MAXX Strength Training Plans

Прогрессивные силовые тренировки, отслеживание калорий и белка, план питания и восстановление — всё в одном приложении. Никаких догадок. Не нужно жонглировать тремя отдельными приложениями.

MAXX Nation: Тренируйтесь усердно. Восстанавливайтесь с умом. Живите долго. Планы тренировок с прогрессивной нагрузкой от профессиональных спортсменов и сертифицированных тренеров. Питание, подобранное с учетом ваших макронутриентов, функциональные рецепты и подготовка еды. Дыхательные упражнения, звуки для сна и предтренировочные смеси. Сила, которая сохраняется годами, а не только на один сезон.

Новый контент каждую неделю. Новый вызов каждый месяц.

ТРЕНИРОВКИ: ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК С ПРОГРЕССИЕЙ

Где тренироваться — решать вам:
- Тренажерный зал — полное оборудование, тренажеры, штанги, тросы
- Бокс — функциональные тренировки, гири, плиометрические боксы
- Домашний спортзал — штанга, скамья, турник
- Дома — гантели, гири, эластичные ленты или тренировки только с собственным весом

Что внутри:
- Прогрессивная перегрузка — приложение планирует упражнения в зависимости от ваших результатов
- WOD, AMRAP, EMOM — форматы тренировок прямо из бокса и кросс-тренинга
- Суперсеты, круговые тренировки и классические сеты для гипертрофии
- Сплиты: Жим, тяга, ноги, верхняя и нижняя часть тела, все тело
- Запись веса и повторений для каждого подхода
- Калькулятор 1ПМ — узнайте свой максимум
- Аудио-тренер — голосовые подсказки во время тренировки
- Разгрузочная фаза, встроенная в план — восстановление как стратегия, а не лень
- Тренировки в стиле боевых искусств
- Штанга, гантели, гири, тренажеры, эластичные ленты и Упражнения с собственным весом

Программы для любых целей: наращивание силы и мышечной массы, снижение веса при сохранении мышечной массы, изменение состава тела, получение рельефного пресса, бодибилдинг, выносливость, гибридные тренировки, функциональные тренировки и круговые тренировки.

Два режима воспроизведения: видеорежим с аудиосопровождением тренера, демонстрирующим каждое движение, или режим без видео для более быстрой навигации — разработан для силовых тренировок.

Поддержка Wear OS — запускайте тренировки с запястья, телефон не нужен. Пульс, сожженные калории и время тренировки отслеживаются автоматически.

Помимо тренировочных планов, вы найдете отдельные тренировки (для мышц кора, растяжка, табата) — в качестве дополнения или для быстрых тренировок.

Рекомендуемые программы:
> ГИБРИДНЫЕ ГОНКИ: подготовка к гибридным гонкам - 3-месячная прогрессивная программа
> КЛАССИЧЕСКИЙ СПЛИТ: БОДИБИЛДИНГ - классический 5-дневный сплит
> ОСНОВА: ДОМАШНЯЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА - силовые тренировки с гантелями дома
> ЖЕЛЕЗНАЯ ФОРМА: ДОМА - телосложение, 3 тренировки в неделю
> КРОССФАЙР КОНДИЦИОНИРОВАНИЯ - функциональные тренировки в зале или тренажерном зале
> ПЕРВЫЙ РАУНД: ДОМАШНИЙ ЭКСПРЕСС - быстрая круговая тренировка для начала, домашняя тренировка

Тренеры:
- Тренер Добра (Доброслава Яворска) - медалист чемпионата мира по тяжелой атлетике, участник гибридных гонок, сертифицированный кросс-тренер LVL2 и владелец зала
- Марчин Шибай - самый подготовленный человек PL 2018, персональный тренер
- Эрко Джун - чемпион мира MMA, бодибилдер и персональный тренер
- Александр Блошик - участник и тренер по кроссу, инструктор по тяжелой атлетике

ПИТАНИЕ: ТРЕКТОР КАЛОРИЙ, ПЛАН ПИТАНИЯ, РЕЦЕПТЫ

Простое, быстрое и разработанное с учетом вашей цели по калориям — вы сами решаете, как питаться:

1. План питания — блюда, соответствующие вашим калориям. Повышенное содержание белка для тренировок и восстановления. 4 приема пищи в день, приготовьте ужин один раз, съешьте его два раза. Простые ингредиенты, быстрая подготовка.

2. Функциональные рецепты — T-Maxxing, ProteinMaxxing, Meal Prep, рецепты до и после тренировки.

3. Трекер калорий с помощью ИИ — сделайте фото, получите свои макроэлементы. Сканируйте штрихкоды, ищите в базе данных или добавляйте свои собственные рецепты. Трекер белка и макроэлементов — посмотрите, что осталось до достижения вашей суточной нормы.

Приложение рассчитывает потребность в калориях на основе веса тела, активности и цели — набор массы с высоким содержанием белка, сушка или изменение состава.

ПЕРЕЗАГРУЗКА: ВОССТАНОВЛЕНИЕ, СОН И ДЫХАНИЕ

- Предтренировочные смеси, дыхательные упражнения, упражнения для глубокого расслабления и звуки для сна.

- Протоколы дыхания и техники восстановления.

ДЛЯ КОГО ПРЕДНАЗНАЧЕНО MAXX NATION?

Для тех, кто хочет большего, чем просто тренировка. Сила, телосложение, выносливость, энергия, сон и фитнес на всю жизнь — в одном приложении.

План питания соответствует рекомендациям по питанию. Посетите https://app.maxxnation.com/info или вкладку «Информация» в приложении.
Условия использования: https://app.maxxnation.com/terms-of-service