Quabble: Daily Mental Wellness
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන ද13.3ක්
මාපිය මාර්ගෝපදේශය
info
ද500+
බාගැනීම්
මාපිය මාර්ගෝපදේශය
මාපිය මාර්ගෝපදේශය නිර්දේශිත
පරිශීලක අන්තර්ක්‍රියාව සහ යෙදුම-තුළ මිලට ගැනීම්
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
ක්වාබල්: දෛනික මානසික සෞඛ්‍යය
කාංසාව ලිහිල් කර මනෝභාවය ඉහළ නංවන්න
ප්‍රීතිමත් දෛනික ස්වයං රැකවරණ චර්යාවන් සමඟ ආතතිය, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කරන්න. ක්වාබල් ඔබේ යහපැවැත්මට සහාය වීම සඳහා චිකිත්සක සහාය ලත් මානසික සෞඛ්‍ය පිළිවෙත් රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි. ඔබේ ක්වාබල් තාරා ඔබේ පැත්තේ සිටින විට, ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය රැකබලා ගැනීම සෑම දිනකම ස්වාභාවික සහ උසස් කිරීමේ කොටසක් බවට පත්වේ.
All-in-One මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුම
සැබෑ ජීවිතයේ අභියෝග තේරුම් ගන්නා පුද්ගලයින් විසින් සංවර්ධනය කරන ලද, ක්වාබල් සාක්ෂි මත පදනම් වූ පිළිවෙත් සහ සිහිකල්පනාව පුහුණුව එක් භාවිතයට පහසු යෙදුමකට ගෙන එයි. භාවනාව, ජර්නලකරණය, නින්ද හෝ චිත්තවේගීය සහාය සඳහා බහු යෙදුම් තවදුරටත් හසුරුවන්නේ නැත, ක්වාබල් ඔබට ඒ සියල්ල එකම සන්සුන් ස්ථානයක කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
පරිශීලකයින් Quabble වලට ආදරය කරන්නේ ඇයි
98% ක් පවසන්නේ එය මානසික සෞඛ්‍යය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වන බවයි
87% ක් පවසන්නේ එය වැඩිදියුණු කළ යහපැවැත්ම වාර්තා කරයි
මිලියන 10+ සුවතා චර්යාවන් සම්පූර්ණ කර ඇත
ඔබ ඇතුළත සොයා ගන්නා දේ
චිකිත්සකවරයාගේ සහාය ඇතිව ව්‍යායාම
චිත්තවේගීය නියාමනය, ශාරීරික සෞඛ්‍යය, නින්ද, සිහිකල්පනාව, සමාජ සහයෝගය සහ පුද්ගලික වර්ධනය යන ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍ර හයක් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා CBT-ආනුභාව ලත් භූගත කිරීම, ධනාත්මක සහතික කිරීම්, කෘතඥතා පරාවර්තනය සහ සිහිකල්පනාව භාවනාව පුහුණු වන්න.
දිනපතා කුඩා චර්යාවන් සහ පුරුදු ලුහුබැඳීම
උදෑසන අභිප්‍රායෙන් ආරම්භ කර පරාවර්තනයෙන් අවසන් කරන්න. පළමු බ්ලූම් ගමන දින 15 වැඩසටහන ඔබට තිරසාර ස්වයං රැකවරණ පුරුදු ගොඩනඟා ගැනීමට, ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ කුඩා ත්‍යාග සමඟ වර්ධනය සැමරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ අතථ්‍ය උද්‍යානය
ඔබේ ගමන පිළිබිඹු කරන සන්සුන් අභයභූමියක් නිර්මාණය කරන්න. මල් සහ සුවපහසු ඩෙකෝ වලින් සරසා ගන්න, ඔබේ තාරාවාට හුරුබුහුටි ඇඳුම් ඇඳගන්න, සහ මිත්‍රශීලී සත්ව සහකරුවන්ට ආරාධනා කරන්න.
කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා සහාය
චිකිත්සක සැසි අතර භීතිය, ආතතිය සහ ධාවන සිතුවිලි සමනය කිරීම සඳහා 54321 බිම් සැකසීම, මිනිත්තු 1 ක හුස්ම ගැනීම, ප්‍රසන්න ක්‍රියාකාරකම්, ආරක්ෂිත ස්ථානය, තායි චි සහ සන්සුන්-පහළ කට්ටලය වැනි විද්‍යාව පදනම් කරගත් මෙවලම් භාවිතා කරන්න.
