Burnout: Quit Smoking & Vaping

දුම්පානය නතර කර එය ගොඩගැසෙන ආකාරය නරඹන්න. ඔබ දුම් නොබොන සෑම සිගරට්ටුවක්ම Home හි ගොඩකට වැටේ: එය තල්ලු කිරීමට ඇදගෙන යන්න, එය සොලවන්නට වේගයෙන් ස්වයිප් කරන්න, සහ ඊළඟ එක කවදාදැයි බලන්න. ඒවා ඇසුරුම් කරන්න තට්ටු කරන්න සහ ලිහිල් සිගරට් විස්සක ඇසුරුම්වලට, පසුව කාඩ්බෝඩ් පෙට්ටිවලට වර්ග කරන්න. දිනකට දුම් පානය කරන්නෙකු සඳහා, දුම් රහිත දින හතළිහක් සිගරට් අටසියයකි.

සෑම ආකාරයකම නිකොටින් සඳහා එක් ගොඩකි
පිළිස්සීම යනු දුම්පානය නතර කරන සහ වාෂ්ප කිරීමේ ට්‍රැකර් එකක් වන අතර එය එකම ඔරලෝසුවේදී ස්නස් සහ නිකොටින් බෑග් ගණන් කරයි. සිගරට්, වාෂ්පයක්, බෑග්, ඩිප්: ඔබ ඇත්තටම භාවිතා කරන දේ සලකුණු කරන්න. වාෂ්පයක් පොඩ්ස්, කෑන් සහිත බෑග් වලින් ගොඩ පුරවයි.

තණ්හාවක් පහර දෙන විට ඔබා අල්ලාගෙන සිටින්න
දැන් එකක් අවශ්‍යද? තණ්හා කාඩ්පත අල්ලාගෙන පිළිස්සීම ඔබ සමඟ තණ්හාව ඉවත් කරයි: ගණන් කිරීමක්, අනුගමනය කිරීමට හුස්මක් සහ එය ගොඩනැගී තිබේද, එහි උච්චතම අවස්ථාවෙහිද නැතහොත් ලිහිල් වෙමින් තිබේද යන්න පවසන එක් පේළියක්. කලින් යන්න දෙන්න, එය තවමත් ගණන් ගනී. අවසානය දක්වා අල්ලාගෙන සිටින්න, තවත් සිගරට් එකක් ගොඩට වැටේ, එවිට කාඩ්පත ඔබ පරාජය කළ ආශාවන්ට එය එකතු කරයි.

දැඩි ආශාවක් සඳහා, ආශාව කාමරය ටැප් එකක දුරින් ඇත: වේගවත් හුස්ම ගැනීම, වාඩි වීමට ඔරලෝසුවක්, ඔබ ඔබේම වචන වලින් ලියා ඇති හේතු, කුඩා වැඩ සඳහා මිනිත්තු දහයක්. ඒ කිසිවක් වැය නොවේ.

ඔබේ අවදානම් සහිත පැය, සැලැස්මක් සමඟ
පිළිස්සීම ඔබේ නිකොටින් ආශාවන් පැමිණෙන විට ඉගෙන ගනී - පළමු කෝපි, දිවා ආහාරයෙන් පසු, සවස - සහ අද දින වැඩි වූ පැය ගණනක් සහිත තීරුවක් ලෙස ඇද ගනී. කෙටි සැලැස්මක් සඳහා එකක් විවෘත කරන්න.

දින තුන
නිකොටින්ට ආසන්න වශයෙන් පැය දෙකක අර්ධ ආයු කාලයක් ඇත, එබැවින් එය දින තුනක් ඇතුළත ඔබෙන් ඉවත් වේ. පිළිස්සීම ඔබේ අවසන් සිගරට්, බෑගය හෝ පෆ් එකෙන් ඒවා ගණන් කරයි. තුන්වැන්න සාමාන්‍යයෙන් අමාරුම වන අතර එයට අවසානයක් ඇත.

ඔබේ ශරීරය, organ විසින් organ
ප්‍රගතිය පෙන්නුම් කරන්නේ පෙනහළු, හදවත, මොළය, රුධිර සංසරණය, සම සහ විදුරුමස්, ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම අවධිය සහ ප්‍රතිශතයක් ඇති බවයි, වක්‍රය මත තමන්ගේම සාක්ෂි සහාය දක්වයි: සති දෙකේ සිට දොළහ දක්වා සංසරණය වැඩිදියුණු වීම, කැස්ස සහ හුස්ම හිරවීම මාස තුනේ සිට නවය දක්වා ලිහිල් වීම, පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය සියයට දහයක් දක්වා ඉහළ යාම.

