Half Marathon Trainer 13.1 21K
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
PEGI 3
info
ද50+
බාගැනීම්
PEGI 3
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
Half නිල අර්ධ මැරතන් පුහුණුකරු යෙදුම
Partners නිල හවුල්කරුවන් සහ FITBIT සහ SAMSUNG ස්මාර්ට් ඔරලෝසු වල විශේෂාංග කර ඇති ONLY C25K (Couch to 5K) යෙදුම!
New නිව් යෝර්ක් ටයිම්ස්, ලොස් ඇන්ජලීස් ටයිම්ස්, ද වොෂිංටන් පෝස්ට්, ද ගාඩියන්, ද හෆින්ටන් පෝස්ට්, පිරිමි යෝග්‍යතාවය, ෆෝබ්ස්, මාෂබල්, ග්ලෝමර් සඟරාව, පොප්සුගර් යෝග්‍යතාවය, සීබීඑස් ප්‍රවෘත්ති, එන්බීසී ප්‍රවෘත්ති, මැක්වර්ල්ඩ්, කොස්මොපොලිටන්, ලයිෆ්හකර්, වෙබ්එම්ඩී, සහ තවත් බොහෝ දේ!
# 1 C25K පුහුණුකරු යෙදුමේ එකම නිෂ්පාදකයින්ගෙන්, අර්ධ මැරතන් පුහුණුකරු පහසුම සරල 13.1 (21k) වැඩසටහනක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා එකම සාර්ථක වට්ටෝරුව අනුගමනය කරයි, පළමු වරට අර්ධ මැරතන් ධාවකයන්ට සහ ධාවනය සඳහා නවකයන්ට වඩාත් සුදුසුය. මෙම වැඩසටහන පුහුණුවීම් සහ ධාවන තරඟ වලදී ධාවන හා බල ඇවිදීමේ සම්මිශ්‍රණයක් භාවිතා කරයි. ඔබට ඉක්මනින් මුළු මැරතන් ධාවන පථයම ධාවනය කළ හැකිය.
≈ නොමිලේ අත්හදා බැලීම
Week පළමු සතිය නොමිලේ පුහුණු කරන්න!
≈ සැබෑ ජීවිත දේවානුභාවයෙන් යුත් පරිවර්තනයන්
Facebook facebook.com/c25kfree හි 175,000 කට අධික ලයික් සහ සාර්ථක ඡායාරූප 1500 ක්
Community අපගේ ප්‍රජාව සෑම දිනකම එකිනෙකාට ආස්වාදයක් ලබා දෙයි (සහ අපට ආශ්වාදයක්!). ඔවුන්ගේ විස්මිත කථා කිහිපයක් අසන්න.
============================================= ===
App RUN / WALK උපාය මාර්ගයෙන් සම්පූර්ණ 13.1 (26K) දුරක් සම්පූර්ණ කිරීමට මෙම යෙදුම ඔබව පුහුණු කරනු ඇත
============================================= ===
සති 14 ක මෙම සැලැස්ම සැලසුම් කර ඇත්තේ අර්ධ මැරතන් තරඟයක් සඳහා පුහුණු වීමට කැමති නමුත් ආරම්භක අත්දැකීම් නොමැති සැබෑ ආරම්භක / නවක ධාවකයන් සඳහා ය. මෙම ධාවන / ඇවිදීමේ වැඩසටහන නවකයින් සඳහා පරිපූර්ණ වේ, මන්ද ඇවිදීමේ විවේකය මානසිකව තරඟය කොටස් වලට වෙන් කිරීමට උපකාරී වන බැවින් ඔබට වරකට එක් අංශයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය. මෙම බිඳීම් අර්ධ / පූර්ණ මැරතන් තරගය අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර සමස්ත බලපෑම හා තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
නමුත් ඇවිදීම සම්බන්ධ වී ඇති නිසා ඔබේ කාලය මන්දගාමී වේ යැයි හෝ ඔබ අඩුවෙන් ඉටු කරයි කියා නොසිතන්න. බොහෝ ප්‍රවීණ ධාවකයන් මෙම ධාවන ඇවිදීමේ ක්‍රමයට මාරුවීමෙන් පසු පුද්ගලික හොඳම වේලාවන් පළ කර ඇත! ධාවන හා ඇවිදීමේ අනුපාතයක් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබේ තෙහෙට්ටුව කළමනාකරණය කර ගත හැකි අතර එමඟින් තරඟයේ පසුකාලීන කොටස් හැසිරවීමට මාංශ පේශි සම්පතක් සහ මානසික විශ්වාසයක් ලබා දේ.
