Bend: Stretching & Flexibility
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන ද171ක්
PEGI 3
info
මි5+
බාගැනීම්
PEGI 3
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
බෙන්ඩ් යනු මිලියන 15 කට අධික පරිශීලකයින් සංඛ්‍යාවක් සිටින දෛනික දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම සඳහා #1 යෙදුමයි. අපගේ ඉක්මන් සහ පහසු දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම ක්‍රම මඟින් ඔබේ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබ වයසට යන විට ඔබේ ස්වාභාවික චලිත පරාසය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. සියලුම වයස් සහ අත්දැකීම් මට්ටම් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අනුගමනය කිරීමට පහසු දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම දුසිම් ගණනක් සමඟ අපි සිය ගණනක් දිගු කිරීම් සහ යෝග ඉරියව් පිරිනමන්නෙමු. දිනපතා දිගු කිරීම ආරම්භ කිරීමට කිසි විටෙකත් ඉක්මන් නොවේ!
දිගු කිරීම වැදගත් වේ!
සරල, දෛනික දිගු කිරීමේ ව්‍යායාමයක් ඔබේ ජීවන තත්ත්වයට විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබ දිගු කරන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබ ඔබේ දිගුකාලීන සෞඛ්‍යය සහ ආයු කාලය සඳහා ආයෝජනය කරයි.
දිගු කිරීමේ ප්‍රතිලාභවලට ඇතුළත් වන්නේ:
⊕ ඔබේ මාංශ පේශි සහ සන්ධිවල නම්‍යශීලී බව සහ සංචලතාව වැඩි කරන්න
⊕ ඔබේ පහළ පිටුපස, බෙල්ල, උකුල්, උරහිස් සහ තවත් දේවල වේදනාව වැළැක්වීම සහ සහනය කිරීම
⊕ එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් සහ ක්‍රීඩා අතරතුර තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරන්න
⊕ දවස පුරා නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්න
⊕ ඉරියව් වැඩි දියුණු කර ඔබේ හරය ශක්තිමත් කරන්න
⊕ ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරන්න
⊕ මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන්න
⊕ සංසරණය සහ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කරන්න
⊕ මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් කරන්න
⊕ සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරන්න
⊕ සහ තවත් බොහෝ දේ!
ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රියතම යෙදුම™
බෙන්ඩ් සෑම අවස්ථාවක් සඳහාම දිනපතා දිගු කිරීමේ සහ සංචලතා චර්යාවන් දුසිම් ගණනක් පිරිනමයි.
⊕ “අවදි වන්න”
ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික සංචලතාව සහ චලන පරාසය පවත්වා ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. සරල, ඉක්මන්, පහසු සහ ඵලදායී, ඔබට එය ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක, දිනපතා කළ හැකිය.
⊕ “ඉරියව් යළි පිහිටුවීම”
උරහිස්, පිටුපස සහ බෙල්ලේ නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමෙන් පුරුදු ඉරියව් ගැටළු නිවැරදි කළ හැකි වාඩි වී සිටින දිගු කිරීම් සමඟ ඔබේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කිරීමට විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත.
⊕ “සම්පූර්ණ ශරීරය”
ඔබේ මුළු ශරීරය පුරාම ප්‍රධාන මාංශ පේශි සහ සන්ධි ඉලක්ක කරගත් දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම 20කට අධික සංඛ්‍යාවක් සහ ඉරියව් සමඟින් සමස්ත නම්‍යශීලීභාවය වැඩි දියුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත.
⊕ “නින්ද”
මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කර ශරීරය ලිහිල් කිරීමෙන් හැකි වන පරිදි දිගු දිනක් වැඩ කිරීමෙන් පසු ලිහිල් කිරීමට සහ ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන මෘදු, දිගු-ඇදගෙන යාමේ ව්‍යායාම, වඩා හොඳ ගුණාත්මක නින්දක් හරහා.
⊕ “විශේෂඥ”
සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සහ අන්ත ආවරණය වන දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම සහ යෝග ඉරියව් සමූහයක්. ඒවායේ වඩාත් සංකීර්ණ චලනයන් සමඟ නම්‍යශීලීභාවය සහ චලන පරාසය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
⊕ "උකුල්"
උකුල් වල නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මේසයක, මෝටර් රථයක හෝ සෝෆා මත වාඩි වී සිටීමෙන් පැය ගණනක් අක්‍රියතාවය ඉවත් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති ගැඹුරු, අවධානය යොමු කළ දිගු කිරීම් සමඟ තද උකුල් විවෘත කර අගුළු හරින්න.
