලමුලු ගන්වන්න.
✔ ආතතිය අඩු කර වඩා හොඳින් නිදා ගන්න: ආතතිය දිය කර සිහිකල්පනාවෙන් යුත් තායි චි න්‍යාය සහ හුස්ම ගැනීම හරහා ඔබට විවේක ගැනීමට උපකාරී වේ.
✔ ශක්තිය වර්ධනය කර ශක්තිය වැඩි කරන්න: මන්දගාමී තායි චි 13 ඉරියව් සහ තායි චි ඇවිදීමෙන් ඔබේ මුළු ශරීරයම සම්බන්ධ කරගන්න. ✔ ඉරියව් වැඩි දියුණු කරන්න: ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ පෙළගස්වා දෛනික ජීවිතයෙන් ගොඩනැගුණු නිදන්ගත ආතතිය සමනය කරන්න.
👥 මෙම තායි චි යෙදුම කා සඳහාද?
• ආරම්භකයින් ආරම්භකයින් සඳහා තායි චි නොමිලේ මග පෙන්වීමක් සොයමින්
• වැඩිහිටියන් සහ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් නිවසේදී ආරක්ෂිත, මෘදු තායි චි ව්‍යායාම සොයමින්
• උදාසීන ජීවන රටාව ආතතිය මුදා හැරීම සඳහා අඩු බලපෑම් සහිත ව්‍යායාම සොයමින්
• සුවය ලබන ඕනෑම අයෙකු සංචලතාව නැවත ලබා ගැනීම සඳහා ආරක්ෂිතව වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම අවශ්‍ය වේ
✨ අදම තායි චි පුහුණුවීම ආරම්භ කරන්න ඔබේ දෛනික ජීවිතය පරිවර්තනය කර අපගේ ආරම්භකයින් සඳහා තායි චි සමඟ ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කරන්න. මඟ පෙන්වන තායි චී ව්‍යායාම, තායි චී ඇවිදීමේ චර්යාවන් සහ ආරම්භක-හිතකාමී පාඩම් සමඟින්, ඔබට ශක්තිය, සමබරතාවය සහ මනසේ සාමය ගොඩනඟා ගත හැකිය - සියල්ල ඔබේ නිවසේ සුවපහසුවෙන්. ආරම්භකයින් සඳහා තායි චී දැන් බාගන්න! සෑම දිනකම වඩාත් සැහැල්ලුවෙන්, ජවසම්පන්නව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබර ජීවිතයක් ගත කරන්න.
නියමයන් සහ රහස්‍යතාවය
🔗 භාවිත නියමයන්: https://taichi.ezhealth.app/terms.html
🔒 රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://taichi.ezhealth.app/privacypolicy.html
දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් පසු තද බවක්, ආතතියක් හෝ වෙහෙසක් දැනෙනවාද?
නිවසේ ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීමට මෘදු, ආරක්ෂිත ක්‍රමයක් සොයනවාද?
ඔබ මීට පෙර කිසි දිනෙක එය උත්සාහ කර නොමැති වුවද, අපි ඔබට තායි චී පහසුවෙන් ආරම්භ කිරීමට උදව් කරන්නෙමු. අපගේ අඩු බලපෑමක් සහිත දින 28 තායි චී වැඩසටහන ඔබේ සැනසිල්ල සහ විශ්වාසය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සරල, පියවරෙන් පියවර මඟ පෙන්වීමක් සපයයි - සියල්ල ඔබේම වේගයට.
🛡️ විද්‍යාව සහ සමබරතාවය සඳහා විශ්වාසදායකයි
CDC විසින් සහාය දක්වන ලද අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ නිතිපතා තායි චී පුහුණුව යනු වැඩිහිටියන් තුළ වැටීමේ අවදානම 30% දක්වා අඩු කළ හැකි සාක්ෂි මත පදනම් වූ ව්‍යායාමයක් බවයි - වඩා හොඳ සමබරතාවය, සංචලතාව සහ ස්ථාවරත්වය ගොඩනැගීම සඳහා පර්යේෂණ සහාය ඇති ක්‍රමයකි.
