ADHD Cleaning Planner Schedule
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
PEGI 3
info
ද10+
බාගැනීම්
PEGI 3
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
අවසාන වශයෙන්, ස්නායු අපගමනය වන මනස සඳහා සැබවින්ම ක්‍රියා කරන ADHD පිරිසිදු කිරීමේ සැලසුම්කරුවෙකු. සෑම කාමරයක්ම කළ හැකි යැයි හැඟවීමට ඔබේ පිරිසිදු කිරීමේ මිතුරා වන ස්විෂ් හමුවන්න.
ඔබට ADHD තිබේ නම්, ගෙදර දොරේ වැඩ කොතරම් අධික ලෙස දැනිය හැකිදැයි ඔබ දන්නවා. ඔබ ආරම්භ කරන්නේ කොතැනින්ද? ඔබේ මොළයට වෙනත් දෙයක් කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට ඔබ අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්නේ කෙසේද? මෙම දෛනික ගෘහ සැලසුම්කරු සහ වැඩ ට්‍රැකර් විශේෂයෙන් ගොඩනගා ඇත්තේ වඩා හොඳ දින චර්යාවක්, පැහැදිලි පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් සහ ආතතියකින් තොරව ඔවුන්ගේ කාලසටහන කළමනාකරණය කිරීමට පහසු ක්‍රමයක් අවශ්‍ය වැඩිහිටියන් සඳහා ය.
ADHD සහ ස්නායු අපගමනය වන මනස සඳහා ගොඩනගා ඇත
මෙය තවත් කම්මැලි නිවාස සංවිධායක පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් පමණක් නොවේ. එය මානසික අධික පීඩනය නැවැත්වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ගතික වැඩ කළමනාකරුවෙකි:
• කුඩා, අත් කරගත හැකි කාර්යයන්: විශාල කාමර කුඩා, කළමනාකරණය කළ හැකි පියවරවලට කඩා දමන්න.
• දෘශ්‍ය ප්‍රගති ට්‍රැකර්: ඔබේ ජයග්‍රහණ ක්ෂණිකව දැක ඔබේ දෛනික ගමන නිරීක්ෂණය කරන්න.
• ස්නායු අපගමනය වන අභිප්‍රේරණය: ඔබේ අවකාශය සමතලා කර සෑම "වීර ක්‍රියාවක්ම" සමරන්න.
• දෘඪතාවයෙන් තොර ව්‍යුහය: ඔබේ කාමර, නිවාස පිරිසැලසුම සහ කාර්යයන් අභිරුචිකරණය කිරීමට පහසු ක්‍රමයක්.
දෘශ්‍ය ප්‍රගතිය සහ ගම්‍යතාවය
අපගේ අද්විතීය දෘශ්‍ය මෙවලම් සමඟ අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න. ඔබේ සැලසුම්කරු තුළම ඔබේ නිවසේ පරිවර්තනය දැකීමට පෙර සහ පසු ඡායාරූප ගන්න. කම්මැලි වැඩක් ඔබව අවධානයෙන් තබා ගන්නා තෘප්තිමත් දෘශ්‍ය විපාකයක් බවට පත් කිරීම සඳහා ඔබේ පිරිසිදු කිරීමේ සැසිවල කාලරාමුවක් පටිගත කරන්න.
