Ozam Wellness

Тренировки проходят эффективнее, когда есть план.
OZM Wellness объединяет структурированные программы тренировок, рекомендации по упражнениям и отслеживание прогресса в одном месте, чтобы вы всегда знали, что делать, когда приходите в спортзал.
Выберите план тренировок, соответствующий вашим целям и опыту, а затем выполняйте программу по одной тренировке за раз. OZM проведет вас через каждую тренировку с помощью профессионально записанных демонстраций упражнений, подсчета подходов и повторений, периодов отдыха, рекомендаций по технике и практических советов тренера.
Структурированные программы тренировок
Найдите подходящую для вас программу тренировок, от программ для начинающих до более структурированных тренировочных сплитов. Смотрите свой график тренировок, следите за каждым тренировочным днем ​​и отслеживайте, на каком этапе программы вы находитесь.
Выполняйте тренировку подход за подходом
Откройте сегодняшнюю тренировку, и OZM проведет вас через каждое упражнение. Смотрите целевое количество подходов и повторений, записывайте используемый вес, выполняйте каждый подход и используйте встроенный таймер отдыха, прежде чем переходить к следующему.
Научитесь выполнять каждое упражнение
Посмотрите профессиональные демонстрации упражнений и изучите правильную технику, прежде чем начать. OZM также включает советы тренера и рекомендации по распространенным ошибкам, помогая вам понять движение, а не просто копировать его.
Освойте тренажерное оборудование
Не уверены, как настроить или подготовить тренажер? OZM включает практические руководства по оборудованию, которые объясняют, как подготовить выбранные тренажеры перед тренировкой. Это особенно полезно, когда вы только знакомитесь с тренажерным залом.
Отслеживайте свой прогресс
Отслеживайте завершенные тренировки, прогресс программы, регулярность тренировок и результаты упражнений. Ваша история тренировок остается неизменной, что упрощает отслеживание вашего прогресса и планов на будущее.
Планы тренировок включают:
• 5-дневный план тренировок для всего тела
• 4-дневный план тренировок для верхней/нижней части тела
• 3-дневный план тренировок для ног/жимов/тяг
• Тренировка только с гантелями для начинающих
Независимо от того, начинаете ли вы тренировки или просто хотите большей структуры, OZM Wellness поможет вам тратить меньше времени на размышления о том, что делать, и больше времени на сами тренировки.
OZM Wellness
Тренируйтесь целенаправленно.