Attend: Gentle Regulation

Attend — это мягкое приложение для тех моментов, когда вам нужно уделить внимание себе: будь то успокоение или поддержка. Медленное дыхание (по умолчанию — одна минута), короткая проверка своего тела и доброе слово от себя, как будто для друга.

Всё началось с дыхательных упражнений, которые помогли мне пережить стресс. Серии и показатели, всё ради количества. На самом деле мне нужна была всего минута — чтобы закрыть глаза, прислушаться к своему телу и уделить внимание себе. Вот что это приложение для меня сейчас. Никаких серий, только моменты, которые складываются.

В некоторые дни вам нужно успокоиться. В другие дни вам нужна небольшая поддержка. Вы выбираете, и Attend поможет вам в этом.

Что внутри:

Мягкие дыхательные упражнения. Короткие управляемые дыхательные упражнения с мягким темпом. Более длинные выдохи для успокоения, другие паттерны для пробуждения. Красивые анимации и успокаивающие голоса для дыхания.

Проверка состояния тела. Тихий момент, чтобы заметить, что на самом деле происходит внутри – напряжение, тепло, беспокойство, спокойствие – без необходимости что-либо исправлять.

Доброе слово. Говорите с собой так, как вы бы говорили с другом. Короткие подсказки, помогающие развивать сострадание к себе.

Единение: Дышите вместе с животными. Мягкие, медленные компаньоны (лев, обезьяна, собака и другие появятся позже), с которыми можно дышать, когда вам хочется чего-то действительно заботливого. Мы родители троих детей младше пяти лет, и мы используем это приложение, чтобы сидеть и дышать вместе с ними – во время истерики или просто на мгновение.

Мы создали это для нашей семьи и для вас. Если у вас есть отзывы об использовании, мы будем рады их услышать – вы можете связаться с нами через настройки.

-Джейн и Брайан

Примечание: На данный момент все бесплатно, и хотя в будущем мы введем платный уровень, мы обещаем, что он будет доступен и не потребуется для того, чтобы по-прежнему получать много пользы от приложения. Если у вас есть вопросы, пожалуйста, задавайте.

Обратите внимание: Attend — это инструмент для самопомощи, а не замена профессиональной поддержке. Если вы испытываете трудности, пожалуйста, обратитесь к тому, кому вы доверяете, или к специалисту в области психического здоровья.