stoic. journal & mental health

ස්ටොයික් යනු ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය සහකරු සහ දෛනික සඟරාවයි - එය ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට සහ සතුටින්, වඩාත් ඵලදායීව සහ බාධක ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දෙයි.

එහි හරය නම්, ස්ටොයික් උදෑසන ඔබේ දවස සඳහා සූදානම් වීමට සහ සවස් වරුවේ ඔබේ දවස ගැන මෙනෙහි කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමයි. මෙම ක්‍රියාවලියේදී, සිතුවිලි අවුස්සන පෙළඹවීම් සමඟ දිනපොතකට යාමට, වඩා හොඳ පුරුදු ගොඩනඟා ගැනීමට, ඔබේ මනෝභාවයන් නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ තවත් බොහෝ දේ කිරීමට අපි ඔබට මඟ පෙන්වමු.

* ඔවුන්ගේ ජීවිත වැඩිදියුණු කරන මිලියන 3 කට අධික ස්ටොයික්වරුන් සමඟ එක්වන්න *

“මගේ ජීවිතයට මෙතරම් බලපා ඇති ජර්නල් යෙදුමක් මම කිසි විටෙකත් භාවිතා කර නැත. එය මගේ හොඳම මිතුරා.” – මයිකල්

උදෑසන සූදානම සහ සවස පරාවර්තනය:

• අපගේ පුද්ගලාරෝපිත දෛනික සැලසුම්කරු සමඟ පරිපූර්ණ දිනය ආරම්භ කරන්න. දිවා කාලයේදී කිසිවක් ඔබව පුදුමයට පත් කළ නොහැකි වන පරිදි ඔබේ සටහන් සහ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව සකස් කරන්න.
• දවස පුරා ඔබේ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කර ඔබට අවශ්‍ය නම් කුඩා ප්‍රමාණයේ මානසික සෞඛ්‍ය අභ්‍යාස කරන්න.
• මිනිසෙකු ලෙස වර්ධනය වීමට සහ සෑම දිනකම යහපත් වීමට සවස් වරුවේ අපගේ පුරුදු ට්‍රැකර් සහ මඟ පෙන්වන ජර්නලකරණය සමඟ ඔබේ ක්‍රියාවන් ගැන මෙනෙහි කරන්න.

මාර්ගෝපදේශක සඟරා:

ඔබ ජර්නලකරණයේ ප්‍රවීණයෙකු හෝ පුහුණුවට අලුත් වුවත්, ස්ටොයික් මඟ පෙන්වන සඟරා, යෝජනා සහ පරාවර්තනය දිරිමත් කිරීමට සහ ජර්නලකරණයේ පුරුද්ද වර්ධනය කිරීමට පෙළඹවීම් සහිත පිළිගැනීමේ අවකාශයක් ලබා දෙයි. ලිවීම ඔබේ තේ කෝප්පය නොවේ නම්, ඔබට ඔබේ දවසේ හඬ සටහන් සහ පින්තූර/වීඩියෝ සමඟ ජර්නලකරණය කළ හැකිය.

ඵලදායිතාව, සතුට, කෘතඥතාව, ආතතිය සහ කාංසාව, සබඳතා, චිකිත්සාව, ස්වයං-සොයාගැනීම සහ තවත් බොහෝ දේ පිළිබඳ මාතෘකා වලින් තෝරන්න. චිකිත්සක සැසියකට සූදානම් වීම, CBT මත පදනම් වූ සිතුවිලි ඩම්ප්, සිහින සහ බියකරු සිහින සඟරාව වැනි විවිධ අවස්ථාවන්හිදී ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා ස්ටොයික් ජර්නලකරණ සැකිලි ද ඇත.

ජර්නලකරණය යනු මනස පිරිසිදු කිරීම, සිතුවිලි ප්‍රකාශ කිරීම, ඉලක්ක තැබීම, කෘතඥතාව ප්‍රගුණ කිරීම, චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම සහ ස්වයං-පරාවර්තනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා චිකිත්සක මෙවලමකි.

