BFRB Ally: Stop Skin Picking

දැන් 23:40. ඔයා පැයකට කලින් නවතිනවා කියලා ඔයාටම කිව්වා, ඔයාගේ අත්වලට වෙනත් සැලසුම් තිබුණා. ඒ මොහොත ඔයා දන්නවා නම්, මේ ඇප් එක ඔයා වෙනුවෙන්ම හදලා තියෙනවා.

සම තෝරා ගැනීම (ඩර්මැටිලෝමේනියාව, පිටකිරීමේ ආබාධය), හිසකෙස් ඇදීම (ට්‍රයිකොටිලෝමේනියාව), නියපොතු සපා කෑම. මේවා ශරීරය කේන්ද්‍ර කරගත් පුනරාවර්තන හැසිරීම්, BFRBs, ඒවා බොහෝ දුරට තනිවම කටයුතු කරන මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවට බලපායි. BFRB Ally හරියටම ඒ මොහොතවල් සඳහා මිතුරා වේ. දේශනයක් නොවේ. ආරක්ෂා කිරීමට රේඛාවක් නොවේ. ඔබට අවශ්‍ය වේලාවට ඔබේ උරහිස මත අතක්.

🌊 පදින්න හදිසි අවස්ථා
එක් තට්ටු කිරීම මිනිත්තු පහක තරංග ටයිමරයක් ආරම්භ කරයි. තමන්ගේම ශීර්ෂයට නැගීමට සහ සමත් වීමට බල කරයි; මෙය කරන අතරතුර ටයිමරය ඔබව සමාගමක් ලෙස තබා ගනී. සර්ෆින් කිරීමට උනන්දු කිරීම කුසලතාවක් වන අතර, සෑම පැදවූ රැල්ලක්ම එය පුහුණු කරයි. නොබැඳිව ක්‍රියා කරයි.

✍️ විනිශ්චයකින් තොරව ලොග් වන්න
සම තෝරා ගැනීමේ හෝ හිසකෙස් ඇදීමක කථාංගයක් ලොග් කිරීමට තට්ටු දෙකක්. ලොගයක් යනු දත්ත, කිසි විටෙකත් තීන්දුවක් නොවේ. ඔබේ ඇතුළත් කිරීම් නිහඬව එය සිදුවන්නේ කවදාද සහ කොතැනද යන්න පිළිබඳ සිතියමක් අඳියි: කැඩපත, ඇඳ, රාත්‍රී අනුචලනය.

🌙 අළුත්වැඩියා කිරීම, දඬුවම් නොවේ
කථාංගයකින් පසු, කෙටි මඟ පෙන්වන ශ්‍රව්‍ය සැසියක් ඔබට ලැජ්ජාවට පත්වීම වෙනුවට මෘදු ලෙස ගොඩබෑමට උපකාරී වේ. මන්ද ඔබ විනාඩි දහය තුළ කරන දේ කථාංගයට වඩා වැදගත් වේ.

🧭 මඟ පෙන්වන මාර්ග
පුරුදු ආපසු හැරවීමේ පුහුණුව පිටුපස සාක්ෂි මත පදනම් වූ කුසලතා උගන්වන මෘදු වැඩසටහන්: දැනුවත්භාවය, කාර්යබහුල අත් සඳහා තරඟකාරී ප්‍රතිචාර සහ ස්වයං අනුකම්පාව. ඔබේ රටාවට අනුවර්තනය කර ඇත, ඔබට එන ආශාව දැනෙනවාද නැතහොත් ආරම්භ කිරීමට තීරණය නොකර කථාංගය මැද මතුපිටට පැමිණේද යන්න.

⏰ TRANCE BREAKER
යෙදුම ඔබේ ලොග් වලින් ඔබේ පුද්ගලික අවදානම් කවුළු ඉගෙන ගෙන ඒවා විවෘත වීමට පෙර මෘදු ලෙස පරීක්ෂා කරයි, අත් සාමාන්‍යයෙන් ඉබාගාතේ යාමට පටන් ගන්නා විට.

🤝 රැල්ල යාළුවා
එකම තරංග පදින තවත් පුද්ගලයෙකු සමඟ නිර්නාමිකව යුගල කරන්න. නම් නැත, කතාබස් නැත, යමෙකු එහි සිටින බව පවසන මිරිකීමක් පමණි.

⭐ BFRB ALLY PLUS
ගැඹුරට යාම විකල්පමය. Plus සම්පූර්ණ අලුත්වැඩියා පුස්තකාලය, මඟ පෙන්වන ශ්‍රව්‍ය, අවදානම්-කවුළු පරීක්ෂා කිරීම්, ශරීර සිතියම, සම්පූර්ණ ඉතිහාසය සහ ඔබේ සතිපතා වාර්තාව සමඟ තරඟකාරී ප්‍රතිචාර උපාය මාර්ග පහළොවක් එක් කරයි. වාර්ෂිකව දින 7ක නොමිලේ අත්හදා බැලීමක් හෝ මාසිකව. ඕනෑම වේලාවක අවලංගු කරන්න.

අපගේ සාමාජිකයෙකුගෙන්: "මෙම යෙදුම මට ඇත්තටම උදව් කර ඇත. පෙළඹවීම් තවමත් පැමිණේ, නමුත් දැන් ඒවා ක්‍රියාත්මක වන විට කුමක් කළ යුතු දැයි මම දනිමි."

ඔබ සම තෝරා ගැනීමේ යෙදුමක් සෙව්වද, ට්‍රයිකොටිලෝමේනියාවට උදව් කරන්නද, නියපොතු සපා කෑම නැවැත්වීමට ක්‍රමයක් හෝ ඔබේ අත් කරන දෙයට නමක් ඇති බව ඔබ අද ඉගෙන ගත්තාද: සාදරයෙන් පිළිගනිමු. ඔබ කැඩී නැත, ඔබ තනිවම නොවේ.

DBT-Mind හි නිෂ්පාදකයින් වන MindCrafts විසින් සාදන ලදී. BFRB Ally සාක්ෂි මත පදනම් වූ ශිල්පීය ක්‍රම සමඟ ස්වයං-උදව් සඳහා සහය දක්වයි; එය වෛද්‍ය උපකරණයක් නොවන අතර වෘත්තීය රෝග විනිශ්චය හෝ රැකවරණය සඳහා ආදේශකයක් නොවේ.

පෞද්ගලිකත්වය: bfrbally.app/privacy · නියමයන්: bfrbally.app/terms