🌿 ආරම්භකයින් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා තායි චි ව්‍යායාම
මෙම යෙදුම ආරම්භකයින් සඳහා තායි චි, මෘදු වැඩිහිටියන් සඳහා තායි චි, පහසු තායි චි ව්‍යායාම, තායි චි ඇවිදීම සහ කි ගොං මිශ්‍ර කරයි. ඔබ තායිචි වලට අලුත් වුවත් ක්‍රියාශීලීව සිටීමට කැමති වැඩිහිටියෙකු වුවත්, අපගේ සියල්ලෙන් එක යෙදුම සමබරතාවය, නම්‍යශීලීභාවය සහ දෛනික විවේකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ පරිපූර්ණ තේරීමයි.
🏆 මූලික වැඩසටහන්:
🆕 ආරම්භකයින් සඳහා තායි චි නොමිලේ: නව පරිශීලකයින් සඳහා තායි චි ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පහසු, මඟ පෙන්වන සැසි.
📅 දින 28 තායි චි සැලැස්ම: දිනකට මිනිත්තු 10-15ක් පමණි! තායි චි මූලික කරුණු වලින් සම්පූර්ණ ඉරියව් 24 දක්වා ප්‍රගතිය.
👵 තායි චි 50 ට වැඩි සහ ජ්‍යෙෂ්ඨ-හිතකාමී: මෘදු තායි චි චර්යාවන් සහ වාඩි වී සිටින පුටු ව්‍යායාම සමඟ ආරක්ෂිතව සංචලනය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්න.
🚶♂️ තායි චි ඇවිදීම සහ ගෘහස්ථ පුහුණුවීම්: නිවසේදී පුහුණුවීම් සඳහා පරිපූර්ණව ගැලපෙන, සිහිකල්පනාවෙන් යුත් තායි චි ඇවිදීමේ අභ්‍යාස සමඟ ඔබේ සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි කරන්න.
✨ තායි චි හි බහු විලාසයන්: සාම්ප්‍රදායික තායි චි චුවාන්, සරල කළ 24 ආකාරය, තායි චි යෝග සහ ප්‍රතිස්ථාපන කිගොං ගවේෂණය කරන්න—සියල්ල එකම පහසු යෙදුමකින්.
📱 යෙදුම් විශේෂාංග:
📺 පියවරෙන් පියවර වීඩියෝ නිබන්ධන: උසස් තත්ත්වයේ, අනුගමනය කිරීමට පහසු මාර්ගෝපදේශ සහිත පාඩම් සමඟ ආතතියෙන් තොරව ආරම්භකයින් සඳහා තායි චි ඉගෙන ගන්න.
🏠 ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක පුහුණු වන්න: උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ! නිවසේදීම සිහිකල්පනාවෙන් යුත් තායි චි ව්‍යායාම භුක්ති විඳින්න.
📶 නොබැඳි ප්‍රවේශය: බාධාවකින් තොරව පුහුණු වන්න, ඔබට උද්‍යානයේ හෝ ඕනෑම තැනක තායි චි කළ හැකිය.
📈 ප්‍රගති ලුහුබැඳීම් සහ මතක් කිරීම්: දෛනික ඉලක්ක, ව්‍යායාම ලුහුබැඳීම, බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය සහ මෘදු මතක් කිරීම් සමඟ අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න.
🌿 සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ:
(නිතිපතා තායි චි පුහුණුව ශරීරය සහ මනස යන දෙකටම ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි)
✔ වේදනාව සමනය කරන්න: මෘදු තායි චි චලනයන් තද සන්ධි සමනය කිරීමට, මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
✔ සමතුලිතතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරන්න: වැටීමේ අවදානම අඩු කර ස්ථාවරත්වය ගොඩනඟන්න. තායි චි 50 ට වැඩි පරිශීලකයින් සඳහා විශිෂ්ටයි.
