Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Ежедневное поддержание психического здоровья
Снижение тревожности и улучшение настроения

Снижение стресса, тревожности и депрессии с помощью радостных ежедневных процедур по уходу за собой. Quabble предлагает широкий спектр одобренных терапевтами практик для поддержания вашего психического здоровья. С вашей уточкой Quabble забота о психическом здоровье станет естественной и вдохновляющей частью каждого дня.

Универсальное приложение для психического здоровья
Разработанное людьми, которые понимают реальные жизненные проблемы, приложение Quabble объединяет научно обоснованные практики и тренировки осознанности в одном простом в использовании приложении. Больше не нужно жонглировать несколькими приложениями для медитации, ведения дневника, сна или эмоциональной поддержки — Quabble поможет вам справиться со всем этим в одном спокойном месте.


Почему пользователи любят Quabble
98% говорят, что это помогает управлять психическим здоровьем
87% сообщают об улучшении самочувствия
Более 10 миллионов выполненных оздоровительных программ

Что вы найдете внутри

Программы, разработанные терапевтами
Практикуйте основанные на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) упражнения на заземление, позитивные аффирмации, размышления о благодарности и медитацию осознанности, чтобы укрепить шесть ключевых областей благополучия: эмоциональную регуляцию, физическое здоровье, сон, осознанность, социальную поддержку и личностный рост.

Ежедневные мини-программы и трекер привычек
Начинайте утро с намерения и заканчивайте размышлением. 15-дневная программа «Первое цветение» поможет вам выработать устойчивые привычки по уходу за собой, отслеживать прогресс и отмечать рост небольшими наградами.

Ваш виртуальный парк
Создайте спокойное убежище, отражающее ваш путь. Украсьте его цветами и уютными декорациями, оденьте свою уточку в милые наряды и пригласите дружелюбных животных-компаньонов.

Поддержка при тревоге и депрессии
Используйте научно обоснованные инструменты, такие как «54321 Заземление», «1-минутное дыхание», «Приятные занятия», «Безопасное место», «Тай-чи» и «Набор для успокоения», чтобы облегчить панику, стресс и навязчивые мысли между сеансами терапии.

Заботливое сообщество
Делитесь мыслями в Бамбуковом лесу и общайтесь с другими, кто действительно понимает вас — без осуждения. Пишите письма своему прошлому или будущему «я» или создайте личное «Безопасное место» для размышлений.

Отслеживайте свой прогресс
Визуальные данные по шести основным направлениям психического здоровья помогут вам понять закономерности в настроении, сне, осознанности и общем самочувствии.

Красивый и расслабляющий дизайн
Quabble, получивший высокую оценку за успокаивающие визуальные эффекты, делает практику осознанности, расслабления и эмоционального равновесия легкой и эстетичной.

Некоторые из самых популярных тренировок Quabble

Банка благодарности
Повышайте устойчивость и позитивный настрой с помощью ежедневных размышлений о благодарности.

Дневник настроения
Отслеживайте эмоции и замечайте закономерности, чтобы улучшить эмоциональную регуляцию.

Лунный свет
Погрузитесь в более крепкий сон под успокаивающие звуки и осознанную релаксацию.

Безопасное место
Создайте спокойное ментальное убежище для снятия стресса и борьбы с тревогой.

54321 Заземление
Рекомендованный терапевтами инструмент для снятия паники и навязчивых мыслей.

Гордый одуванчик
Укрепляйте уверенность в себе и самооценку, отмечая ежедневные победы.

Шкатулка сокровищ
Запечатлейте радостные воспоминания, чтобы сбалансировать настроение и повысить оптимизм.

Шкатулка тревог
Отпустите то, что находится вне вашего контроля, и создайте эмоциональное спокойствие.

Осознанная медитация
Трехминутная перезагрузка осознанности для ясности и концентрации.

Арбузный тай-чи
Мягкие движения и глубокое дыхание для баланса ума и тела.

…и многое другое. Quabble предлагает 18 уникальных тренировок, одобренных терапевтами, в шести ключевых областях оздоровления, и новые добавляются регулярно, чтобы ваше путешествие к заботе о себе оставалось актуальным.

Присоединяйтесь к Quabble Club

Разблокируйте премиум-функции:
• Эксклюзивные тренировки и инструменты
• Неограниченные возможности анализа данных с помощью Wellness Radar
• Расширенная поддержка сообщества в Bamboo Forest
• Автоматическая синхронизация погоды и дня/ночи
• 300 бесплатных сердечек каждый месяц
Планы: 8,99 долл. США/месяц или 49,99 долл. США/год (4,16 долл. США/месяц).
Подписка автоматически продлевается, если не отменена за 24 часа до продления в настройках учетной записи.

Условия использования: https://quabble.app/terms

Политика конфиденциальности: https://quabble.app/privacy