සෙමෙන් ශක්තිය හා ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්න, ඇවිදීම හා එකට දිවීම යන දෙකෙහිම සම්මිශ්‍රණය තුවාලයේ සමස්ත බලපෑම හා අවදානම අඩු කරයි. වැඩසටහන අවසන් වන විට, ඔබගේ 13.1 (21k) ධාවන තරඟය සඳහා ඔබ සූදානම් වනු ඇත!
අපගේ සම්මානලාභී සංගීතය සක්‍රිය කර ආරම්භය ඔබන්න! අපගේ ශ්‍රව්‍ය පුහුණුකරු ඔබේ ධාවනය තුළින් ඔබට මග පෙන්වනු ඇත! එය එතරම් පහසුය!
විශේෂාංග
Week ඔප්පු කර ඇති සති 14 අර්ධ මැරතන් පුහුණු ධාවන පා walk මාලා වැඩසටහන (පළමු සතිය නොමිලේ)
Audio පහසු ශ්‍රව්‍ය පුහුණුකරු සහ ඇඟවීම්
Work ඔබගේ ව්‍යායාම අවසානයේ ඔබේ ධාවනය සිතියම් ගත කරන්න!
◉ සැහැල්ලු හා අඳුරු මාතයන්
Facebook ෆේස්බුක්, ට්විටර් සහ ඉන්ස්ටග්‍රෑම් සමඟ ඒකාබද්ධ වී ඇත
Starting යෙදුම ආරම්භ කරන දහස් ගණනක් ප්‍රවීණයන් සහ නවකයන් සමඟ අපගේ සංසද වලට ප්‍රවේශ වීම. ප්‍රජාවට බැඳී වෙනත් ධාවකයන් හමුවන්න!
Z නව සෙන් අසීමිත පාස් - එය නොමිලේ උත්සාහ කරන්න! ≈
◉ සම්මානලාභී සංගීතය ඉහළම ඩීජේ වෙතින් උපුටා ගන්නා ලදි!
Motiv අභිප්‍රේරණය 35% කින් වැඩි කරන බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත
Z සියලුම සෙන් ලැබ් යෝග්‍යතා ධාවනය වන යෙදුම් හරහා සියලුම ගැති විශේෂාංග වෙත අසීමිත ප්‍රවේශය
Cal කැලරි සහ දුර සංඛ්‍යාලේඛන අගුළු ඇරීම
25 C25K, 10K, 13.1, සහ 26.2 වැඩසටහන් සඳහා පූර්ණ ප්‍රවේශය
1 මිල සඳහා යෙදුම් 4 ක්!
App මෙම යෙදුමට ආදරය කරනවාද? ඔබගේ සියලු යෝග්‍යතා අවශ්‍යතා සපුරාලන සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා යෙදුම්වල සම්පූර්ණ කට්ටලයක් අප සතුව ඇත.
මිනිත්තු 7 ක ව්‍යායාම - https://goo.gl/WQuX61
0-100 පුෂ්අප් පුහුණුකරු - https://goo.gl/IfCFCh
. සම්බන්ධ කරන්න
ෆේස්බුක්: @ C25Kfree
ට්විටර්: 25 C25Kfree
Instagram: @ officialc25k
හැෂ්ටැග්: # සී 25 කේ
Your ඔබගේ සියලු යෝග්‍යතා ප්‍රශ්න ඇසීමට සංසද හොඳ ස්ථානයකි!
http://forums.zenlabsfitness.com
යෙදුම සම්බන්ධ ප්‍රශ්න / අදහස්? කරුණාකර contactus@zenlabsfitness.com වෙත විද්‍යුත් තැපැල් කරන්න, නැතහොත් www.zenlabsfitness.com වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න.
නීතිමය වියාචනය
මෙම යෙදුම සහ එය හෝ සෙන් ලැබ්ස් එල්එල්සී විසින් ලබා දෙන ඕනෑම තොරතුරක් අධ්‍යාපන අරමුණු සඳහා පමණි. වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් ලෙස ඒවා අදහස් නොකෙරේ. ඕනෑම යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ සැමවිටම ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
Partners නිල හවුල්කරුවන් සහ FITBIT සහ SAMSUNG ස්මාර්ට් ඔරලෝසු වල විශේෂාංග කර ඇති ONLY C25K (Couch to 5K) යෙදුම!
