The Breath Bloom

Breath Bloom යනු සරල අදහසක් වටා ගොඩනගා ඇති හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම යෙදුමකි: මන්දගාමී, සජීවිකරණ කවයක් අනුගමනය කිරීම ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් තත්වයකට ගෙන යාමට ප්‍රමාණවත් වේ.

ඔබ යෙදුම විවෘත කරන විට, ඔබ ආශ්වාස කරන විට මෘදු ජ්‍යාමිතික කවයක් ප්‍රසාරණය වේ, ඔබ විරාම කරන අතරතුර රඳවා තබා ගනී, සහ ඔබ හුස්ම ගන්නා විට හැකිලෙයි. අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම් නොමැත, ආක්‍රමණශීලී ලෙස ගණන් කරන ටයිමර් නොමැත, ඝෝෂාකාරී උපදෙස් නොමැත. ස්පන්දනය පමණි.

ඔබට හුස්ම ගැනීමේ රටා කිහිපයකින් තෝරා ගත හැකිය - කොටු හුස්ම ගැනීම, 4-7-8, හෝ ලිහිල් ස්වාභාවික රිද්මයක් - මේ මොහොතේ ඔබට අවශ්‍ය දේ මත පදනම්ව. සජීවිකරණය එක් එක් රටාවට අනුවර්තනය වන අතර, එහි වේගය සහ වර්ණ ස්වරය ඒ අනුව වෙනස් කරයි.

සියල්ල නොබැඳිව ක්‍රියාත්මක වේ. ගිණුමක් නැත, වලාකුළු සමමුහුර්ත කිරීමක් නැත, දත්ත එකතු කිරීමක් නැත. ඔබේ සැසි ඉතිහාසය සහ මනාපයන් ඔබගේ උපාංගයේ පවතී.

සැකසුම් වලට අකුරු ප්‍රමාණය ගැලපීම, සතියේ පළමු දින මනාපය සහ භාෂා තේරීමක් ඇතුළත් වේ. යෙදුම හිතාමතාම අවම බැවින් එය ඔබේ මාර්ගයෙන් බැහැරව පවතී.

ඔබ එය නින්දට පෙර භාවිතා කළත්, ආතති සහගත දහවල් කාලයේදී භාවිතා කළත්, නැතහොත් තිරයෙන් විවේකයක් ගැනීමට භාවිතා කළත් - ඉලක්කය එකම ය: අනුගමනය කිරීමට සැබවින්ම හොඳ යැයි හැඟෙන මිනිත්තු කිහිපයක මඟ පෙන්වන හුස්ම ගැනීම.