⊕ "හැම්ස්ට්‍රිං"
හැම්ස්ට්‍රිං තද බව අඩු කිරීමට සහ දණහිස්, ශ්‍රෝණිය සහ පහළ පිටුපස පීඩනය සමනය කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති සියුම් දිගු කිරීම් සමඟ කලම්ස්ට්‍රිං නම්‍යශීලීභාවය වැඩි දියුණු කරන්න.
⊕ "පහළ පිටුපස"
පහළ පිටුපස, ශ්‍රෝණිය සහ උකුල් නැමීම් වල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මෘදු දිගු කිරීම් සමඟ පහළ පිටුපස වේදනාව අඩු කර වළක්වන්න.
⊕ "සමමිතික"
ස්ථිතික මාංශ පේශි හැකිලීම හරහා ඉලක්කගත ප්‍රදේශවල මාංශ පේශි, ශක්තිය, සමබරතාවය සහ චලන පරාසය ගොඩනඟන සමමිතික ව්‍යායාම චර්යාවන්.
⊕ සහ තවත්!
ඔබේම නිර්මාණය කරන්න
ඔබේ නිශ්චිත අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන ඔබේම අභිරුචි දිගු කිරීමේ පුරුද්දක් සාදන්න. අපගේ පුස්තකාලයේ ඇති දිගු කිරීම්, යෝග ඉරියව් සහ සමමිතික අභ්‍යාස සිය ගණනකින් තෝරන්න.
භාවිතයට පහසු
නැමීම දිගු කිරීම සරල කරයි. එක් එක් චර්යාව හරහා ඔබට මඟ පෙන්වීමට අපි අභිරුචි නිදර්ශන සහ ටයිමරයක් භාවිතා කරමු. සෑම දිගුවකටම සවිස්තරාත්මක උපදෙස්, එහි ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ තොරතුරු සහ ප්‍රවේශම් විය යුතු නිශ්චිත දේවල් ඇත!
රේඛා සහ විශ්ලේෂණ
ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා අපගේ උපකරණ පුවරුව ඔබේ ඉරි සහ විශ්ලේෂණ පෙන්වන අතර සෑම දිනකම දිගු කිරීමට ඔබව පෙළඹවීමට ඔබට මතක් කිරීම් සැකසිය හැකිය.
ප්‍රතිපෝෂණ සහ සහාය
ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක්, ප්‍රතිපෝෂණයක් හෝ යෝජනා තිබේ නම්, hello@bend.com හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න!
නීතිමය
භාවිත නියමයන්: https://bend.com/terms
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://bend.com/privacy
දිගු කිරීම වැදගත් වේ!
සරල, දෛනික දිගු කිරීමේ ව්‍යායාමයක් ඔබේ ජීවන තත්ත්වයට විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබ දිගු කරන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබ ඔබේ දිගුකාලීන සෞඛ්‍යය සහ ආයු කාලය සඳහා ආයෝජනය කරයි.
දිගු කිරීමේ ප්‍රතිලාභවලට ඇතුළත් වන්නේ:
⊕ ඔබේ මාංශ පේශි සහ සන්ධිවල නම්‍යශීලී බව සහ සංචලතාව වැඩි කරන්න
⊕ ඔබේ පහළ පිටුපස, බෙල්ල, උකුල්, උරහිස් සහ තවත් දේවල වේදනාව වැළැක්වීම සහ සහනය කිරීම
⊕ එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් සහ ක්‍රීඩා අතරතුර තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරන්න
⊕ දවස පුරා නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්න
⊕ ඉරියව් වැඩි දියුණු කර ඔබේ හරය ශක්තිමත් කරන්න
⊕ ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරන්න
⊕ මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන්න
⊕ සංසරණය සහ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කරන්න
⊕ මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් කරන්න
⊕ සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරන්න
⊕ සහ තවත් බොහෝ දේ!
ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රියතම යෙදුම™
බෙන්ඩ් සෑම අවස්ථාවක් සඳහාම දිනපතා දිගු කිරීමේ සහ සංචලතා චර්යාවන් දුසිම් ගණනක් පිරිනමයි.
⊕ “අවදි වන්න”
ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික සංචලතාව සහ චලන පරාසය පවත්වා ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. සරල, ඉක්මන්, පහසු සහ ඵලදායී, ඔබට එය ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක, දිනපතා කළ හැකිය.
⊕ “ඉරියව් යළි පිහිටුවීම”
උරහිස්, පිටුපස සහ බෙල්ලේ නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමෙන් පුරුදු ඉරියව් ගැටළු නිවැරදි කළ හැකි වාඩි වී සිටින දිගු කිරීම් සමඟ ඔබේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කිරීමට විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත.
