Dance Workout: Weight Loss
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන ද6.53ක්
මාපිය මාර්ගෝපදේශය
info
මි1+
බාගැනීම්
මෙම යෙදුම ගැන
නර්තන හෘද ව්‍යායාම සෑම සැසියක්ම ව්‍යායාමයක් මෙන් අඩු කර සැමරුමක් මෙන් දැනේ. කැලරි දහනය කරන්න, ශක්තිය ගොඩනඟන්න, සහ නිවසේදීම කළ හැකි ජවසම්පන්න වායුගෝලීය නර්තනයකින් ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වන්න - ව්‍යායාම ශාලාවක් නැත, උපකරණ නැත, ගමනාගමනයක් අවශ්‍ය නොවේ.
ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක වටා ගොඩනගා ඇති නර්තන හෘද ව්‍යායාම
සෑම දින චර්යාවක්ම කැලරි දහනය සහ ශරීර චලනය මනසේ තබාගෙන නිර්මාණය කර ඇත. ඔබට රැකියාවට මිනිත්තු 10 කට පෙර හෝ සති අන්තයේ දහවල් පැයක් ගත වුවද, ව්‍යුහගත නර්තන ව්‍යායාම සැලසුම් ඔබේ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු වන විට තීව්‍රතාවයෙන් වර්ධනය වන ප්‍රගතිශීලී සැසි හරහා ඔබව මඟ පෙන්වයි. සරත් සමය පැමිණෙන විට, එය ඔබේ දින චර්යාව නැවත සැකසීමට පරිපූර්ණ කාලයයි - සහ නර්තන හෘද ව්‍යායාම එය බලාපොරොත්තු විය යුතු දෙයක් නැවත සැකසීමට හේතු වේ.
ඔබව අභිප්‍රේරණය කරන වායුගෝලීය නර්තන විලාස
කම්මැලිකම අනුකූලතාවයේ සතුරා වේ. එම නිසා යෙදුම බහු වායුගෝලීය නර්තන කාණ්ඩ ඉදිරිපත් කරයි - අධි ශක්ති ලතින් ආභාෂය ලත් චර්යාවන් සහ උද්යෝගිමත් හෘද රෝග සැසිවල සිට ගලා යන බඩ නර්තන යෝග්‍යතා අනුපිළිවෙල දක්වා - එබැවින් ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාමය කිසි විටෙකත් පුනරාවර්තනය නොවේ. භ්‍රමණ විලාසයන් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ශරීරය සරත් සමය සහ ඉන් ඔබ්බට අනුවර්තනය වෙමින් පවතින අතර ඔබේ අභිප්‍රේරණය ඉහළ මට්ටමක පවතින බවයි.
සෑම මට්ටමකටම මඟ පෙන්වන නර්තන පාඨමාලා
මීට පෙර කිසිදා නැටුවේ නැද්ද? ගැටලුවක් නැහැ. පියවරෙන් පියවර මඟ පෙන්වන නර්තන පාඨමාලා මඟින් ඔබව එක් එක් චලනය හරහා ගෙන යන අතර සම්බන්ධීකරණය, රිද්මය සහ විඳදරාගැනීම ක්‍රමයෙන් ගොඩනඟයි. ඔබ සම්පූර්ණ ආරම්භකයෙකු වුවද හෝ විවේකයකින් පසු යෝග්‍යතාවයට නැවත පැමිණියද, සෑම පාඨමාලාවක්ම ඔබ සිටින තැනට ඔබව මුණගැසී ඔබව තවත් ඉදිරියට ගෙන යයි.
සැබෑ භාවිත අවස්ථා, සැබෑ ප්‍රතිඵල
උදෑසන ශක්ති වර්ධන වේගය: ඇඳෙන් නැගිටින්න, මිනිත්තු 15ක වායුගෝලීය නර්තන චර්යාවක් තෝරාගෙන ඔබේ දවස චලනය කිරීම ආරම්භ කරන්න. රැකියාවෙන් පසු ආතතියෙන් මිදීම: මිනිත්තු 20ක ලතින් නර්තන හෘද සැසියක් තිරයක් අනුචලනය කිරීමට වඩා හොඳින් ආතතිය මුදා හරියි. සති අන්ත දහඩිය සැසිය: සෙනසුරාදා උදෑසන ව්‍යායාම ශාලාව මඟ හැරීම වෙනුවට සම්පූර්ණ ශරීර නර්තන ව්‍යායාම සැලැස්මක් අනුගමනය කරන්න. ගමනාගමනය නැත, ඇඳුම් පැළඳුම් කේතයක් නැත, උපකරණ නැත - චලනය පමණි.