සැලකිලිමත් ප්‍රජාවක්
උණ බම්බු වනාන්තරයේ සිතුවිලි බෙදාගෙන විනිශ්චයෙන් තොරව සැබවින්ම තේරුම් ගන්නා අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වන්න. ඔබේ අතීත හෝ අනාගත ආත්මයට ලිපි ලියන්න, නැතහොත් පරාවර්තනය සඳහා පුද්ගලික ආරක්ෂිත ස්ථානයක් සාදන්න.
ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
මානසික සෞඛ්‍යයේ කුළුණු හයක් හරහා දෘශ්‍ය තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ඔබට මනෝභාවය, නින්ද, සිහිය සහ සමස්ත යහපැවැත්මේ රටා තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.
ලස්සන සහ විවේකී නිර්මාණය
එහි සන්සුන් දෘශ්‍ය සඳහා ප්‍රශංසා කරන ලද ක්වාබල්, සිහිය, විවේකය සහ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය පුහුණු කිරීම පහසු සහ සෞන්දර්යාත්මක බවක් ඇති කරයි.
ක්වාබල්ගේ වඩාත්ම ප්‍රිය කරන ව්‍යායාම කිහිපයක්
කෘතඥතා භාජනය
දෛනික කෘතඥතා පරාවර්තන සමඟ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ ධනාත්මක බව වැඩි කරන්න.
මනෝභාවයේ දිනපොත
චිත්තවේගීය නියාමනය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හැඟීම් සහ දැනුම් රටා නිරීක්ෂණය කරන්න.
සඳ එළිය
සන්සුන් ශබ්ද සහ සිහිය ලිහිල් කිරීම සමඟ වඩා හොඳ නින්දකට ඇද දමන්න.
ආරක්ෂිත ස්ථානය
ආතති සහන සහ කාංසාව සඳහා සහය සඳහා සන්සුන් මානසික අභයභූමියක් නිර්මාණය කරන්න.
54321 බිම් සැකසීම
භීතිය සහ ධාවන සිතුවිලි සමනය කිරීම සඳහා චිකිත්සක-නිර්දේශිත මෙවලමක්.
ආඩම්බර යාපහුව බලකොටුව
දෛනික ජයග්‍රහණ සැමරීමෙන් විශ්වාසය සහ ආත්ම අභිමානය ගොඩනඟා ගන්න.
නිධන් පෙට්ටිය
මනෝභාවය සමතුලිත කිරීමට සහ ශුභවාදී බව වැඩි කිරීමට ප්‍රීතිමත් මතකයන් ග්‍රහණය කරගන්න.
කරදර පෙට්ටිය
ඔබේ පාලනයෙන් ඔබ්බට ඇති දේ අතහැර චිත්තවේගීය සන්සුන් භාවය ඇති කරන්න.
මනස භාවනාව
පැහැදිලි බව සහ අවධානය සඳහා මිනිත්තු තුනක සිහිකල්පනාව යළි පිහිටුවීම.
කොමඩු තායි චි
මනස-ශරීර සමතුලිතතාවය සඳහා මෘදු චලනය සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම.
…සහ තවත්. ක්වාබල් යහපැවැත්මේ ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍ර හයක් හරහා අද්විතීය චිකිත්සක-සහය ලත් ව්‍යායාම 18 ක් පිරිනමයි, ඔබේ ස්වයං රැකවරණ ගමන නැවුම්ව තබා ගැනීමට නිතිපතා නව ඒවා එකතු කෙරේ.
ක්වාබල් සමාජයට සම්බන්ධ වන්න
වාරික විශේෂාංග අගුළු හරින්න:
• සුවිශේෂී ව්‍යායාම සහ මෙවලම්
• සුවතා රේඩාර් සමඟ අසීමිත තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය
• උණ වනාන්තරයේ පුළුල් කරන ලද ප්‍රජා සහාය
• ස්වයංක්‍රීය කාලගුණය සහ දිවා/රාත්‍රී සමමුහුර්තකරණය
• සෑම මසකම නොමිලේ හදවත් 300ක්
සැලසුම්: මසකට ඩොලර් 8.99ක් හෝ වසරකට ඩොලර් 49.99ක් (මසකට ඩොලර් 4.16ක්).
ගිණුම් සැකසීම් තුළ අලුත් කිරීමට පැය 24කට පෙර අවලංගු නොකළහොත් දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ.
