MindDay: CBT Therapy & Anxiety

Чувствуете стресс, тревогу или перегрузку? MindDay — это приложение для самопомощи на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) с короткими видеосессиями, разработанными психологами, которые помогут вам справиться со стрессом и тревогой. 🌿

🎥 СМОТРИТЕ, ЗАТЕМ ПРАКТИКУЙТЕСЬ
Каждая сессия — это короткое видео: инструктор объясняет технику из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), а затем вы применяете её на практике с помощью интерактивных упражнений. Вы отвечаете, записываете и размышляете по ходу выполнения. Каждая сессия разработана психологами.

✨ ЧТО ВНУТРИ
• Более 300 видеосессий по конкретным темам: тревожность, стресс на работе, выгорание, самооценка, отношения, воспитание детей, сон
• Видеопрограммы на 14-30 дней, например, «Успокой мою тревогу»
• Самогипноз под руководством инструктора для расслабления и улучшения сна
• Медитация и дыхательные упражнения под руководством инструктора для снятия стресса
• Подсказки для ведения дневника, чтобы выразить свои мысли словами
• Трекер настроения, чтобы понимать, как вы себя чувствуете с течением времени
• Ежедневные ритуалы, разработанные специально для вас

😴 ЛУЧШЕ СПИТЕ
Стресс и тревога часто мешают вам спать по ночам. Гипноз для сна, дыхательные упражнения и медитация под руководством инструктора помогут вам расслабиться вечером.

💪 ПОВЫШАЙТЕ САМООЦЕНКУ
Специализированные видеосессии помогут вам поработать над самооценкой, уверенностью в себе и тем, как вы справляетесь со своими эмоциями.

⭐ ПОЧЕМУ MINDDAY
• Доверяют 2 миллиона человек
• Премия Psychologies Award 2025 (Выбор жюри)
• Видеосессии, написанные психологами и основанные на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
• Короткие сессии, подходящие для напряженного дня
• Регулярно добавляются новые сессии
• Доступно в любое время, в удобном для вас темпе

КАК ЭТО РАБОТАЕТ
1. Выберите, над чем вы хотите работать: тревога, стресс, сон, самооценка…
2. Посмотрите сегодняшнюю видеосессию и выполните упражнения
3. Практикуйте техники ежедневно и отслеживайте свое настроение

MindDay — это приложение для психического здоровья и самопомощи для всех, кто хочет справиться со стрессом и тревогой, преодолеть чрезмерное обдумывание или выгорание, повысить самооценку, улучшить сон с помощью гипноза для сна или вести дневник настроения, используя методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Начните 7-дневную бесплатную пробную версию и позаботьтесь о своем психическом здоровье с MindDay.

⚠️ ВАЖНО
MindDay не заменяет профессиональную помощь. Если вы испытываете сильную тревогу или стресс, пожалуйста, обратитесь к лицензированному специалисту в области психического здоровья.