නැවුම් අන්තර්ගතය, ප්‍රවණතා චර්යාවන්
නිතිපතා යාවත්කාලීන කරන ලද ප්‍රවණතා නර්තන ව්‍යායාම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ සෑම විටම උත්සාහ කිරීමට අලුත් දෙයක් ඇති බවයි. සරත් සෘතුවේ දී සිසිල් කාලගුණයක් සහ කෙටි දින ගෙන එන බැවින්, ගෘහස්ථව ක්‍රියාශීලීව සිටීම වඩාත් වැදගත් වේ - සහ නිවසේ ව්‍යායාම නර්තන සැසිවල නිරන්තරයෙන් නැවුම් පුස්තකාලයක් තිබීම එළිමහන් ව්‍යායාම විකල්පයක් නොවන විට ඔබේ හෘද රෝග ස්ථාවරව තබා ගනී.
ඔබේ ගමනට සහාය වීමට සුවතා ලිපි
නත්තල් යෝග්‍යතාවය, පෝෂණ කාලය, සුවවීමේ පුරුදු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න චර්යාවන් පිළිබඳ ප්‍රායෝගික කියවීම - ඔබට දිනපතා භාවිතා කළ හැකි දැනුමෙන් ඔබේ ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
බර අඩු කර ගැනීමට සහාය වීම සඳහා Aerobic නර්තනය වඩාත් ඵලදායී හා විනෝදජනක ක්‍රමවලින් එකකි - එය ඔප්පු කරන ගෘහස්ථ ව්‍යායාමය මෙයයි. ඔබේ ශෛලිය තෝරන්න, ඔබේ වේගය සකසන්න, සහ යෝග්‍යතාවය අවසානයේ රැඳී සිටින පුරුද්දක් බවට පත් කරන්න.
Aerobic නර්තන සහ ලතින් ආභාෂය ලැබූ විවිධත්වය
විලාසය සහ යෝග්‍යතා ඉලක්කය අනුව සංවිධානය කරන ලද නර්තන වීඩියෝ කාණ්ඩ පිරික්සන්න - aerobic නර්තනය, ලතින් ආභාෂය ලැබූ චර්යාවන්, ලතින් හෘද රෝග සහ බඩ නැටුම් - එවිට ඔබේ ව්‍යායාම පුනරාවර්තනය වෙනුවට නැවුම්ව පවතී.
මඟ පෙන්වන නර්තන පාඨමාලා
එක් එක් පියවර හරහා පියවරෙන් පියවර ඔබව ගෙන යන මඟ පෙන්වන නර්තන පාඨමාලා සහ වැඩසටහන් හරහා වැඩ කරන්න, සම්බන්ධීකරණය සහ ශක්තිය ඔබේම වේගයට ගොඩනඟන්න.
ප්‍රවණතා නර්තන ව්‍යායාම
ඔබේ හෘද සැසි අලුත් බවක් දැනීම සඳහා නිතිපතා යාවත්කාලීන කරන ලද, ප්‍රවණතා නර්තන ව්‍යායාමවල ජනප්‍රිය සහ අලුතින් එකතු කරන ලද චර්යාවන් සොයා ගන්න.
ඔබේ දිනචරියාව සඳහා ලිපි
නර්තන හෘද රෝග, සුවතාවය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු පිළිබඳ ප්‍රායෝගික ලිපි කියවන්න - ඔබේ ව්‍යායාම සහ ඔබේ එදිනෙදා චර්යාව සඳහා සහාය.
ඔබට නිවසේදී කළ හැකි වායුගෝලීය නර්තන ව්‍යායාමයක්
මෙම වායුගෝලීය නර්තන ව්‍යායාමය කැලරි දහනය කරන අතරම වැඩකට වඩා සෙල්ලම් කිරීමක් මෙන් දැනේ. ට්‍රෙඩ්මිල් නැත, බර නැත - ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතයට ජවසම්පන්න, සම්පූර්ණ ශරීර චලනය, ඔබේ විසිත්ත කාමරයේම. ආරම්භක-හිතකාමී සහ සෑම මට්ටමකටම, කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහාම ගොඩනගා ඇත.
සංගීතය සකසන්න, ඔබේ දිනචරියාව තෝරාගෙන, අදම නිවසේදී ඔබේ නර්තන හෘද ව්‍යායාමය ආරම්භ කරන්න.
ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක වටා ගොඩනගා ඇති නර්තන හෘද ව්‍යායාම
සෑම දින චර්යාවක්ම කැලරි දහනය සහ ශරීර චලනය මනසේ තබාගෙන නිර්මාණය කර ඇත. ඔබට රැකියාවට මිනිත්තු 10 කට පෙර හෝ සති අන්තයේ දහවල් පැයක් ගත වුවද, ව්‍යුහගත නර්තන ව්‍යායාම සැලසුම් ඔබේ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු වන විට තීව්‍රතාවයෙන් වර්ධනය වන ප්‍රගතිශීලී සැසි හරහා ඔබව මඟ පෙන්වයි. සරත් සමය පැමිණෙන විට, එය ඔබේ දින චර්යාව නැවත සැකසීමට පරිපූර්ණ කාලයයි - සහ නර්තන හෘද ව්‍යායාම එය බලාපොරොත්තු විය යුතු දෙයක් නැවත සැකසීමට හේතු වේ.
ඔබව අභිප්‍රේරණය කරන වායුගෝලීය නර්තන විලාස
කම්මැලිකම අනුකූලතාවයේ සතුරා වේ. එම නිසා යෙදුම බහු වායුගෝලීය නර්තන කාණ්ඩ ඉදිරිපත් කරයි - අධි ශක්ති ලතින් ආභාෂය ලත් චර්යාවන් සහ උද්යෝගිමත් හෘද රෝග සැසිවල සිට ගලා යන බඩ නර්තන යෝග්‍යතා අනුපිළිවෙල දක්වා - එබැවින් ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාමය කිසි විටෙකත් පුනරාවර්තනය නොවේ. භ්‍රමණ විලාසයන් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ශරීරය සරත් සමය සහ ඉන් ඔබ්බට අනුවර්තනය වෙමින් පවතින අතර ඔබේ අභිප්‍රේරණය ඉහළ මට්ටමක පවතින බවයි.
සෑම මට්ටමකටම මඟ පෙන්වන නර්තන පාඨමාලා
මීට පෙර කිසිදා නැටුවේ නැද්ද? ගැටලුවක් නැහැ. පියවරෙන් පියවර මඟ පෙන්වන නර්තන පාඨමාලා මඟින් ඔබව එක් එක් චලනය හරහා ගෙන යන අතර සම්බන්ධීකරණය, රිද්මය සහ විඳදරාගැනීම ක්‍රමයෙන් ගොඩනඟයි. ඔබ සම්පූර්ණ ආරම්භකයෙකු වුවද හෝ විවේකයකින් පසු යෝග්‍යතාවයට නැවත පැමිණියද, සෑම පාඨමාලාවක්ම ඔබ සිටින තැනට ඔබව මුණගැසී ඔබව තවත් ඉදිරියට ගෙන යයි.
සැබෑ භාවිත අවස්ථා, සැබෑ ප්‍රතිඵල
උදෑසන ශක්ති වර්ධන වේගය: ඇඳෙන් නැගිටින්න, මිනිත්තු 15ක වායුගෝලීය නර්තන චර්යාවක් තෝරාගෙන ඔබේ දවස චලනය කිරීම ආරම්භ කරන්න. රැකියාවෙන් පසු ආතතියෙන් මිදීම: මිනිත්තු 20ක ලතින් නර්තන හෘද සැසියක් තිරයක් අනුචලනය කිරීමට වඩා හොඳින් ආතතිය මුදා හරියි. සති අන්ත දහඩිය සැසිය: සෙනසුරාදා උදෑසන ව්‍යායාම ශාලාව මඟ හැරීම වෙනුවට සම්පූර්ණ ශරීර නර්තන ව්‍යායාම සැලැස්මක් අනුගමනය කරන්න. ගමනාගමනය නැත, ඇඳුම් පැළඳුම් කේතයක් නැත, උපකරණ නැත - චලනය පමණි.
නැවුම් අන්තර්ගතය, ප්‍රවණතා චර්යාවන්
නිතිපතා යාවත්කාලීන කරන ලද ප්‍රවණතා නර්තන ව්‍යායාම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ සෑම විටම උත්සාහ කිරීමට අලුත් දෙයක් ඇති බවයි. සරත් සෘතුවේ දී සිසිල් කාලගුණයක් සහ කෙටි දින ගෙන එන බැවින්, ගෘහස්ථව ක්‍රියාශීලීව සිටීම වඩාත් වැදගත් වේ - සහ නිවසේ ව්‍යායාම නර්තන සැසිවල නිරන්තරයෙන් නැවුම් පුස්තකාලයක් තිබීම එළිමහන් ව්‍යායාම විකල්පයක් නොවන විට ඔබේ හෘද රෝග ස්ථාවරව තබා ගනී.