ප්‍රතිසාධන කාලරාමුව
විනාඩි විස්සයි. පැය දොළහ. ඉන්පසු පළමු දිනය සහ තුන්වන දිනය, පළමු සතිය, දෙවන සතිය, පළමු මාසය, තුන්වන මාසය, වසර භාගයක්, වසරක්, අවුරුදු පහක්, දහයක්, පහළොවක් දුම් නොබොන. සෑම සන්ධිස්ථානයක්ම එය ප්‍රකාශයට පත් කරන ශරීරය සමඟ පැමිණේ: NHS, WHO, CDC, එක්සත් ජනපද ශල්‍ය වෛද්‍ය ජෙනරාල්ගේ වාර්තාව. ඔවුන් එකඟ නොවන තැන - සහ එක් වසරකදී හදවත මත ඔවුන් එසේ කරයි - ඔබට පරාසය ලැබේ, හොඳම ශබ්දය කිසි විටෙකත් නැත.

අදම නවත්වන්න, නැතහොත් එයට පියවර තබන්න
ඉවත්වීමේ දිනයක් නියම කර අදම නවත්වන්න, නැතහොත් ඔබ තෝරා ගන්නා දිනයකින් ඔබේ දෛනික සිගරට් ගණන බිංදුවට ගෙන යන බෑවුමක් සාදන්න. සීතල තුර්කිය සහ ටේපින් යන දෙකම සැබෑ අත්හැරීමයි.

ස්ලිප් එකක් කිසිදා ප්‍රගතිය මකා නොදමයි
එකක් ලොග් කරන්න, එය අද පේළිය සලකුණු කරයි. ගොඩෙන් කිසිවක් ඉවත් නොවේ, ඔබ ලොග් කළ සෑම දුම් රහිත දිනයක් තවමත් ගණන් ගනී, ඔබේ දීර්ඝතම ධාවනය වාර්තාවේ පවතී, සහ නැවත පැමිණීම එදිනම සවස ආරම්භ විය හැකිය.

ඇතුළත ද
· පැය අනුගමනය කරන උණුසුම් තිරයක්: උදෑසන ඇම්බර්, රාත්‍රියේ දම් පාට
· ඔබ තබා ගත් මුදල්, සෑම දිනකම නිවසේ ඉහළින්
· ඔබේ මුළු වාර්තාවේම දිනෙන් දින දින දර්ශනයක්
· එක් එක් පිටුපස ප්‍රේරකය සහිත සිගරට්, වාෂ්ප පෆ් සහ බෑග් ලොගයක්
· ඔබ විසින්ම සකසා ගත් මතක් කිරීම් සහ ඒ සියල්ල ඔබේ ඊළඟ දුරකථනයට ගෙන යන එක් අපනයන ගොනුවක්
· ගිණුමක් සහ ලියාපදිංචි වීමක් නොමැත: එය ඔබ එය විවෘත කළ මොහොතේ ගණන් කිරීමට පටන් ගනී

BURNOUT PRO
Pro ඔබට මුදල් කුමක් සඳහා දැයි නම් කිරීමට ඉඩ දෙන අතර ගොඩට යටින් එම ඉලක්කය එය ගතවන පෙට්ටි ලෙස පෙන්වයි. එය එක් එක් අවයවය සඳහා අනූ දින ප්‍රක්ෂේපණය, ජර්නලය, මුල් තිර විජට්, සතියෙන් සතිය ඔබේ නිකොටින් මිලිග්‍රෑම්, බර සහ රෝග ලක්ෂණ ලොග, සම්පූර්ණ මුදල් පින්තූරය සහ පසුගිය තිහ පිටුපස ඉතිහාසයේ සෑම දිනකම එකතු කරයි. මාසික, වාර්ෂික හෝ එක් ගෙවීමක්. ගොඩ, තෘෂ්ණා කාඩ්පත සහ කාමරය, ඔබේ අවදානම් සහිත පැය ගණන, සුවවීමේ කාලරාමුව, සන්ධිස්ථාන සහ ධාවන මුළු මුදල කිසිවක් වැය නොවන අතර එලෙසම පවතී.

පිළිස්සීම වෛද්‍ය උපකරණයක් නොවන අතර කිසිදු තත්වයක් හඳුනා ගැනීම, ප්‍රතිකාර කිරීම, සුව කිරීම හෝ වැළැක්වීම සිදු නොකරයි. විශේෂයෙන් ඔබ ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම් හෝ නිකොටින් ප්‍රතිස්ථාපන භාවිතා කරන්නේ නම්, නැවැත්වීම ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

සේවා නියම: https://getburnout.app/terms
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://getburnout.app/privacy