ඔබට ආරම්භ කළ නොහැකි විට උදව් කරන්න (කල් දැමීම සහ අංශභාගය නවත්වන්න)
"ADHD අංශභාගය" තුළ සිරවී සිටිනවාද? ඔබේ නිශ්චිත කාමරයට ගැලපෙන පුද්ගලාරෝපිත ගණන් කිරීමක් සහ ක්ෂණික අභිප්‍රේරණයක් සඳහා "උදව් කරන්න, මට ආරම්භ කළ නොහැක!" තට්ටු කරන්න. Swish ඔබ සමඟ ගණන් කර ඔබට එකින් එක කුඩා පියවරක් ලබා දෙයි. ආරම්භ කිරීම ඕනෑම ගෘහ කාලසටහනක දුෂ්කරම කොටස බව අපි තේරුම් ගනිමු. අමතර අවධානයක් අවශ්‍යද? ඔබ අවුලට මුහුණ දෙන අතරතුර තනිකම අඩු කර ගැනීමට අපගේ බිල්ට්-ඉන් අතථ්‍ය ශරීර දෙගුණ කිරීමේ සංකල්පය භාවිතා කරන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම ක්‍රියාත්මක වන Gamification
ඔබේ දෛනික ගෙදර දොරේ වැඩ උද්යෝගිමත් ක්‍රීඩාවක් බවට පත් කරන්න. "Soggy Sponge" සිට "Vibey Vacuum" දක්වා මට්ටම ඉහළ නංවන්න. අපගේ gamified පද්ධතිය ඔබට ගම්‍යතාව ගොඩනඟා ගැනීමට, විධායක අක්‍රියතාව පරාජය කිරීමට සහ අවුල් සහගත නිවසක් අලංකාර ලෙස සංවිධානය කරන ලද, අවුල් සහගත නොවන නිවසක් බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. Swish හා සම්බන්ධ වී ඔබේ අවුල් සහගත නිවස සන්සුන් බවක් දැනෙන නිවසක් බවට පත් කරන්න.
මෙම ADHD සංවිධායක සැලසුම්කරු තෝරා ගන්නේ ඇයි?
• අවධානය යොමු කිරීමේ ටයිමරය: වැඩිහිටි පිළිස්සීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා අවධානය යොමු කළ පිරිසිදු කිරීමේ පිපිරීම් සඳහා ඉක්මන් ටයිමරයක් සකසන්න.
• ස්මාර්ට් මතක් කිරීම්: ඔබට කරදර නොකර, කාලසටහනට අනුව සිටීමට ඔබට උපකාර වන දැනුම්දීම් ලබා ගන්න.
• ඔබේම වේගයකින් අපිරිසිදු කරන්න: එය ගැඹුරු වසන්ත පිරිසිදු කිරීමක් හෝ සරල දෛනික පිළිවෙලක් වේවා, නිවසේ අවුල් සහගත බව පියවරෙන් පියවර කළමනාකරණය කිරීමට අපි ඔබට උදව් කරමු.
• අන්තර්ක්‍රියාකාරී ප්‍රස්ථාර පිරිසැලසුම: ඔබේ පිරිසිදු කිරීමේ චර්යාව පහසුවෙන් බලන්න සහ කාමරයෙන් කාමරයට අවධානය යොමු කළ යුතු දේ නිරීක්ෂණය කරන්න.
මෙය කා සඳහාද:
• ADHD, ඔටිසම් හෝ විධායක අක්‍රියතාවයෙන් පෙළෙන ස්නායු අපසරන මොළයක් ඇති වැඩිහිටියන්.
• පහසු, දෘශ්‍ය වැඩ පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් සහ දෛනික කාර්ය කළමනාකරු අවශ්‍ය ඕනෑම කෙනෙකුට.
• තම නිවස අපිරිසිදු කිරීමට කැමති නමුත් සාම්ප්‍රදායික සැලසුම්කරුවන්ගෙන් යටපත් වන පුද්ගලයින්.
• ක්‍රීඩාකරණය, ප්‍රතිලාභදායක ප්‍රස්ථාර සහ දෘශ්‍ය ප්‍රගතියෙන් ප්‍රතිලාභ ලබන අය.
කුඩාවට පටන් ගන්න. ඔබේ දෛනික පිරිසිදු කිරීමේ චර්යාව ගොඩනඟන්න. අවසාන ADHD පිරිසිදු කිරීමේ වැඩ ට්‍රැකර් සමඟ ඔබේ නිවස සමතලා කර ඔබේ මනස පිරිසිදු කරන්න.