නියමයන් සහ කොන්දේසි: https://quabble.app/terms
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://quabble.app/privacy
කාංසාව ලිහිල් කර මනෝභාවය ඉහළ නංවන්න
ප්‍රීතිමත් දෛනික ස්වයං රැකවරණ චර්යාවන් සමඟ ආතතිය, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කරන්න. ක්වාබල් ඔබේ යහපැවැත්මට සහාය වීම සඳහා චිකිත්සක සහාය ලත් මානසික සෞඛ්‍ය පිළිවෙත් රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි. ඔබේ ක්වාබල් තාරා ඔබේ පැත්තේ සිටින විට, ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය රැකබලා ගැනීම සෑම දිනකම ස්වාභාවික සහ උසස් කිරීමේ කොටසක් බවට පත්වේ.
All-in-One මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුම
සැබෑ ජීවිතයේ අභියෝග තේරුම් ගන්නා පුද්ගලයින් විසින් සංවර්ධනය කරන ලද, ක්වාබල් සාක්ෂි මත පදනම් වූ පිළිවෙත් සහ සිහිකල්පනාව පුහුණුව එක් භාවිතයට පහසු යෙදුමකට ගෙන එයි. භාවනාව, ජර්නලකරණය, නින්ද හෝ චිත්තවේගීය සහාය සඳහා බහු යෙදුම් තවදුරටත් හසුරුවන්නේ නැත, ක්වාබල් ඔබට ඒ සියල්ල එකම සන්සුන් ස්ථානයක කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
පරිශීලකයින් Quabble වලට ආදරය කරන්නේ ඇයි
98% ක් පවසන්නේ එය මානසික සෞඛ්‍යය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වන බවයි
87% ක් පවසන්නේ එය වැඩිදියුණු කළ යහපැවැත්ම වාර්තා කරයි
මිලියන 10+ සුවතා චර්යාවන් සම්පූර්ණ කර ඇත
ඔබ ඇතුළත සොයා ගන්නා දේ
චිකිත්සකවරයාගේ සහාය ඇතිව ව්‍යායාම
චිත්තවේගීය නියාමනය, ශාරීරික සෞඛ්‍යය, නින්ද, සිහිකල්පනාව, සමාජ සහයෝගය සහ පුද්ගලික වර්ධනය යන ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍ර හයක් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා CBT-ආනුභාව ලත් භූගත කිරීම, ධනාත්මක සහතික කිරීම්, කෘතඥතා පරාවර්තනය සහ සිහිකල්පනාව භාවනාව පුහුණු වන්න.
දිනපතා කුඩා චර්යාවන් සහ පුරුදු ලුහුබැඳීම
උදෑසන අභිප්‍රායෙන් ආරම්භ කර පරාවර්තනයෙන් අවසන් කරන්න. පළමු බ්ලූම් ගමන දින 15 වැඩසටහන ඔබට තිරසාර ස්වයං රැකවරණ පුරුදු ගොඩනඟා ගැනීමට, ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ කුඩා ත්‍යාග සමඟ වර්ධනය සැමරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ අතථ්‍ය උද්‍යානය
ඔබේ ගමන පිළිබිඹු කරන සන්සුන් අභයභූමියක් නිර්මාණය කරන්න. මල් සහ සුවපහසු ඩෙකෝ වලින් සරසා ගන්න, ඔබේ තාරාවාට හුරුබුහුටි ඇඳුම් ඇඳගන්න, සහ මිත්‍රශීලී සත්ව සහකරුවන්ට ආරාධනා කරන්න.
කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා සහාය
චිකිත්සක සැසි අතර භීතිය, ආතතිය සහ ධාවන සිතුවිලි සමනය කිරීම සඳහා 54321 බිම් සැකසීම, මිනිත්තු 1 ක හුස්ම ගැනීම, ප්‍රසන්න ක්‍රියාකාරකම්, ආරක්ෂිත ස්ථානය, තායි චි සහ සන්සුන්-පහළ කට්ටලය වැනි විද්‍යාව පදනම් කරගත් මෙවලම් භාවිතා කරන්න.
සැලකිලිමත් ප්‍රජාවක්
උණ බම්බු වනාන්තරයේ සිතුවිලි බෙදාගෙන විනිශ්චයෙන් තොරව සැබවින්ම තේරුම් ගන්නා අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වන්න. ඔබේ අතීත හෝ අනාගත ආත්මයට ලිපි ලියන්න, නැතහොත් පරාවර්තනය සඳහා පුද්ගලික ආරක්ෂිත ස්ථානයක් සාදන්න.
ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
මානසික සෞඛ්‍යයේ කුළුණු හයක් හරහා දෘශ්‍ය තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ඔබට මනෝභාවය, නින්ද, සිහිය සහ සමස්ත යහපැවැත්මේ රටා තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.