ඔබේ ගමනට සහාය වීමට සුවතා ලිපි
නත්තල් යෝග්‍යතාවය, පෝෂණ කාලය, සුවවීමේ පුරුදු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න චර්යාවන් පිළිබඳ ප්‍රායෝගික කියවීම - ඔබට දිනපතා භාවිතා කළ හැකි දැනුමෙන් ඔබේ ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
බර අඩු කර ගැනීමට සහාය වීම සඳහා Aerobic නර්තනය වඩාත් ඵලදායී හා විනෝදජනක ක්‍රමවලින් එකකි - එය ඔප්පු කරන ගෘහස්ථ ව්‍යායාමය මෙයයි. ඔබේ ශෛලිය තෝරන්න, ඔබේ වේගය සකසන්න, සහ යෝග්‍යතාවය අවසානයේ රැඳී සිටින පුරුද්දක් බවට පත් කරන්න.
Aerobic නර්තන සහ ලතින් ආභාෂය ලැබූ විවිධත්වය
විලාසය සහ යෝග්‍යතා ඉලක්කය අනුව සංවිධානය කරන ලද නර්තන වීඩියෝ කාණ්ඩ පිරික්සන්න - aerobic නර්තනය, ලතින් ආභාෂය ලැබූ චර්යාවන්, ලතින් හෘද රෝග සහ බඩ නැටුම් - එවිට ඔබේ ව්‍යායාම පුනරාවර්තනය වෙනුවට නැවුම්ව පවතී.
මඟ පෙන්වන නර්තන පාඨමාලා
එක් එක් පියවර හරහා පියවරෙන් පියවර ඔබව ගෙන යන මඟ පෙන්වන නර්තන පාඨමාලා සහ වැඩසටහන් හරහා වැඩ කරන්න, සම්බන්ධීකරණය සහ ශක්තිය ඔබේම වේගයට ගොඩනඟන්න.
ප්‍රවණතා නර්තන ව්‍යායාම
ඔබේ හෘද සැසි අලුත් බවක් දැනීම සඳහා නිතිපතා යාවත්කාලීන කරන ලද, ප්‍රවණතා නර්තන ව්‍යායාමවල ජනප්‍රිය සහ අලුතින් එකතු කරන ලද චර්යාවන් සොයා ගන්න.
ඔබේ දිනචරියාව සඳහා ලිපි
නර්තන හෘද රෝග, සුවතාවය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු පිළිබඳ ප්‍රායෝගික ලිපි කියවන්න - ඔබේ ව්‍යායාම සහ ඔබේ එදිනෙදා චර්යාව සඳහා සහාය.
ඔබට නිවසේදී කළ හැකි වායුගෝලීය නර්තන ව්‍යායාමයක්
මෙම වායුගෝලීය නර්තන ව්‍යායාමය කැලරි දහනය කරන අතරම වැඩකට වඩා සෙල්ලම් කිරීමක් මෙන් දැනේ. ට්‍රෙඩ්මිල් නැත, බර නැත - ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතයට ජවසම්පන්න, සම්පූර්ණ ශරීර චලනය, ඔබේ විසිත්ත කාමරයේම. ආරම්භක-හිතකාමී සහ සෑම මට්ටමකටම, කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහාම ගොඩනගා ඇත.
සංගීතය සකසන්න, ඔබේ දිනචරියාව තෝරාගෙන, අදම නිවසේදී ඔබේ නර්තන හෘද ව්‍යායාමය ආරම්භ කරන්න.
නිවසේදී විනෝදජනක නර්තන කාඩියෝ සමඟ කැලරි දහනය කරන්න - ව්‍යායාම ශාලාවක් නැත, උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන ද6.16ක්
අලුත් මොනවාද
* Groove to new dance routines for your fitness goals.
* Explore exciting cardio dance challenges this fall.
* Boost your weight loss journey with fun workouts.
* Enjoy smoother performance and bug fixes.
* Explore exciting cardio dance challenges this fall.
* Boost your weight loss journey with fun workouts.
* Enjoy smoother performance and bug fixes.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED
rstreamlabs@gmail.com
3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil
Koovappadi P.O.
Ernakulam, Kerala 683544
India
+91 95269 66565