මානසික සෞඛ්‍ය මෙවලම්:

ස්ටොයික් ඔබට වඩා හොඳින් දැනීමට, ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට, ADHD කළමනාකරණය කිරීමට, සිහිකල්පනාවෙන් සිටීමට සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා අවශ්‍ය මෙවලම් සපයයි.

• භාවනාව - පසුබිම් ශබ්ද සහ කාලානුරූපී නාද සමඟ භාවනා කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වීමක් නොමැති සැසි.
• හුස්ම ගැනීම - ඔබට විවේක ගැනීමට, අවධානය යොමු කිරීමට, සන්සුන් බවක් දැනීමට, වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා විද්‍යාවට අනුබල දෙන අභ්‍යාස.
• AI උපදේශකයින් - උපදේශකයින් 10 දෙනෙකුගෙන් පුද්ගලාරෝපිත විමසීම් සහ මඟ පෙන්වීම්
• වඩා හොඳින් නිදා ගන්න - ඔබේ සිහින, බියකරු සිහින සටහන් කරන්න, සහ හියුබර්මන් සහ නින්ද පදනමේ පාඩම් සමඟ නින්ද නොයාම ජය ගන්න.
• උපුටා දැක්වීම් සහ සහතික කිරීම් - ස්ටෝයික් දර්ශනය කියවා ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන්න.
• චිකිත්සක සටහන් - ඔබේ චිකිත්සක සැසි සඳහා සූදානම් වන්න, ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න සහ ඒවා ගැන මෙනෙහි කරන්න.
• ප්‍රේරිත සඟරාව - ඔබට වඩා හොඳින් දිනපොත කිරීමට උපකාර කිරීමට දෛනික සිතුවිලි අවුස්සන විමසීම්. ස්වයං පරාවර්තනය සහ පුද්ගලික වර්ධනය ගැඹුරු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති තීක්ෂ්ණ බුද්ධිමය ප්‍රශ්න සමඟ ඔබේ ජර්නල අත්දැකීම වැඩි දියුණු කරන්න.

සහ තවත් බොහෝ දේ:

• පෞද්ගලිකත්වය - මුරපද අගුලකින් ඔබේ ජර්නලය ආරක්ෂා කරන්න.
• ඉරි සහ ලාංඡන - අපගේ පුරුදු ලුහුබැඳීම සමඟ ඔබේ ගමනේදී අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න.
• ගමන - ඔබේ ඉතිහාසය, ජර්නල කිරීමේ පුරුදු ගැන මෙනෙහි කරන්න, විමසීම් මත පදනම්ව සොයන්න, කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්‍රතිචාර වෙනස් වූ ආකාරය බලන්න සහ ඔබේ වර්ධනය බලන්න.
• ප්‍රවණතා - මනෝභාවය, හැඟීම්, නින්ද, සෞඛ්‍යය, ලිවීම සහ තවත් දේ ඇතුළුව ඔබට වැදගත් වන මිනුම් දෘශ්‍යමාන කරන්න. [සංවර්ධනය වෙමින් පවතී]
• අපනයනය - ඔබේ දිනපොත දිනපොත බෙදා ගන්න.

ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සහ දිනපොත වඩා හොඳින් වැඩිදියුණු කිරීමට ස්ටොයික්ගේ බලය භාවිතා කරන්න. ස්ටොයික් සමඟින්, ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ධනාත්මක මානසිකත්වයක් වර්ධනය කිරීමට ඔබට ඔප්පු කරන ලද ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කළ හැකිය. ස්ටොයික්ගේ ජර්නලකරණ මෙවලම් ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ලේඛනගත කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය ගමන පිළිබඳ වටිනා අවබෝධයක් ලබා දෙයි.

තවත් බාධක සහ තත්වයන් ජය ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා අපි නිරන්තරයෙන් මානසික සෞඛ්‍ය මෙවලම් එකතු කරන්නෙමු. ඔබට Discord හි අපගේ සහායක ප්‍රජාවට සම්බන්ධ වී ඔබේ යෝජනා අපගේ ප්‍රතිපෝෂණ පුවරුවේ තැබිය හැකිය.