✔ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන්න: තරල යැං තායි චි අනුපිළිවෙල භාවිතා කරමින් සන්ධි මෘදු ලෙස දිගු කර බලමුලු ගන්වන්න.
✔ ආතතිය අඩු කර වඩා හොඳින් නිදා ගන්න: ආතතිය දිය කර සිහිකල්පනාවෙන් යුත් තායි චි න්‍යාය සහ හුස්ම ගැනීම හරහා ඔබට විවේක ගැනීමට උපකාරී වේ.
✔ ශක්තිය වර්ධනය කර ශක්තිය වැඩි කරන්න: මන්දගාමී තායි චි 13 ඉරියව් සහ තායි චි ඇවිදීමෙන් ඔබේ මුළු ශරීරයම සම්බන්ධ කරගන්න. ✔ ඉරියව් වැඩි දියුණු කරන්න: ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ පෙළගස්වා දෛනික ජීවිතයෙන් ගොඩනැගුණු නිදන්ගත ආතතිය සමනය කරන්න.
👥 මෙම තායි චි යෙදුම කා සඳහාද?
• ආරම්භකයින් ආරම්භකයින් සඳහා තායි චි නොමිලේ මග පෙන්වීමක් සොයමින්
• වැඩිහිටියන් සහ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් නිවසේදී ආරක්ෂිත, මෘදු තායි චි ව්‍යායාම සොයමින්
• උදාසීන ජීවන රටාව ආතතිය මුදා හැරීම සඳහා අඩු බලපෑම් සහිත ව්‍යායාම සොයමින්
• සුවය ලබන ඕනෑම අයෙකු සංචලතාව නැවත ලබා ගැනීම සඳහා ආරක්ෂිතව වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම අවශ්‍ය වේ
✨ අදම තායි චි පුහුණුවීම ආරම්භ කරන්න ඔබේ දෛනික ජීවිතය පරිවර්තනය කර අපගේ ආරම්භකයින් සඳහා තායි චි සමඟ ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කරන්න. මඟ පෙන්වන තායි චී ව්‍යායාම, තායි චී ඇවිදීමේ චර්යාවන් සහ ආරම්භක-හිතකාමී පාඩම් සමඟින්, ඔබට ශක්තිය, සමබරතාවය සහ මනසේ සාමය ගොඩනඟා ගත හැකිය - සියල්ල ඔබේ නිවසේ සුවපහසුවෙන්. ආරම්භකයින් සඳහා තායි චී දැන් බාගන්න! සෑම දිනකම වඩාත් සැහැල්ලුවෙන්, ජවසම්පන්නව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබර ජීවිතයක් ගත කරන්න.
නියමයන් සහ රහස්‍යතාවය
🔗 භාවිත නියමයන්: https://taichi.ezhealth.app/terms.html
🔒 රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://taichi.ezhealth.app/privacypolicy.html
පහසු තායි චී ඇවිදීම සමඟ තායි චී ව්‍යායාම: වැඩිහිටියන් සඳහා විවේක ගන්න, සමබරතාවය වැඩි දියුණු කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇතසෞඛ්ය හා යෝග්‍යතාව, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
- ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
- දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
අලුත් මොනවාද
16 New Tai Chi Workouts Are Here
• Gentle & Low-Impact — Easy on joints with smooth, controlled movements.
• Functional Strength & Mobility — Better posture, core support, and overall flexibility.
• Gentle & Low-Impact — Easy on joints with smooth, controlled movements.
• Functional Strength & Mobility — Better posture, core support, and overall flexibility.
PEGI 3
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
EZ Health Limited
ezhealth.ltd@gmail.com
Rm H11 1/F KAISER EST PH 2
51 MAN YUE ST
紅磡
九龍
Hong Kong
+852 5778 7353
