My Routine Planner: Self Care

සැලසුම් ඔබට සැබවින්ම අනුගමනය කළ හැකි දින චර්යාවන් බවට පත් කරන්න

මට පුළුවන්: routine planner යනු ඔබේ දවස සංවිධානය කිරීමට, ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට සහ ස්ථාවරව සිටීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සරල දෛනික චර්යා සැලසුම්කරුවෙකි - වරකට එක පැහැදිලි පියවරක්.

ඔබේ උදෑසන, සවස, වැඩ, අධ්‍යයනය, ස්වයං රැකවරණය, පිරිසිදු කිරීම, යෝග්‍යතාවය සහ එදිනෙදා වගකීම් සඳහා පුද්ගලාරෝපිත චර්යාවන් සාදන්න. මඟ පෙන්වන පියවර, නම්‍යශීලී ටයිමර් සහ ප්‍රයෝජනවත් මතක් කිරීම් ආරම්භ කිරීම, අවධානයෙන් සිටීම සහ ඊළඟට කළ යුතු දේ දැන ගැනීම පහසු කරයි.

ඔබට වඩා හොඳ පුරුදු ගොඩනඟා ගැනීමට, ඔබේ කාලය කළමනාකරණය කිරීමට, අධික බර අඩු කිරීමට හෝ ඔබේ දවසට වැඩි ව්‍යුහයක් ගෙන ඒමට අවශ්‍ය වුවද, මට කළ හැකිය: routine planner හොඳ අභිප්‍රායන් සම්පූර්ණ කරන ලද චර්යාවන් බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ ජීවිතයට ගැලපෙන චර්යාවන් සාදන්න

ඔබේ කාලසටහන, ප්‍රමුඛතා සහ ශක්තිය වටා චර්යාවන් ගොඩනඟන්න.

• දෛනික සහ සතිපතා චර්යාවන් සාදන්න
• ක්‍රියාකාරකම්, පියවර, සටහන් සහ ඇස්තමේන්තුගත වේලාවන් එකතු කරන්න
• ඔබට ගැලපෙන අනුපිළිවෙලට කාර්යයන් සකසන්න
• චර්යාවන් සුරකින්න සහ ඒවා නැවත භාවිතා කරන්න
• ඔබේ දවස වෙනස් වන සෑම විටම ඔබේ සැලැස්ම සංස්කරණය කරන්න

උදෑසන චර්යා සැලසුම්කරුවෙකු, සවස චර්යා සැලසුම්කරුවෙකු, දෛනික සංවිධායකයෙකු, පුරුදු ලුහුබැඳීමක්, අධ්‍යයන සැලසුම්කරුවෙකු, වැඩ කරන දින සැලසුම්කරුවෙකු, ස්වයං රැකවරණ සැලසුම්කරුවෙකු හෝ පිරිසිදු කිරීමේ චර්යා පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් ලෙස යෙදුම භාවිතා කරන්න.

එකින් එක පියවරක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

දිගු කළ යුතු දේ ලැයිස්තු අධික ලෙස දැනිය හැකිය. මට පුළුවන්: චර්යා සැලසුම්කරු ඔබේ චර්යාව කළමනාකරණය කළ හැකි ක්‍රියාමාර්ගවල පැහැදිලි අනුපිළිවෙලක් බවට පත් කරයි.

එකවර සියල්ල ගැන කරදර වීම වෙනුවට චර්යාවක් ආරම්භ කර වත්මන් පියවර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ අවසන් කළ විට, ඊළඟ ක්‍රියාව වෙත යන්න.

• ඔබ දැන් කළ යුතු දේ බලන්න
• පියවරෙන් පියවර චර්යාවන් අනුගමනය කරන්න
• අවධානයෙන් සිටීමට ටයිමර් භාවිතා කරන්න
• විරාම කරන්න, මඟ හරින්න, දිගු කරන්න හෝ ක්‍රියාකාරකම් සම්පූර්ණ කරන්න
• සැලසුම් වෙනස් වන විට ඔබේ චර්යාව සකස් කරන්න

ඔබට සැමවිටම පැහැදිලි ඊළඟ පියවරක් ඇත.

ස්ථාවර ක්‍රියාමාර්ග හරහා පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න

හොඳ චර්යාවක් පරිපූර්ණ විය යුතු නැත. එය ඔබට ඉදිරියට යාමට උපකාර කිරීම පමණි.

මට පුළුවන් භාවිතා කරන්න: ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රියාවන් නැවත කිරීමට, වගවීමෙන් සිටීමට සහ යථාර්ථවාදී වේගයකින් ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට සාමාන්‍ය සැලසුම්කරු. දින චර්යාවන් සම්පූර්ණ කිරීමට, ඔබේ ප්‍රගතිය සමාලෝචනය කිරීමට සහ ඔබේ ඉලක්ක සඳහා සහාය වන පුරුදු ගොඩනඟා ගැනීමට.

දවසක් මග හැරුණාද? පීඩනයකින් තොරව නැවත ආරම්භ කරන්න. එක් දිනක් සැලසුම් කළ පරිදි සිදු නොවූ නිසා ඔබේ ප්‍රගතිය නැති නොවේ.

ඔබේ දවසේ සෑම කොටසක්ම සැලසුම් කරන්න

මේ සඳහා සාමාන්‍ය සැලසුම් සාදන්න:

• ඵලදායී උදෑසන
• සන්සුන් සන්ධ්‍යාව සහ නින්දට යාමේ චර්යාවන්
• වැඩ කරන දින ආරම්භය සහ වසා දැමීම
• අධ්‍යයන සැසි සහ විභාග සූදානම් කිරීම
• ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතාවය
• ස්වයං රැකවරණය සහ යහපැවැත්ම
• පිරිසිදු කිරීම සහ ගෘහස්ථ කාර්යයන්
• සතිපතා යළි පිහිටුවීම්
• පුද්ගලික ඉලක්ක සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු
• ඔබට පහසු කිරීමට අවශ්‍ය ඕනෑම නැවත නැවත ක්‍රියාකාරකමක්

සැබෑ ජීවිතයට ප්‍රමාණවත් තරම් නම්‍යශීලී

ඔබේ කාලසටහන සැමවිටම සැලැස්මට අනුව සිදු නොවේ. ඒ නිසා ඔබේ දින චර්යාව නම්‍යශීලී විය යුතුය.

පියවරක් වෙනස් කරන්න, ටයිමරයක් සකස් කරන්න, ක්‍රියාකාරකමක් මඟ හරින්න, නැතහොත් පසුව දිගටම කරගෙන යන්න. මට පුළුවන්: සාමාන්‍ය සැලසුම්කරු ඔබට දැඩි කාලසටහනකට බල නොකර මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට උපකාරී වේ.

එක් කුඩා පියවරකින් ආරම්භ කරන්න

ඔබේ මුළු ජීවිතයම එක දවසකින් වෙනස් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත.

එක් දින චර්යාවක් සාදන්න. එක් පියවරකින් ආරම්භ කරන්න. ක්‍රියාත්මක වන දේ නැවත කරන්න.

මට පුළුවන්: සාමාන්‍ය සැලසුම්කරු සමඟ, සම්පූර්ණ කරන ලද සෑම ක්‍රියාවක්ම ඔබට ඉදිරියට යා හැකි බවට සාක්ෂියක් බවට පත්වේ.

ඔබේ දින චර්යාව සැලසුම් කරන්න, ඊළඟ පියවර ගන්න, සහ "මම කළ යුතුයි" යන්න "මට පුළුවන්" බවට පත් කරන්න.