Balance: Meditation & Sleep

2026 ගෙන එන ඕනෑම දෙයක් සඳහා සහාය ලබා ගන්න සහ ජීවිත කාලය පුරාම මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්න, දෛනික කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කරන්න, ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කරන්න, සහ Balance Meditation සහ Sleep යෙදුම සමඟ අවධානය වැඩි කරන්න.
Balance යනු ඔබේ සාක්කුවේ පුද්ගලික භාවනා පුහුණුකරුවෙකු සිටීම වැනි පුද්ගලාරෝපිත වැඩසටහනකි. ඔබ ඔබේ භාවනා අත්දැකීම් සහ ඉලක්ක පිළිබඳ දෛනික ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සපයන අතර, Balance හි භාවනා ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට සංයුක්ත භාවනා කුසලතා උගන්වන දින 10 ක සැලසුම් තුළ සංවිධානය කර ඇත. ඔබේ දෛනික ජීවිතයට සිහිය සහ භාවනාව ගෙන ඒම, අවධානය වෙනතකට යොමු කරන දේ අතර ඔබේ අවධානය වැඩි කිරීම, ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම, කාංසාව අඩු කිරීම සහ ගැඹුරු විවේකයක් සොයා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ සොයා ගනු ඇත, සන්සුන් සුදු ශබ්ද ශ්‍රව්‍ය සහ අනෙකුත් ලිහිල් ශබ්ද සමඟින්.

ඔබේ මනස ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක සන්සුන් කරන්න
Balance හි Singles යනු ඔබට ඕනෑම වේලාවක භාවිතා කළ හැකි ස්වාධීන මඟ පෙන්වන භාවනා වේ. උදෑසන භාවනාව, විවේක සංගීතය හෝ සන්සුන් ශබ්ද සමඟ දිගු කිරීම සමඟ මෘදු ලෙස අවදි වන්න. ඉන්පසු, පුද්ගලාරෝපිත ශ්‍රව්‍ය මඟ පෙන්වීම සමඟ ඔබේ ගමන භුක්ති විඳින්න සහ අවධානය යොමු කරන සංගීත පුස්තකාලයක් සමඟ වැඩ කරන්න. ඔබේ මනස පිරිසිදු කිරීමට හෝ ඔබේ ආතතිය අඩු කිරීමට, කාංසාව අඩු කිරීමට, ශක්තිය සොයා ගැනීමට සහ ඉක්මන් විවේක ගැනීමට, ජවසම්පන්න කිරීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට දිනපතා මඟ පෙන්වන භාවනා සමඟ ඔබේ අවධානය වැඩි කිරීමට ඔබට සජීවිකරණ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස හරහා හුස්ම ගත හැකිය. ඔබ කොතැනක සිටියත්, ඔබට හුස්ම ගැනීමට සහ සමබරතාවය නැවත ලබා ගැනීමට මොහොතක් ගත කළ හැකිය.

නින්දට යන වේලාවේ විවේක ගැනීමේ අභ්‍යාස සමඟ හොඳින් නිදා ගන්න
බැලන්ස් හි නින්ද භාවනා, නින්දේ කතා, සුදු ශබ්ද ශ්‍රව්‍ය, නින්ද සංගීතය සහ වින්ඩ්-ඩවුන් ක්‍රියාකාරකම් වැනි නින්දේ ශබ්ද සමඟ පහසුවෙන් විවේක ගන්න. මෙම පළමු ආකාරයේ අන්තර්ක්‍රියාකාරී විශේෂාංග නින්දට පෙර ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට, කාංසාව ජය ගැනීමට සහ වඩාත් විවේකී නින්දක් සොයා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ද්විපාර්ශ්වික උත්තේජනය සහ පාලිත හුස්ම ගැනීම භාවිතා කරයි.