ලස්සන සහ විවේකී නිර්මාණය
එහි සන්සුන් දෘශ්‍ය සඳහා ප්‍රශංසා කරන ලද ක්වාබල්, සිහිය, විවේකය සහ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය පුහුණු කිරීම පහසු සහ සෞන්දර්යාත්මක බවක් ඇති කරයි.
ක්වාබල්ගේ වඩාත්ම ප්‍රිය කරන ව්‍යායාම කිහිපයක්
කෘතඥතා භාජනය
දෛනික කෘතඥතා පරාවර්තන සමඟ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ ධනාත්මක බව වැඩි කරන්න.
මනෝභාවයේ දිනපොත
චිත්තවේගීය නියාමනය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හැඟීම් සහ දැනුම් රටා නිරීක්ෂණය කරන්න.
සඳ එළිය
සන්සුන් ශබ්ද සහ සිහිය ලිහිල් කිරීම සමඟ වඩා හොඳ නින්දකට ඇද දමන්න.
ආරක්ෂිත ස්ථානය
ආතති සහන සහ කාංසාව සඳහා සහය සඳහා සන්සුන් මානසික අභයභූමියක් නිර්මාණය කරන්න.
54321 බිම් සැකසීම
භීතිය සහ ධාවන සිතුවිලි සමනය කිරීම සඳහා චිකිත්සක-නිර්දේශිත මෙවලමක්.
ආඩම්බර යාපහුව බලකොටුව
දෛනික ජයග්‍රහණ සැමරීමෙන් විශ්වාසය සහ ආත්ම අභිමානය ගොඩනඟා ගන්න.
නිධන් පෙට්ටිය
මනෝභාවය සමතුලිත කිරීමට සහ ශුභවාදී බව වැඩි කිරීමට ප්‍රීතිමත් මතකයන් ග්‍රහණය කරගන්න.
කරදර පෙට්ටිය
ඔබේ පාලනයෙන් ඔබ්බට ඇති දේ අතහැර චිත්තවේගීය සන්සුන් භාවය ඇති කරන්න.
මනස භාවනාව
පැහැදිලි බව සහ අවධානය සඳහා මිනිත්තු තුනක සිහිකල්පනාව යළි පිහිටුවීම.
කොමඩු තායි චි
මනස-ශරීර සමතුලිතතාවය සඳහා මෘදු චලනය සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම.
…සහ තවත්. ක්වාබල් යහපැවැත්මේ ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍ර හයක් හරහා අද්විතීය චිකිත්සක-සහය ලත් ව්‍යායාම 18 ක් පිරිනමයි, ඔබේ ස්වයං රැකවරණ ගමන නැවුම්ව තබා ගැනීමට නිතිපතා නව ඒවා එකතු කෙරේ.
ක්වාබල් සමාජයට සම්බන්ධ වන්න
වාරික විශේෂාංග අගුළු හරින්න:
• සුවිශේෂී ව්‍යායාම සහ මෙවලම්
• සුවතා රේඩාර් සමඟ අසීමිත තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය
• උණ වනාන්තරයේ පුළුල් කරන ලද ප්‍රජා සහාය
• ස්වයංක්‍රීය කාලගුණය සහ දිවා/රාත්‍රී සමමුහුර්තකරණය
• සෑම මසකම නොමිලේ හදවත් 300ක්
සැලසුම්: මසකට ඩොලර් 8.99ක් හෝ වසරකට ඩොලර් 49.99ක් (මසකට ඩොලර් 4.16ක්).
ගිණුම් සැකසීම් තුළ අලුත් කිරීමට පැය 24කට පෙර අවලංගු නොකළහොත් දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ.
නියමයන් සහ කොන්දේසි: https://quabble.app/terms
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://quabble.app/privacy
ප්‍රීතිමත් දෛනික ස්වයං රැකවරණ ක්‍රම සමඟ කාංසාව සමනය කර මනෝභාවය ඉහළ නංවන්න
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන ද12.8ක්
මාපිය මාර්ගෝපදේශය
මාපිය මාර්ගෝපදේශය නිර්දේශිත
පරිශීලක අන්තර්ක්‍රියාව සහ යෙදුම-තුළ මිලට ගැනීම්
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+16502044214
සංවර්ධක පිළිබඳව
museLIVE Inc.
quabble@muse.live
231 Mainsail Ct
Foster City, CA 94404-3203
United States
+1 650-204-4214
