BMR Calculator & Tracker

මෙම භාවිතා කිරීමට පහසු BMR කැල්කියුලේටරය සහ ට්රැකර් සමඟ ඔබේ BMR (බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය) සොයා ගන්න.

BMR ඔබේ ශරීරයට ජීවමානව සිටීමට අවශ්‍ය අවම ශක්ති ප්‍රමාණය (කැලරි) නියෝජනය කරන අතර බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීමේදී ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. හැරිස්-බෙනඩික්ට් සමීකරණය භාවිතයෙන් මෙම ප්‍රතිඵල සොයාගත හැක.

බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය භාවිතා කරන ආකාරය ----------------------------
මෙම අගය මූලික රේඛාවක් ලෙස භාවිතා කරමින්, ඔබේ TDEE (මුළු දෛනික බලශක්ති වියදම) සමඟ පැමිණීමට ඔබේ අතිරේක දහනය කළ කැලරි (ඔබ කෙතරම් ක්‍රියාශීලීද යන්න මත පදනම්ව) එකතු කරන්න.

ඔබේ TDEE ඔබේ දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයට ගැලපේ නම්, ඔබ ඔබේ බර පවත්වා ගනීවි. ඔබේ දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා ඔබේ TDEE වැඩි කිරීමෙන් ඔබේ බර අඩු වේ.

මෙම BMR කැල්කියුලේටරය ක්‍රියා කරන ආකාරය ----------------------------
මෙට්‍රික් හෝ අධිරාජ්‍ය මිනුම්වලින් ඔබේ තොරතුරු ඇතුළත් කරන්න.

ඔබ ඔබේ තොරතුරු ඇතුළත් කරන විට ප්‍රතිඵල ස්වයංක්‍රීයව ගණනය කෙරේ.

විශේෂාංග ---------------------------------

★ BMR කැල්කියුලේටරය ලොග් කිරීම සහ ලුහුබැඳීම
පසුකාලීන සමාලෝචනය සඳහා සියලුම ප්‍රතිඵල ලුහුබැඳීමේ සඟරාවට ඇතුළු විය හැක. සාමාන්‍ය සටහන්, දිනය, වේලාව සහ අයිකන සෑම ප්‍රවේශයකටම යෙදිය හැක. සියලුම ප්‍රතිඵල සංස්කරණය කළ හැක.

★ බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාත තොරතුරු
සාමාන්‍ය ඉඟි සමඟ මෙට්‍රික් හෝ අධිරාජ්‍ය මිනුම් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ BMR අතින් ගණනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සාමාන්‍ය තොරතුරු මෙයට ඇතුළත් වේ.

★ ආලෝකය සහ අඳුරු යෙදුම් තේමා තේරීම
ඔබගේ නැරඹීමේ සතුට සඳහා අපි විවිධ යෙදුම් තේමා දෙකක් අතර තේරීමේ විකල්පය ඇතුළත් කළෙමු.

★ අධිරාජ්‍ය හෝ මෙට්‍රික් මිනුම් පද්ධතිය
අංක පවුම් හෝ කිලෝග්‍රෑම් වලින් ආදානය කළ හැක. ප්රතිඵල සෑම විටම කැලරි වේ.

★ පසුගිය ඇතුළත් කිරීම් සංස්කරණය කරන්න
ප්‍රයෝජනවත් ඔබට පසුගිය ප්‍රතිඵල ඇතුළත් කිරීමක දිනය හෝ වේලාව, ගණනය කළ ප්‍රතිඵලය, පින්තූරය හෝ සඟරාව වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය නම්. ඔබගේ ලොග් ලැයිස්තු පිටුව වෙත ගොස් සංස්කරණය කරන්න තෝරන්න.

★ ඉතිහාස ලුහුබැඳීමේ ලොගය
අපගේ BMR කැල්කියුලේටරයේ මැජික් සැබවින්ම බැබළෙන්නේ මෙතැනදීය! ලැයිස්තුවක්, දින දර්ශනයක් හෝ ප්‍රස්ථාරයකින් ඔබගේ සියලුම අතීත ඇතුළත් කිරීම් බලන්න. ඔබට ලැයිස්තුවෙන් අතීත ඇතුළත් කිරීම් සංස්කරණය කළ හැකිය. අපගේ උසස් ප්‍රස්ථාර පාලනය ඔබට විශාලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

අපගේ BMR කැල්කියුලේටරය සහ ට්‍රැකර් යනු ඔබේ බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාත වෙනස්වීම් පිළිබඳ ධාවන වාර්තාවක් තබා ගැනීමට සහ ඔබේ අවි ගබඩාවේ තවත් වටිනා ආහාර පාලන මෙවලමක් සැපයීමට උපකාර වන සරලම ක්‍රමයයි.

අපි අපගේ යෙදුම් සරලව සහ භාවිතයට පහසුව තබා ගැනීමට කැමති අතර, නව විශේෂාංග සැමවිටම ප්ලස් වේ! ඔබට අදහසක් හෝ විශේෂාංග ඉල්ලීමක් ඇත්නම්, අපට දන්වන්න!