⊕ “සම්පූර්ණ ශරීරය”
ඔබේ මුළු ශරීරය පුරාම ප්‍රධාන මාංශ පේශි සහ සන්ධි ඉලක්ක කරගත් දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම 20කට අධික සංඛ්‍යාවක් සහ ඉරියව් සමඟින් සමස්ත නම්‍යශීලීභාවය වැඩි දියුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත.
⊕ “නින්ද”
මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කර ශරීරය ලිහිල් කිරීමෙන් හැකි වන පරිදි දිගු දිනක් වැඩ කිරීමෙන් පසු ලිහිල් කිරීමට සහ ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන මෘදු, දිගු-ඇදගෙන යාමේ ව්‍යායාම, වඩා හොඳ ගුණාත්මක නින්දක් හරහා.
⊕ “විශේෂඥ”
සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සහ අන්ත ආවරණය වන දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම සහ යෝග ඉරියව් සමූහයක්. ඒවායේ වඩාත් සංකීර්ණ චලනයන් සමඟ නම්‍යශීලීභාවය සහ චලන පරාසය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
⊕ "උකුල්"
උකුල් වල නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මේසයක, මෝටර් රථයක හෝ සෝෆා මත වාඩි වී සිටීමෙන් පැය ගණනක් අක්‍රියතාවය ඉවත් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති ගැඹුරු, අවධානය යොමු කළ දිගු කිරීම් සමඟ තද උකුල් විවෘත කර අගුළු හරින්න.
⊕ "හැම්ස්ට්‍රිං"
හැම්ස්ට්‍රිං තද බව අඩු කිරීමට සහ දණහිස්, ශ්‍රෝණිය සහ පහළ පිටුපස පීඩනය සමනය කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති සියුම් දිගු කිරීම් සමඟ කලම්ස්ට්‍රිං නම්‍යශීලීභාවය වැඩි දියුණු කරන්න.
⊕ "පහළ පිටුපස"
පහළ පිටුපස, ශ්‍රෝණිය සහ උකුල් නැමීම් වල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මෘදු දිගු කිරීම් සමඟ පහළ පිටුපස වේදනාව අඩු කර වළක්වන්න.
⊕ "සමමිතික"
ස්ථිතික මාංශ පේශි හැකිලීම හරහා ඉලක්කගත ප්‍රදේශවල මාංශ පේශි, ශක්තිය, සමබරතාවය සහ චලන පරාසය ගොඩනඟන සමමිතික ව්‍යායාම චර්යාවන්.
⊕ සහ තවත්!
ඔබේම නිර්මාණය කරන්න
ඔබේ නිශ්චිත අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන ඔබේම අභිරුචි දිගු කිරීමේ පුරුද්දක් සාදන්න. අපගේ පුස්තකාලයේ ඇති දිගු කිරීම්, යෝග ඉරියව් සහ සමමිතික අභ්‍යාස සිය ගණනකින් තෝරන්න.
භාවිතයට පහසු
නැමීම දිගු කිරීම සරල කරයි. එක් එක් චර්යාව හරහා ඔබට මඟ පෙන්වීමට අපි අභිරුචි නිදර්ශන සහ ටයිමරයක් භාවිතා කරමු. සෑම දිගුවකටම සවිස්තරාත්මක උපදෙස්, එහි ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ තොරතුරු සහ ප්‍රවේශම් විය යුතු නිශ්චිත දේවල් ඇත!
රේඛා සහ විශ්ලේෂණ
ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා අපගේ උපකරණ පුවරුව ඔබේ ඉරි සහ විශ්ලේෂණ පෙන්වන අතර සෑම දිනකම දිගු කිරීමට ඔබව පෙළඹවීමට ඔබට මතක් කිරීම් සැකසිය හැකිය.
ප්‍රතිපෝෂණ සහ සහාය
ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක්, ප්‍රතිපෝෂණයක් හෝ යෝජනා තිබේ නම්, hello@bend.com හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න!
නීතිමය
භාවිත නියමයන්: https://bend.com/terms
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://bend.com/privacy
දිනපතා ව්‍යායාම, යෝග සහ චලන ව්‍යායාම. අදම මිලියන 15කට අධික පිරිසකට එක්වන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන ද168ක්
අලුත් මොනවාද
Bend® is the #1 app for daily stretching with over 15 million users. Featured by the New York Times, Wirecutter, and many more! Our simple stretching routines help you improve your flexibility and maintain your natural range of motion as you get older.
The latest release includes UI/UX updates, bug fixes, and improvements to performance and functionality.
The latest release includes UI/UX updates, bug fixes, and improvements to performance and functionality.
PEGI 3
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Bend Health & Fitness, Inc.
support@bend.com
251 Little Falls Dr
Wilmington, DE 19808-1674
United States
+1 917-300-9514