ඔබේ භාවනා පුහුණුව වැඩි දියුණු කරන්න
ඔබ ආරම්භකයෙක් නම්, ඔබ අපගේ පදනම් සැලැස්මෙන් ආරම්භ කරනු ඇත, එය ඔබේ අවධානය පුහුණු කරන සහ කාංසාව අඩු කරයි. ඔබ දැනටමත් නිතර භාවනා කරන්නේ නම්, ඔබ අපගේ උසස් සැලැස්ම සමඟ ආරම්භ කරනු ඇත, එය ඔබේ දෛනික භාවනා පුහුණුව ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට උපකාරී වේ. මඟ පෙන්වන හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සමඟ, ඔබට හිතාමතාම හුස්ම ගැනීමට, ඔබේ භාවනා කුසලතා පුළුල් කිරීමට සහ ඔබට ගැලපෙන දින චර්යාවක් ගොඩනගා ගත හැකිය.

ඇතුළත් කර ඇති දේ
- ඔබේ මනෝභාවය, ඉලක්ක, අත්දැකීම් සහ තවත් දේ අනුව සකස් කරන ලද පුද්ගලාරෝපිත මඟ පෙන්වන භාවනා
- වඩා හොඳ මානසික සෞඛ්‍යයක් සඳහා ඔබේ භාවනා කුසලතා වර්ධනය කර ගැඹුරු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට දින 10 සැලසුම්
- සන්සුන් කිරීමේ තල්ලුවක් සඳහා බයිට් ප්‍රමාණයේ තනිකඩයන්
- ඔබට ලිහිල් කිරීමට, ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට සහ විවේකී නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන පර්යේෂණ-පිටුබලය ලත් ක්‍රියාකාරකම් සහ සන්සුන් ශබ්ද
- ඔබට ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමට සහ සන්සුන් වීමට උපකාර කිරීමට සජීවිකරණ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස
- ඔබේ පුහුණුව ගොඩනැගීම සඳහා සංයුක්ත භාවනා ක්‍රම 10 ක්: හුස්ම අවධානය, ශරීර ස්කෑන් සහ තවත් දේ
භාවනාවේදී, "එක්-ප්‍රමාණයට-ගැලපෙන-සියල්ල" කිසිවෙකුට නොගැලපේ. විවේකය, අවධානය, විවේකය සහ සතුට සොයා ගැනීමට අප සැමට අද්විතීය ක්‍රම තිබේ. සමබරතාවයේ ශ්‍රව්‍ය-මාර්ගෝපදේශ සැසි ඔබට සිහිය වර්ධනය කර ගැනීමට සහ කාංසාව අඩු කර සන්සුන් වීමට ඔබේ හුස්ම ගැඹුරු කිරීමට උපකාරී වේ.
දායකත්ව විස්තර
ශේෂය මඟින් මසකට ඩොලර් 11.99 සහ වසරකට ඩොලර් 69.99 බැගින් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීමේ දායකත්ව දෙකක් පිරිනමයි. මෙම මිල ගණන් එක්සත් ජනපද පාරිභෝගිකයින් සඳහා වේ; අනෙකුත් රටවල මිල ගණන් වෙනස් විය හැකිය.
වාරය අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24 කට පෙර ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීම අක්‍රිය නොකළහොත්, එක් එක් දායකත්ව වාරය අවසානයේ ඔබේ දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. දායකත්ව අලුත් කිරීම් සඳහා මුල් දායකත්වයට සමාන මුදලක් වැය වන අතර, මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබේ ක්‍රෙඩිට් කාඩ්පතෙන් ඔබේ Play ගිණුම හරහා අය කෙරේ.
ශේෂය මඟින් ඩොලර් 399.99 ක එක් වරක් පෙර ගෙවීමක් මගින් ගෙවන ලද ජීවිත කාලය පුරාම දායකත්වයක් ද පිරිනමන අතර, එයට සදහටම ශේෂ පුස්තකාලයට අසීමිත ප්‍රවේශයක් ඇතුළත් වේ.
අමතර තොරතුරු සඳහා, කරුණාකර අපගේ සේවා නියම (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) සහ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) කියවන්න.