Inhale: Breathing Exercises
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
PEGI 3
info
500+
බාගැනීම්
මෙම යෙදුම ගැන
ආශ්වාස කිරීම යනු විද්‍යාව පදනම් කරගත් හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස දෛනික පුරුද්දක් බවට පත් කරන හුස්ම ගැනීමේ යෙදුමයි. ඔබට දැන් කාංසාව සහනය අවශ්‍ය වුවත්, අද රාත්‍රියේ ගැඹුරු නින්දක් අවශ්‍ය වුවත්, රැකියාවේදී තියුණු අවධානයක් අවශ්‍ය වුවත්, ඒ සඳහා හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණයක් ඇති අතර, ආශ්වාස කිරීම සෑම හුස්මක් හරහාම ඔබව මඟ පෙන්වයි.
මාර්ගෝපදේශක හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම 14ක්
• පෙට්ටි හුස්ම ගැනීම - පීඩනය යටතේ සන්සුන්ව සිටීමට නාවික සීල් භාවිතා කරන 4x4 ක්‍රමය
• 4-7-8 හුස්ම ගැනීම - නින්ද සහ ආතතිය සහනය සඳහා "ස්වාභාවික සන්සුන්කාරකය"
• සමෝධානික හුස්ම ගැනීම (5-5) - ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය විචල්‍යතාවය සමතුලිත කරන්න (HRV)
• බල හුස්ම ගැනීම - විම් හොෆ් විලාසිතාවේ ශක්තිජනක හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය හුස්ම රඳවා තබා ගැනීම සමඟ
• ගැඹුරු ප්‍රාචීර හුස්ම ගැනීම, දිගු හුස්ම ගැනීම සහ තවත් දේ
• සෑම තාක්‍ෂණයකටම විද්‍යාව, ආරක්ෂිත සටහන් සහ දුෂ්කරතා මට්ටම ඇතුළත් වේ
ඔබට දඬුවම් නොකරන ඉරි
දිනපතා හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඔබ දිගටම පෙනී සිටියහොත් පමණි. ආශ්වාස කිරීම ඔබට ඉරි ආරක්ෂාව සමඟ ඉරි ලබා දෙයි - මාසික කැටි කිරීමක් නිසා කාර්යබහුල දිනයක් ඔබේ ප්‍රගතිය මකා නොදමනු ඇත.
සැබෑ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
• හුස්ම ගැනීමේ කාලය සහ CO2 ඉවසීමේ පරීක්ෂණ - ඔබේ ධාරිතාව වර්ධනය වන ආකාරය නරඹන්න
• සෑම සැසියකටම පෙර සහ පසු මනෝභාවය පරීක්ෂා කිරීම
• සතිපතා ප්‍රස්ථාර, තාප සිතියම් දින දර්ශනය, අනුකූලතා ලකුණු, පුද්ගලික වාර්තා
සෑම ඉලක්කයක් සඳහාම හුස්ම ගැනීම
ඔබට අවශ්‍ය දේ අනුව ශිල්පීය ක්‍රම පෙරහන් කරන්න: කාංසාව සන්සුන් කිරීම, වේගයෙන් නින්දට යාම, අවධානය, ශක්තිය, සුවය ලැබීම හෝ කාර්ය සාධනය. භීතිකා ප්‍රහාරයක් පැමිණෙන බව දැනෙනවාද? SOS-සූදානම් සන්සුන් ශිල්පීය ක්‍රම ඔබව පහළට, හුස්මෙන් හුස්ම ගැනීමට මඟ පෙන්වයි.
එය ඔබේ කර ගන්න
ඔබේම ආශ්වාස කිරීම, රඳවා තබා ගැනීම සහ පිටකිරීමේ වේලාව සමඟ අභිරුචි හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සාදන්න. දිනපතා මතක් කිරීම් සකසන්න. ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබට මඟ පෙන්වන ශබ්ද සහ හප්ටික් තෝරන්න.
හුස්ම ගැනීමේ කාර්යය ඇයි?
මන්දගාමී, පාලිත හුස්ම ගැනීම වේගස් ස්නායුව සහ පැරසිම්පතටික් ස්නායු පද්ධතිය සක්‍රීය කරයි - මිනිත්තු කිහිපයකින් හෘද ස්පන්දන වේගය සහ ආතති හෝමෝන අඩු කරයි. නිශ්චලව වාඩි විය නොහැකි පුද්ගලයින් සඳහා එය භාවනාවකි: මැනිය හැකි, ශාරීරික සහ වේගවත්.
නොමිලේ සහ වාරික
සදහටම නොමිලේ: ශිල්පීය ක්‍රම 3ක්, ඉරි, මතක් කිරීම් සහ මූලික සංඛ්‍යාලේඛන. වාරිකය මඟින් ශිල්පීය ක්‍රම 14ම, අසීමිත ස්ට්‍රීක් කැටිකිරීම් සහ සම්පූර්ණ සංඛ්‍යාලේඛන කට්ටලය අගුළු හරිනු ලැබේ.
අදම ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ මිනිත්තුවකින් ආරම්භ කරන්න. ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය ඔබට ස්තූති කරනු ඇත.
