1RM Calculator: One Rep Max
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
PEGI 3
info
ද50+
බාගැනීම්
PEGI 3
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
ඕනෑම කට්ටලයකින් ඔබේ එක් පුනරාවර්තන උපරිමය (1RM) ඇස්තමේන්තු කරන්න. ඔබ එසවූ බර සහ පුනරාවර්තන ගණන ඇතුළත් කරන්න, ඔබ එය නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම් RPE එකතු කරන්න, තත්පර කිහිපයකින් ඔබේ ඇස්තමේන්තුගත උපරිමය ලබා ගන්න.
විශේෂාංග
- විකල්ප RPE සහිත 1RM කැල්කියුලේටරය: ටැංකියේ ඉතිරිව ඇති පුනරාවර්තන ගණන ගණනය කරනු ලැබේ, එබැවින් RPE 7 හි පුනරාවර්තන ගණන 13-පුනරාවර්තන උපරිමයක් ලෙස සලකනු ලැබේ
- විනිවිද පෙනෙන සූත්‍ර: ඔබේ ඇස්තමේන්තුව Epley, Brzycki (පුනරාවර්තන ගණන 12 දක්වා), Wathan සහ Mayhew හි සාමාන්‍යයයි
- වැඩ කට්ටල සැලසුම් කිරීම සඳහා ඔබේ 1RM හි ප්‍රතිශතයක් ලෙස පෙන්වනු ලබන පුනරාවර්තන ගණන 2 සිට 12 දක්වා ඇස්තමේන්තුගත උපරිම ගණන
- ඔබේම අභිරුචි අභ්‍යාස ඇතුළුව ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ඉතිහාසයට ප්‍රතිඵල සුරකින්න
- සුරකින ලද වාර්තා සංස්කරණය කරන්න හෝ පසු දින කරන්න
- ඔබේ ඉතිහාසය CSV ලෙස අපනයනය කරන්න
- kg හෝ lbs, සැහැල්ලු හෝ අඳුරු තේමාව
- භාෂා 9
- ගිණුමක් අවශ්‍ය නොවේ: ඔබේ වාර්තා ඔබේ උපාංගයේ පවතී
PRO
- සෑම අභ්‍යාසය සඳහාම 1RM ප්‍රගති සටහන
- එක් එක් පුනරාවර්තන ගණන සඳහා ඔබේ හොඳම වාර්තාගත කට්ටලය සහිත පුනරාවර්තන උපරිම වගුව
- දැන්වීම් නැත
Pro මාසික හෝ වාර්ෂික දායකත්වයක් ලෙස හෝ එක් වරක් ජීවිත කාලය පුරාම මිලදී ගැනීමක් ලෙස ලබා ගත හැකිය. ඔබේ ගබඩා ගිණුම් සැකසුම් තුළ අවලංගු වන තෙක් දායකත්වයන් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ.
ඔබගේ 1RM යනු ඇස්තමේන්තුවක් මිස පරීක්ෂා කරන ලද උපරිමයක් නොවේ. අඩු නියෝජිතයින් සඳහා ඇස්තමේන්තු වඩාත් විශ්වාසදායක වේ.
නියමයන්: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/
විශේෂාංග
- විකල්ප RPE සහිත 1RM කැල්කියුලේටරය: ටැංකියේ ඉතිරිව ඇති පුනරාවර්තන ගණන ගණනය කරනු ලැබේ, එබැවින් RPE 7 හි පුනරාවර්තන ගණන 13-පුනරාවර්තන උපරිමයක් ලෙස සලකනු ලැබේ
- විනිවිද පෙනෙන සූත්‍ර: ඔබේ ඇස්තමේන්තුව Epley, Brzycki (පුනරාවර්තන ගණන 12 දක්වා), Wathan සහ Mayhew හි සාමාන්‍යයයි
- වැඩ කට්ටල සැලසුම් කිරීම සඳහා ඔබේ 1RM හි ප්‍රතිශතයක් ලෙස පෙන්වනු ලබන පුනරාවර්තන ගණන 2 සිට 12 දක්වා ඇස්තමේන්තුගත උපරිම ගණන
- ඔබේම අභිරුචි අභ්‍යාස ඇතුළුව ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ඉතිහාසයට ප්‍රතිඵල සුරකින්න
- සුරකින ලද වාර්තා සංස්කරණය කරන්න හෝ පසු දින කරන්න
- ඔබේ ඉතිහාසය CSV ලෙස අපනයනය කරන්න
- kg හෝ lbs, සැහැල්ලු හෝ අඳුරු තේමාව
- භාෂා 9
- ගිණුමක් අවශ්‍ය නොවේ: ඔබේ වාර්තා ඔබේ උපාංගයේ පවතී
PRO
- සෑම අභ්‍යාසය සඳහාම 1RM ප්‍රගති සටහන
- එක් එක් පුනරාවර්තන ගණන සඳහා ඔබේ හොඳම වාර්තාගත කට්ටලය සහිත පුනරාවර්තන උපරිම වගුව
- දැන්වීම් නැත
Pro මාසික හෝ වාර්ෂික දායකත්වයක් ලෙස හෝ එක් වරක් ජීවිත කාලය පුරාම මිලදී ගැනීමක් ලෙස ලබා ගත හැකිය. ඔබේ ගබඩා ගිණුම් සැකසුම් තුළ අවලංගු වන තෙක් දායකත්වයන් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ.
ඔබගේ 1RM යනු ඇස්තමේන්තුවක් මිස පරීක්ෂා කරන ලද උපරිමයක් නොවේ. අඩු නියෝජිතයින් සඳහා ඇස්තමේන්තු වඩාත් විශ්වාසදායක වේ.
නියමයන්: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/
බර, පුනරාවර්තන සහ RPE වලින් ඔබේ එක් පුනරාවර්තන උපරිමය ඇස්තමේන්තු කරන්න. ව්‍යායාම මගින් එසවුම් ඉතිරි කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
අලුත් මොනවාද
- Training weights: Calculate working weights from a % of your 1RM or RPE, and see which plates to load on the bar.
- Tap your 1RM estimate to see how it was calculated and how reliable it is.
- Tap any record in History to see its estimated rep maxes.
- Tap your 1RM estimate to see how it was calculated and how reliable it is.
- Tap any record in History to see its estimated rep maxes.
PEGI 3
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
輿石ゆうり
support@workoutwise.app
大瀬４丁目8−１
シティテラス八潮 635
八潮市, 埼玉県 340-0822
Japan