ඔබට ADHD තිබේ නම්, ගෙදර දොරේ වැඩ කොතරම් අධික ලෙස දැනිය හැකිදැයි ඔබ දන්නවා. ඔබ ආරම්භ කරන්නේ කොතැනින්ද? ඔබේ මොළයට වෙනත් දෙයක් කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට ඔබ අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්නේ කෙසේද? මෙම දෛනික ගෘහ සැලසුම්කරු සහ වැඩ ට්‍රැකර් විශේෂයෙන් ගොඩනගා ඇත්තේ වඩා හොඳ දින චර්යාවක්, පැහැදිලි පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් සහ ආතතියකින් තොරව ඔවුන්ගේ කාලසටහන කළමනාකරණය කිරීමට පහසු ක්‍රමයක් අවශ්‍ය වැඩිහිටියන් සඳහා ය.
ADHD සහ ස්නායු අපගමනය වන මනස සඳහා ගොඩනගා ඇත
මෙය තවත් කම්මැලි නිවාස සංවිධායක පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් පමණක් නොවේ. එය මානසික අධික පීඩනය නැවැත්වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ගතික වැඩ කළමනාකරුවෙකි:
• කුඩා, අත් කරගත හැකි කාර්යයන්: විශාල කාමර කුඩා, කළමනාකරණය කළ හැකි පියවරවලට කඩා දමන්න.
• දෘශ්‍ය ප්‍රගති ට්‍රැකර්: ඔබේ ජයග්‍රහණ ක්ෂණිකව දැක ඔබේ දෛනික ගමන නිරීක්ෂණය කරන්න.
• ස්නායු අපගමනය වන අභිප්‍රේරණය: ඔබේ අවකාශය සමතලා කර සෑම "වීර ක්‍රියාවක්ම" සමරන්න.
• දෘඪතාවයෙන් තොර ව්‍යුහය: ඔබේ කාමර, නිවාස පිරිසැලසුම සහ කාර්යයන් අභිරුචිකරණය කිරීමට පහසු ක්‍රමයක්.
දෘශ්‍ය ප්‍රගතිය සහ ගම්‍යතාවය
අපගේ අද්විතීය දෘශ්‍ය මෙවලම් සමඟ අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න. ඔබේ සැලසුම්කරු තුළම ඔබේ නිවසේ පරිවර්තනය දැකීමට පෙර සහ පසු ඡායාරූප ගන්න. කම්මැලි වැඩක් ඔබව අවධානයෙන් තබා ගන්නා තෘප්තිමත් දෘශ්‍ය විපාකයක් බවට පත් කිරීම සඳහා ඔබේ පිරිසිදු කිරීමේ සැසිවල කාලරාමුවක් පටිගත කරන්න.
ඔබට ආරම්භ කළ නොහැකි විට උදව් කරන්න (කල් දැමීම සහ අංශභාගය නවත්වන්න)
"ADHD අංශභාගය" තුළ සිරවී සිටිනවාද? ඔබේ නිශ්චිත කාමරයට ගැලපෙන පුද්ගලාරෝපිත ගණන් කිරීමක් සහ ක්ෂණික අභිප්‍රේරණයක් සඳහා "උදව් කරන්න, මට ආරම්භ කළ නොහැක!" තට්ටු කරන්න. Swish ඔබ සමඟ ගණන් කර ඔබට එකින් එක කුඩා පියවරක් ලබා දෙයි. ආරම්භ කිරීම ඕනෑම ගෘහ කාලසටහනක දුෂ්කරම කොටස බව අපි තේරුම් ගනිමු. අමතර අවධානයක් අවශ්‍යද? ඔබ අවුලට මුහුණ දෙන අතරතුර තනිකම අඩු කර ගැනීමට අපගේ බිල්ට්-ඉන් අතථ්‍ය ශරීර දෙගුණ කිරීමේ සංකල්පය භාවිතා කරන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම ක්‍රියාත්මක වන Gamification
ඔබේ දෛනික ගෙදර දොරේ වැඩ උද්යෝගිමත් ක්‍රීඩාවක් බවට පත් කරන්න. "Soggy Sponge" සිට "Vibey Vacuum" දක්වා මට්ටම ඉහළ නංවන්න. අපගේ gamified පද්ධතිය ඔබට ගම්‍යතාව ගොඩනඟා ගැනීමට, විධායක අක්‍රියතාව පරාජය කිරීමට සහ අවුල් සහගත නිවසක් අලංකාර ලෙස සංවිධානය කරන ලද, අවුල් සහගත නොවන නිවසක් බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. Swish හා සම්බන්ධ වී ඔබේ අවුල් සහගත නිවස සන්සුන් බවක් දැනෙන නිවසක් බවට පත් කරන්න.