New නිව් යෝර්ක් ටයිම්ස්, ලොස් ඇන්ජලීස් ටයිම්ස්, ද වොෂිංටන් පෝස්ට්, ද ගාඩියන්, ද හෆින්ටන් පෝස්ට්, පිරිමි යෝග්‍යතාවය, ෆෝබ්ස්, මාෂබල්, ග්ලෝමර් සඟරාව, පොප්සුගර් යෝග්‍යතාවය, සීබීඑස් ප්‍රවෘත්ති, එන්බීසී ප්‍රවෘත්ති, මැක්වර්ල්ඩ්, කොස්මොපොලිටන්, ලයිෆ්හකර්, වෙබ්එම්ඩී, සහ තවත් බොහෝ දේ!
# 1 C25K පුහුණුකරු යෙදුමේ එකම නිෂ්පාදකයින්ගෙන්, අර්ධ මැරතන් පුහුණුකරු පහසුම සරල 13.1 (21k) වැඩසටහනක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා එකම සාර්ථක වට්ටෝරුව අනුගමනය කරයි, පළමු වරට අර්ධ මැරතන් ධාවකයන්ට සහ ධාවනය සඳහා නවකයන්ට වඩාත් සුදුසුය. මෙම වැඩසටහන පුහුණුවීම් සහ ධාවන තරඟ වලදී ධාවන හා බල ඇවිදීමේ සම්මිශ්‍රණයක් භාවිතා කරයි. ඔබට ඉක්මනින් මුළු මැරතන් ධාවන පථයම ධාවනය කළ හැකිය.
≈ නොමිලේ අත්හදා බැලීම
Week පළමු සතිය නොමිලේ පුහුණු කරන්න!
≈ සැබෑ ජීවිත දේවානුභාවයෙන් යුත් පරිවර්තනයන්
Facebook facebook.com/c25kfree හි 175,000 කට අධික ලයික් සහ සාර්ථක ඡායාරූප 1500 ක්
Community අපගේ ප්‍රජාව සෑම දිනකම එකිනෙකාට ආස්වාදයක් ලබා දෙයි (සහ අපට ආශ්වාදයක්!). ඔවුන්ගේ විස්මිත කථා කිහිපයක් අසන්න.
============================================= ===
App RUN / WALK උපාය මාර්ගයෙන් සම්පූර්ණ 13.1 (26K) දුරක් සම්පූර්ණ කිරීමට මෙම යෙදුම ඔබව පුහුණු කරනු ඇත
============================================= ===
සති 14 ක මෙම සැලැස්ම සැලසුම් කර ඇත්තේ අර්ධ මැරතන් තරඟයක් සඳහා පුහුණු වීමට කැමති නමුත් ආරම්භක අත්දැකීම් නොමැති සැබෑ ආරම්භක / නවක ධාවකයන් සඳහා ය. මෙම ධාවන / ඇවිදීමේ වැඩසටහන නවකයින් සඳහා පරිපූර්ණ වේ, මන්ද ඇවිදීමේ විවේකය මානසිකව තරඟය කොටස් වලට වෙන් කිරීමට උපකාරී වන බැවින් ඔබට වරකට එක් අංශයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය. මෙම බිඳීම් අර්ධ / පූර්ණ මැරතන් තරගය අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර සමස්ත බලපෑම හා තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
නමුත් ඇවිදීම සම්බන්ධ වී ඇති නිසා ඔබේ කාලය මන්දගාමී වේ යැයි හෝ ඔබ අඩුවෙන් ඉටු කරයි කියා නොසිතන්න. බොහෝ ප්‍රවීණ ධාවකයන් මෙම ධාවන ඇවිදීමේ ක්‍රමයට මාරුවීමෙන් පසු පුද්ගලික හොඳම වේලාවන් පළ කර ඇත! ධාවන හා ඇවිදීමේ අනුපාතයක් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබේ තෙහෙට්ටුව කළමනාකරණය කර ගත හැකි අතර එමඟින් තරඟයේ පසුකාලීන කොටස් හැසිරවීමට මාංශ පේශි සම්පතක් සහ මානසික විශ්වාසයක් ලබා දේ.
සෙමෙන් ශක්තිය හා ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්න, ඇවිදීම හා එකට දිවීම යන දෙකෙහිම සම්මිශ්‍රණය තුවාලයේ සමස්ත බලපෑම හා අවදානම අඩු කරයි. වැඩසටහන අවසන් වන විට, ඔබගේ 13.1 (21k) ධාවන තරඟය සඳහා ඔබ සූදානම් වනු ඇත!