සහාය: getinhale.app
මාර්ගෝපදේශක හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම 14ක්
• පෙට්ටි හුස්ම ගැනීම - පීඩනය යටතේ සන්සුන්ව සිටීමට නාවික සීල් භාවිතා කරන 4x4 ක්‍රමය
• 4-7-8 හුස්ම ගැනීම - නින්ද සහ ආතතිය සහනය සඳහා "ස්වාභාවික සන්සුන්කාරකය"
• සමෝධානික හුස්ම ගැනීම (5-5) - ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය විචල්‍යතාවය සමතුලිත කරන්න (HRV)
• බල හුස්ම ගැනීම - විම් හොෆ් විලාසිතාවේ ශක්තිජනක හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය හුස්ම රඳවා තබා ගැනීම සමඟ
• ගැඹුරු ප්‍රාචීර හුස්ම ගැනීම, දිගු හුස්ම ගැනීම සහ තවත් දේ
• සෑම තාක්‍ෂණයකටම විද්‍යාව, ආරක්ෂිත සටහන් සහ දුෂ්කරතා මට්ටම ඇතුළත් වේ
ඔබට දඬුවම් නොකරන ඉරි
දිනපතා හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඔබ දිගටම පෙනී සිටියහොත් පමණි. ආශ්වාස කිරීම ඔබට ඉරි ආරක්ෂාව සමඟ ඉරි ලබා දෙයි - මාසික කැටි කිරීමක් නිසා කාර්යබහුල දිනයක් ඔබේ ප්‍රගතිය මකා නොදමනු ඇත.
සැබෑ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
• හුස්ම ගැනීමේ කාලය සහ CO2 ඉවසීමේ පරීක්ෂණ - ඔබේ ධාරිතාව වර්ධනය වන ආකාරය නරඹන්න
• සෑම සැසියකටම පෙර සහ පසු මනෝභාවය පරීක්ෂා කිරීම
• සතිපතා ප්‍රස්ථාර, තාප සිතියම් දින දර්ශනය, අනුකූලතා ලකුණු, පුද්ගලික වාර්තා
සෑම ඉලක්කයක් සඳහාම හුස්ම ගැනීම
ඔබට අවශ්‍ය දේ අනුව ශිල්පීය ක්‍රම පෙරහන් කරන්න: කාංසාව සන්සුන් කිරීම, වේගයෙන් නින්දට යාම, අවධානය, ශක්තිය, සුවය ලැබීම හෝ කාර්ය සාධනය. භීතිකා ප්‍රහාරයක් පැමිණෙන බව දැනෙනවාද? SOS-සූදානම් සන්සුන් ශිල්පීය ක්‍රම ඔබව පහළට, හුස්මෙන් හුස්ම ගැනීමට මඟ පෙන්වයි.
එය ඔබේ කර ගන්න
ඔබේම ආශ්වාස කිරීම, රඳවා තබා ගැනීම සහ පිටකිරීමේ වේලාව සමඟ අභිරුචි හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සාදන්න. දිනපතා මතක් කිරීම් සකසන්න. ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබට මඟ පෙන්වන ශබ්ද සහ හප්ටික් තෝරන්න.
හුස්ම ගැනීමේ කාර්යය ඇයි?
මන්දගාමී, පාලිත හුස්ම ගැනීම වේගස් ස්නායුව සහ පැරසිම්පතටික් ස්නායු පද්ධතිය සක්‍රීය කරයි - මිනිත්තු කිහිපයකින් හෘද ස්පන්දන වේගය සහ ආතති හෝමෝන අඩු කරයි. නිශ්චලව වාඩි විය නොහැකි පුද්ගලයින් සඳහා එය භාවනාවකි: මැනිය හැකි, ශාරීරික සහ වේගවත්.
නොමිලේ සහ වාරික
සදහටම නොමිලේ: ශිල්පීය ක්‍රම 3ක්, ඉරි, මතක් කිරීම් සහ මූලික සංඛ්‍යාලේඛන. වාරිකය මඟින් ශිල්පීය ක්‍රම 14ම, අසීමිත ස්ට්‍රීක් කැටිකිරීම් සහ සම්පූර්ණ සංඛ්‍යාලේඛන කට්ටලය අගුළු හරිනු ලැබේ.
අදම ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ මිනිත්තුවකින් ආරම්භ කරන්න. ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය ඔබට ස්තූති කරනු ඇත.
සහාය: getinhale.app
කාංසාව සහනය, ගැඹුරු නින්ද, අවධානය සහ සන්සුන් භාවය සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇතයෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය
- ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
අලුත් මොනවාද
• The breathing test's Begin Test button now works at every text size, including the largest.
• Settings shows the version you are running.
• The paywall's close button is easier to see.
• Smaller download.
• Settings shows the version you are running.
• The paywall's close button is easier to see.
• Smaller download.
යෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+37128325622
සංවර්ධක පිළිබඳව
Must Have Apps SIA
zigmars.dzerve@gmail.com
18 - 16 Valguma iela
Riga, LV-1048
Latvia
+371 28 325 622