මෙම ADHD සංවිධායක සැලසුම්කරු තෝරා ගන්නේ ඇයි?
• අවධානය යොමු කිරීමේ ටයිමරය: වැඩිහිටි පිළිස්සීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා අවධානය යොමු කළ පිරිසිදු කිරීමේ පිපිරීම් සඳහා ඉක්මන් ටයිමරයක් සකසන්න.
• ස්මාර්ට් මතක් කිරීම්: ඔබට කරදර නොකර, කාලසටහනට අනුව සිටීමට ඔබට උපකාර වන දැනුම්දීම් ලබා ගන්න.
• ඔබේම වේගයකින් අපිරිසිදු කරන්න: එය ගැඹුරු වසන්ත පිරිසිදු කිරීමක් හෝ සරල දෛනික පිළිවෙලක් වේවා, නිවසේ අවුල් සහගත බව පියවරෙන් පියවර කළමනාකරණය කිරීමට අපි ඔබට උදව් කරමු.
• අන්තර්ක්‍රියාකාරී ප්‍රස්ථාර පිරිසැලසුම: ඔබේ පිරිසිදු කිරීමේ චර්යාව පහසුවෙන් බලන්න සහ කාමරයෙන් කාමරයට අවධානය යොමු කළ යුතු දේ නිරීක්ෂණය කරන්න.
මෙය කා සඳහාද:
• ADHD, ඔටිසම් හෝ විධායක අක්‍රියතාවයෙන් පෙළෙන ස්නායු අපසරන මොළයක් ඇති වැඩිහිටියන්.
• පහසු, දෘශ්‍ය වැඩ පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් සහ දෛනික කාර්ය කළමනාකරු අවශ්‍ය ඕනෑම කෙනෙකුට.
• තම නිවස අපිරිසිදු කිරීමට කැමති නමුත් සාම්ප්‍රදායික සැලසුම්කරුවන්ගෙන් යටපත් වන පුද්ගලයින්.
• ක්‍රීඩාකරණය, ප්‍රතිලාභදායක ප්‍රස්ථාර සහ දෘශ්‍ය ප්‍රගතියෙන් ප්‍රතිලාභ ලබන අය.
කුඩාවට පටන් ගන්න. ඔබේ දෛනික පිරිසිදු කිරීමේ චර්යාව ගොඩනඟන්න. අවසාන ADHD පිරිසිදු කිරීමේ වැඩ ට්‍රැකර් සමඟ ඔබේ නිවස සමතලා කර ඔබේ මනස පිරිසිදු කරන්න.
ස්නායු අපසරන වැඩිහිටි පිරිසිදු කිරීමේ අභිප්‍රේරණය සඳහා දිනපතා වැඩ පිරික්සුම් ලැයිස්තුව ඉවත් කරන්න
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
Tiny steps feel better now: a little party for every step you finish, an arrow to go back a step, and a list of all your steps.
Challenge days turn green when they're done.
Challenge days turn green when they're done.
PEGI 3
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
UMH DIGITAL LIMITED
jacob@umhdigital.com
5th Floor
167-169 Great Portland Street
LONDON
W1W 5PF
United Kingdom
+971 50 898 2447