අපගේ සම්මානලාභී සංගීතය සක්‍රිය කර ආරම්භය ඔබන්න! අපගේ ශ්‍රව්‍ය පුහුණුකරු ඔබේ ධාවනය තුළින් ඔබට මග පෙන්වනු ඇත! එය එතරම් පහසුය!
විශේෂාංග
Week ඔප්පු කර ඇති සති 14 අර්ධ මැරතන් පුහුණු ධාවන පා walk මාලා වැඩසටහන (පළමු සතිය නොමිලේ)
Audio පහසු ශ්‍රව්‍ය පුහුණුකරු සහ ඇඟවීම්
Work ඔබගේ ව්‍යායාම අවසානයේ ඔබේ ධාවනය සිතියම් ගත කරන්න!
◉ සැහැල්ලු හා අඳුරු මාතයන්
Facebook ෆේස්බුක්, ට්විටර් සහ ඉන්ස්ටග්‍රෑම් සමඟ ඒකාබද්ධ වී ඇත
Starting යෙදුම ආරම්භ කරන දහස් ගණනක් ප්‍රවීණයන් සහ නවකයන් සමඟ අපගේ සංසද වලට ප්‍රවේශ වීම. ප්‍රජාවට බැඳී වෙනත් ධාවකයන් හමුවන්න!
Z නව සෙන් අසීමිත පාස් - එය නොමිලේ උත්සාහ කරන්න! ≈
◉ සම්මානලාභී සංගීතය ඉහළම ඩීජේ වෙතින් උපුටා ගන්නා ලදි!
Motiv අභිප්‍රේරණය 35% කින් වැඩි කරන බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත
Z සියලුම සෙන් ලැබ් යෝග්‍යතා ධාවනය වන යෙදුම් හරහා සියලුම ගැති විශේෂාංග වෙත අසීමිත ප්‍රවේශය
Cal කැලරි සහ දුර සංඛ්‍යාලේඛන අගුළු ඇරීම
25 C25K, 10K, 13.1, සහ 26.2 වැඩසටහන් සඳහා පූර්ණ ප්‍රවේශය
1 මිල සඳහා යෙදුම් 4 ක්!
App මෙම යෙදුමට ආදරය කරනවාද? ඔබගේ සියලු යෝග්‍යතා අවශ්‍යතා සපුරාලන සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා යෙදුම්වල සම්පූර්ණ කට්ටලයක් අප සතුව ඇත.
මිනිත්තු 7 ක ව්‍යායාම - https://goo.gl/WQuX61
0-100 පුෂ්අප් පුහුණුකරු - https://goo.gl/IfCFCh
. සම්බන්ධ කරන්න
ෆේස්බුක්: @ C25Kfree
ට්විටර්: 25 C25Kfree
Instagram: @ officialc25k
හැෂ්ටැග්: # සී 25 කේ
Your ඔබගේ සියලු යෝග්‍යතා ප්‍රශ්න ඇසීමට සංසද හොඳ ස්ථානයකි!
http://forums.zenlabsfitness.com
යෙදුම සම්බන්ධ ප්‍රශ්න / අදහස්? කරුණාකර contactus@zenlabsfitness.com වෙත විද්‍යුත් තැපැල් කරන්න, නැතහොත් www.zenlabsfitness.com වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න.
නීතිමය වියාචනය
මෙම යෙදුම සහ එය හෝ සෙන් ලැබ්ස් එල්එල්සී විසින් ලබා දෙන ඕනෑම තොරතුරක් අධ්‍යාපන අරමුණු සඳහා පමණි. වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් ලෙස ඒවා අදහස් නොකෙරේ. ඕනෑම යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ සැමවිටම ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
දුවද්දී / ඇවිදින්න වැඩසටහන මත පදනම්ව, මෙම හොඳම ආරම්භක අර්ධ මැරතන් පුහුණුකරු ඇත!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
A bunch of new updates just in time for Summer! Lets smash some goals and reach new heights of health and happiness!
Proud partners with Google WearOS and Samsung to be the featured running trainer!
Proud partners with Google WearOS and Samsung to be the featured running trainer!
PEGI 3
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
ZEN LABS LLC
admin@zenlabsfitness.com
8895 Towne Centre Dr Ste 105-547
San Diego, CA 92122
United States
+1 408-966-7971
