StretchUp: Stretching Mobility

ඔබේ මේසයේ දිනකට පසු තදද? නැමීමට, ළඟා වීමට සහ චලනය කිරීමට වැඩි නිදහසක් අවශ්‍යද?

StrechUp යනු ඔබට අඩු තද බවක් දැනීමට, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ නිතිපතා චලන පුරුද්දක් ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වන දිගු කිරීමේ සහ සංචලතා යෙදුමකි. ඔබේ ඉලක්ක, සංචලතාව සහ කාලසටහනට අනුව සකස් කරන ලද මාර්ගෝපදේශක චර්යාවන් ලබා ගන්න, එවිට ඔබට වැඩ කළ යුතු දේ සහ එය ඔබේ දවසට ගැලපෙන ආකාරය දැන ගත හැකිය.

ඔබේ ශරීරයේ වඩාත් සුවපහසු බවක් දැනෙන්න
තද උකුල්, ඔබේ පිටුපස, බෙල්ල, උරහිස් හෝ කකුල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, නැතහොත් සම්පූර්ණ ශරීරය දිගු කිරීමේ පුරුද්දක් තෝරන්න. ඔබේ දවසේදී අවධානය අවශ්‍ය ප්‍රදේශවලට නිතිපතා ස්ථානයක් ලබා දෙන්න.

නම්‍යශීලී බවක් දැනෙන බවට හැඟීමක් ඇති කරන්න
පැහැදිලි ව්‍යායාම නිරූපණයන් සහ ටයිමර් ඔබට සෑම සැසියක්ම මඟ පෙන්වයි. ඔබේ මට්ටමින් ආරම්භ කර ඔබේම වේගයකින් ඔබේ චලන පරාසය මත වැඩ කරන්න.

ඔබට ගැලපෙන මාර්ගෝපදේශ ලබා ගන්න
පුද්ගලීකරණය කළ නිර්දේශ ඔබට ප්‍රයෝජනවත් ආරම්භක ස්ථානයක් සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ සංචලතා කාර්යය ඔබේ ශරීරයට සහ ඉලක්කවලට ගලපන්න, ඔබට එදිනෙදා පහසුව හෝ ඔබේ ක්‍රීඩාවට සහාය වන චලනය අවශ්‍යද යන්න.

දිගු කිරීමට කාලය සොයා ගන්න
ඔබේ කාලසටහනට ගැලපෙන සැසි දිග තෝරන්න. උදෑසන දිගු කරන්න, දිවා කාලයේදී චලන විවේකයක් ගන්න, නැතහොත් සවස් වරුවේ මෘදු දින චර්යාවකින් විවේක ගන්න. ඔබේ දින චර්යාව ඔබේ ජීවිතයට ගැළපේ.

ඔබේ පුහුණුව සමඟ ගමන් කරන්න
ඔබේ උණුසුම් කිරීමේ කොටසක් සහ ව්‍යායාමයෙන් පසු විවේක ගැනීමේ කොටසක් ලෙස සංචලතාව කරන්න. දිවීම, ජිම් සැසි සහ වෙනත් ක්‍රීඩා වලට අනුපූරක වීමට දින චර්යාවන් සොයා ගන්න.

ඔබේ දින චර්යාව ඔබේම කර ගන්න
පහසු ප්‍රවේශය සඳහා ප්‍රියතම දිගු කිරීම් සහ ව්‍යායාම සුරකින්න. ඔබ කැමති අභ්‍යාස සහ වේලාව සමඟ අභිරුචි දින චර්යාවන් ගොඩනඟන්න, එවිට ඔබට වැඩ කරන දේ දිගටම කිරීම පහසුය.

ඔබේ චලිතය තබා ගන්න
ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් දින දර්ශනය, සම්පූර්ණ කරන ලද ව්‍යායාම, සම්පූර්ණ දිගු කිරීමේ කාලය සහ ඉරි අනුගමනය කරන්න. ඔබේ අනුකූලතාව එකතු වන ආකාරය බලන්න සහ පෙනී සිටීම සඳහා ඔබටම ගෞරවය ලබා දෙන්න.

ඔබේ පළමු දිගු කිරීමේ සිට ඔබේ ඊළඟ පුහුණු දිනය දක්වා, වඩාත් නිදහසේ ගමන් කිරීමට ඉඩක් සාදන්න.

StretchUp බාගත කර ඔබේ පළමු දිගු කිරීම ආරම්භ කරන්න.