Streetlifter - 1RM calculator
දැන්වීම් අඩංගුය
PEGI 3
info
500+
බාගැනීම්
PEGI 3
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
Streetifter යෙදුම - ශරීර බර බර ව්‍යායාම වඩාත් කාර්යක්ෂමව පුහුණු කිරීමට කැමති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා පරිපූර්ණයි.
ව්‍යායාමයක් තෝරන්න, ඔබට කළ හැකි බර සමඟ පුනරාවර්තන කීයක් ඇතුළත් කර ඔබේ උපරිමය 1 ලබා ගන්න. ඔබේ 1 Rep Max දැනගෙන ඔබට නිශ්චිත බරක් සහිත පුනරාවර්තන කීයක් කළ හැකිදැයි බලන්න.
වත්මන් අභ්යාස ඇතුළත් වේ:
වීදි ඉසිලීමේ අභ්යාස 4ම (අදින්න, ගිල්වා දැමීම, මාංශ පේශි ඉහළ දැමීම, ස්කොට්ස්) සහ ඊට අමතරව ඩෙඩ්ලිෆ්ට්, බෙන්ච් ප්‍රෙස්. (තවත් අනාගතයේදී)
විශේෂාංග:
1RM කැල්කියුලේටරය - Pull-Ups, Dips, Muscle-Ups, Squats, Bench Press, Deadlift, සහ තවත් දේ සඳහා ඔබේ එක්-rep උපරිමය ඇස්තමේන්තු කරන්න.
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම - ඔබේ ව්‍යායාම ලොග් කර කාලයත් සමඟ ඔබේ ශක්තිය දියුණු වන ආකාරය බලන්න.
1RM වගු - ඔබගේ නවතම කාර්ය සාධනය මත පදනම්ව සවිස්තරාත්මක 1RM ප්‍රස්ථාර බලන්න.
අභිරුචි අභ්යාස - ඔබේ පුහුණු විලාසයට යෙදුම සකස් කිරීමට ඔබේම අභ්යාස එකතු කර කළමනාකරණය කරන්න.
ඔබ නියෝජිතයින් සඳහා හෝ උපරිම බර සඳහා පුහුණු වුවද, මෙම යෙදුම ඔබට මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට සහ ඔබේ සීමාවන් තල්ලු කිරීමට උපකාරී වේ. විනෝදජනක පුහුණුවක් ලබා ගන්න සහ නිසි උණුසුම් කිරීම සහ දිගු කිරීම අමතක නොකරන්න! ;)
ව්‍යායාමයක් තෝරන්න, ඔබට කළ හැකි බර සමඟ පුනරාවර්තන කීයක් ඇතුළත් කර ඔබේ උපරිමය 1 ලබා ගන්න. ඔබේ 1 Rep Max දැනගෙන ඔබට නිශ්චිත බරක් සහිත පුනරාවර්තන කීයක් කළ හැකිදැයි බලන්න.
වත්මන් අභ්යාස ඇතුළත් වේ:
වීදි ඉසිලීමේ අභ්යාස 4ම (අදින්න, ගිල්වා දැමීම, මාංශ පේශි ඉහළ දැමීම, ස්කොට්ස්) සහ ඊට අමතරව ඩෙඩ්ලිෆ්ට්, බෙන්ච් ප්‍රෙස්. (තවත් අනාගතයේදී)
විශේෂාංග:
1RM කැල්කියුලේටරය - Pull-Ups, Dips, Muscle-Ups, Squats, Bench Press, Deadlift, සහ තවත් දේ සඳහා ඔබේ එක්-rep උපරිමය ඇස්තමේන්තු කරන්න.
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම - ඔබේ ව්‍යායාම ලොග් කර කාලයත් සමඟ ඔබේ ශක්තිය දියුණු වන ආකාරය බලන්න.
1RM වගු - ඔබගේ නවතම කාර්ය සාධනය මත පදනම්ව සවිස්තරාත්මක 1RM ප්‍රස්ථාර බලන්න.
අභිරුචි අභ්යාස - ඔබේ පුහුණු විලාසයට යෙදුම සකස් කිරීමට ඔබේම අභ්යාස එකතු කර කළමනාකරණය කරන්න.
ඔබ නියෝජිතයින් සඳහා හෝ උපරිම බර සඳහා පුහුණු වුවද, මෙම යෙදුම ඔබට මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට සහ ඔබේ සීමාවන් තල්ලු කිරීමට උපකාරී වේ. විනෝදජනක පුහුණුවක් ලබා ගන්න සහ නිසි උණුසුම් කිරීම සහ දිගු කිරීම අමතක නොකරන්න! ;)
ඔබේ උපරිමය 1 Rep ගණනය කරන්න! ඔබේ එසවීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, PR පරාජය කරන්න
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- දත්ත සංකේතනය කර නැත
- දත්ත මැකිය නොහැක
අලුත් මොනවාද
Streetlifting app! Know your 1 rep max, track your progress, beat PRs! Enjoy training
PEGI 3
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Martynas Brazionis
mb9611@gmail.com
Ašigalio g. 53-4
49143 Kaunas
Lithuania
